Хороший сон - це невід'ємна процедура, що забезпечує життєдіяльність організму. Відсутність нормального нічного відпочинку притупляє розумові здібності людини, слабшає пам'ять, зовнішній вигляд стає болючим.
Під час сну відпочивають усі органи, а особливо мозок, на який щодня падає велике навантаження. Відпочинок допомагає пережити нервові розлади, стреси і важкі життєві ситуації.
Багато людей страждають від безсоння. Наука не стоїть на місці і пропонує велику кількість коштів від цього стану. Перед тим як пити заспокійливі таблетки на травах, спробуйте попити різні трав'яні настоянки для сну, які, можливо, вам допоможуть.
Народні кошти
Розгляньмо деякі народні засоби, які допоможуть відновити здоровий сон.
Одним з найефективніших засобів є 10% настоянка піону, яку необхідно регулярно приймати, а саме - 3 рази на день по 30 крапель.
Зелений чай допоможе забезпечити вас хорошим здоровим сном. Він має хороший вплив на організм, прискорює обмін речовин, заспокоює, тонізує і сприяє схудненню. Якщо ви будете пити зелений чай двічі на день, ваше здоров'я і самопочуття незабаром покращиться. Пийте також більше сирої води і по можливості відмовтеся від чорного чаю.
Допоможе і збір трав для нормалізації сну. Склад збору: 50 грамів кореня валеріани, 50 грамів шишок хмелю, додайте склянку окропу і наполягайте протягом декількох годин.
Відмінними ліками для вашого організму є ванна з хвоєю і сіллю. Перед сном побрызгайте несколько капель лавандового масла на подушку, сон будет крепким, а запах лаванды успокоит вас.
Влітку прикрасьте свій будинок фіалками, хризантемами та іншими заспокійливими травами і квітами, це додасть затишку вашій кімнаті, а вам - хорошого сну. Спите в хорошо проветренной квартире с открытыми окнами, это улучшит газообмен в помещении, наполнит ваши легкие чистым воздухом и подарит часы беспечного отдыха.
Шукаємо сон-траву
Сон-трава або простріл звичайний є багаторічною травою, занесеною до Червоної книги. Цей засіб займає особливе місце серед природних снодійних.
Ця рослина оточує містичні оповідання. Кажуть, що цю траву боїться чорт і біжить від неї за 12 верст. Також вважається, що ця трава рятує від зглазу і псування. З використанням квітів трави проводять ритуали ворожіння, ставлять квітку під подушку і чекають речових снів.
Розрізняють кілька видів рослини:
- Розкритий. Висота рослини може сягати 50 сантиметрів. Листя опущено. Квітки широко дзвіночкові. Цвіте останні два місяці весни;
- Весняний. Висота рослини не більше 30 сантиметрів. Квітки зовні світло фіолетового кольору, а всередині білого. Цвіте наприкінці весни;
- Луговий. Висота до 30 сантиметрів. Квітки лілового кольору. Квітне у квітні;
- Бажаючий. Цей вид прострілу отримав таку назву, оскільки кольори його жовтого кольору. Порівняно високий вид, досягає 50 сантиметрів у висоту.
Видів цієї рослини багато. Кольори можуть бути всіх відтінків лілового та жовтого кольорів. Ви можете самі виростити цю диво-рослину. Необхідно родючий ґрунт далеко від води, оскільки рослина не переносить надмірну вологу.
Краще садити квітку на південь, можна на невеликому схилі, щоб вода не збиралася. Рослина здатна стійко переносити зиму, пересаджувати її можна тільки в молодому віці. Садити насіння краще в теплий ґрунт навесні.
Простріл є народним засобом від безсоння. Ця трава допоможе при порушеннях сну як дорослим, так і дітям. Засіб є відмінним заспокійливим. Їм також лікують туберкульоз, бронхіт, астму, мігрень, ревматизм, подагру.
Відвар з трави полегшує пологи і зменшує біль, який відчуває жінка. Щоб приготувати відвар, залийте кілька квіток склянкою окропу, настій пити охолодженим по ложці кожні дві години.
З прострілу на водяній лазні готують настоянку. Рецепт настоянки від порушень сну: 5 квіток прострілу залийте склянкою окропу, наполягати протягом 20 хвилин. Приймати настоянку потрібно тричі на день по одній столовій ложці. Якщо вам не допоможе ця доза, можете приймати її через кожні дві години по ложці.
Таблетки
Перед тим як приступити до прийому аптечних ліків, не забудьте звернутися за консультацією до лікаря. Пам'ятайте, що кожні ліки мають побічні ефекти, що згубно впливають на ваш організм. Спробуйте спочатку приймати ванни, розслаблятися, попити настоянки, а от якщо вам це не допоможе - зверніться до лікаря і пийте ліки, які вам призначать професіонали.
Для початку перерахуємо безпечні препарати:
- Мелаксен - це хімічний гормон сну, не впливає на розумові здібності і пам'ять;
- Персен - можна зарахувати до народних засобів, оскільки склад трав'яної: м'ята, меліса, корінь валеріани;
- Новопассит - схожий на персен за своїм складом, але містить велику кількість трав, є заспокійливим засобом.
Наступний перелік ліків у жодному разі не приймайте без рецепта лікаря:
- Лоразепам - антистресовий лікарський засіб, дозволяє боротися з депресією, заспокоює;
- Фенобарбітал - сильний заспокійливий препарат, також допоможе від епілепсії;
- Зопіклон - допомагає при хронічній безсонні і нервових збудженнях, що призводять до психічних розладів;
- Залеплон призначений саме для боротьби з порушеннями відпочинку.
Таблетки - це крайній випадок, якщо у вас несильні порушення, не поспішайте вдаватися до їх допомоги. Якщо ви не спите через депресію, спробуйте зайняти себе чимось заспокійливим, помалюйте, почніть в'язати, вишивати або займіться іншим рукоділлям. Щоб зняти стрес з'їздіть на природу з сім'єю, відпочиньте, поплавайте.
Використовуйте такі методи в боротьбі з порушеннями, які принесуть користь організму, а не просто повернуть сон. Позбутися депресії допоможе якийсь божевільний вчинок, який зможе допомогти виплеснути негативні накопичені емоції і відкрити вам очі на принади життя.
Запишіться на танці. Також хорошим засобом від депресії і стресу є заняття спортом. Почніть бігати вранці, купіть абонемент у спортзал.
Можливо, саме ці неважкі і приємні дії повернуть вам любов до життя, а з нею здоровий і міцний сон! Спокійних вам снів!
