Швидка і ефективна дієта

Для жінок, які хочуть швидко скинути зайву вагу, професіонали розробили такий метод схуднення як швидка дієта. Але слід пам'ятати, що швидко скинуті кілограми можуть повернутися до вас назад незабаром, а результат можуть супроводжувати погані наслідки.

Швидкі дієти в цілому це короткострокові, але ефективні дієти, головна мета яких швидко скинути зайвий кілограм-другий.

В основному швидкий метод схуднення може дуже добре допомогти, якщо ви чекаєте свята або вирушаєте у відпустку, а вашому ідеальному зовнішньому вигляду заважають якраз ці кілька зайвих кілограм.

Найшвидша і найефективніша дієта

Практично всі швидкі способи схуднення засновані на голодуванні. Але, наприклад, один розвантажувальний день точно не нашкодить, а якщо до розвантажувального дня влаштувати собі «кефірний понеділок», то це не тільки допоможе скинути зайві кілограми, але і поліпшить роботу кишечника і шлунка. Такий метод вам не нашкодить, але й вага фактично не піде.

Щоб домогтися очікуваного результату доведеться піти на крайні методи - різко обмежиться в їжі, тобто голодувати. В цілому швидка і ефективна дієта - це розвантажувальні дні, які засновані на:

• бананах;
• кефірі;
• яблуках;
• гречці.

Для максимального результату буде достатньо посидіти на 2-3 розвантажувальних днях і в підсумку завершити повним голодуванням (можна вживати тільки воду) з клізмою.

Але чи залишиться отриманий результат або вага буде збільшувати заново - ось у чому питання!

Якщо у вас достатньо сили волі постійно намагатися обмежувати себе в калоріях, то зберегти результат буде можливо, особливо якщо кілька разів на тиждень відвідувати басейн або фітнес-зал.

Однак дійсно нормальною дієтою буде та, в якій вага буде йти поступово, а результат залишиться на довгий час. Але, це все також залежить від правильності вашого харчування.

Найбільш підходящою в даній ситуації буде відмова від вживання великої кількості:

1. цукру;
2. солі;
3. газування;
4. фаст-фуду;
5. також буде правильним відмовитися від щільних і пізніх вечерь.

Рибу і м'ясо готувати тільки на пару, а овочі краще буде вживати в свіжому вигляді. Солодке і десерти повинні бути тільки по святах, буденною стравою це бути не повинно.

Найшвидша дієта - це експрес-дієта, спеціально розроблена для максимально швидкого схуднення. Тривалість таких дієт не перевищує 5 днів. У цей час вечері повністю відсутня, а кількість їжі скорочується в рази.

Також часто експрес-дієти будуються як монодієти, тобто ґрунтуються на вживанні одного продукту. Наприклад, соку, кефіру, гречки або на вживанні якогось певного фрукту.

Меню найшвидшої дієти може виглядати приблизно так:

• Сніданок: 1 варене куряче яйце і несолодкий чай;
• Другий сніданок (до 12 години дня): нежирний сир (можна використовувати знежирений) і склянку кефіру;
• Обід: 150 грн риби на пару з салатом зі свіжих овочів, заправлений соком лимона (олія забороняється) і будь-який фрукт;
• Вечеря: чай без цукру.

Якщо дотримуватися такого плану три дні, то можна схуднути на 3-4 кг, але не слід забувати, що засиджуватися на такому дієті занадто довго не варто, оскільки це може призвести до негативних для організму результатів.

А також не варто забувати, що найчастіше динаміка дієти має наступний вигляд:

1. перший день - вхід;
2. другий-третій-четвертий - голодування;
3. п'ятий - вихід з дієти.

При цьому раціон будуватися з урахуванням того, що перед підготовкою до голодування, необхідно виключити вживання вуглеводної та жирної їжі (не їсти рибу, бобові тощо).

• На сніданок дозволено пити тільки зелений чай без цукру;
• На обід можна з'їдати фрукти та овочі в сирому вигляді;
• Салати можна заправляти соком лимона або оливковою олією без солі та інших спецій і прянощів;
• Від вечері варто відмовитися зовсім, після 7 годин пити тільки негазовану воду або зелений чай.

Цукор, вершки, замінник цукру - заборонені! П'ятий день - це вихід з дієти, можна вживати все ті ж продукти, що і в перший, тільки поступово додаючи жирну і вуглеводну їжу і переходити до нормального режиму харчування.

Також можна влаштувати картопляні дні: тиждень харчуватися тільки картоплею, звареною в мундирі, без солі та перцю. Схуднути за тиждень живлячись таким методом можна на 3 кілограми.

Приклад екстреної дієти

Енергетична ємність такої методики схуднення - 1300 ккал.

Основні правила і ключові моменти швидкої дієти на 3 дні:

1. зелений чай і просту мінеральну воду без газу можна пити скільки завгодно, але кількість знежиреного молока до чаю не повинна перевищувати 250 ккал.;
2. після 7-ї вечора чай пити і без молока, і без цукру;
3. салати можна говорити з селеру, огірків, салату-латука, яблук, перцю, помідорів, бобових і кукурудзяних зерен і намагайтеся з кожним разом поступово збільшувати порцію з'їденого салату;
4. заправку до салатів з таких продуктів можна робити з 1 ст. ложки йогурту, спецій і оцту, лимонного соку.

Триденний план швидкої дієти

1 день

• Сніданок: 1 ломтик хліва, зелений чай або чорна кава, 2 столові ложки варення або арахісової пасти;
• Другий сніданок: половинка грейпфрута;
• Ланч: 4 редиски, 1 ломтик хліва та 1/2 банки тунця в олії;
• Обід: курку без жиру і шкіри 100 гр (сирої ваги), 1 свіжий і хрусткий хлібець, 1 склянка звареного буряка і 1 склянка квасолі. Курку готують на сухій сковорідці з 1 ложкою соєвого соусу;
• На ніч: 1 яблуко невеликого розміру.

2 день

1. Сніданок: 1 яйце, приготовлене у вигляді омлету або у всмятку, 1 ломтик хліба, чай без цукру або чорна кава;
2. Другий сніданок: 1 банан;
3. Ланч: 4 редиски, 5 крекерів, 1 склянка знежиреного, зернистого сиру;
4. Обід: 1 склянка вареної броколі, 2 сосиски, половинка склянки моркви, 1 свіжий хлібець;
5. На ніч: 2 чорнослива і чай без цукру.

3 день

• Сніданок: 5 крекерів, чай без цукру або чорна кава, 1 ломтик хліва;
• Другий сніданок: 1 яблуко невеликого розміру;
• Ланч: 1 солоний або свіжий огірок, 1 яйце, зварене вкруту, 4 редиски;
• Обід: половика склянки тунця, 1 хрусткий хлібець, 1 зварена морква і 1 склянка вареного буряка. Тунець можна замінити 200 гр. (сирої вага) курки без жиру і шкіри, приготованої як описано вище;
• На ніч: яблуко невеликого розміру або 1/2 невеликої дині.

Усі фрукти й овочі, які вживаються під час дієти, можна замінювати рівноцінними за калоріями. Пити при цьому потрібно 1,5-2 літри рідини на день.

А повторювати цю методику можна кілька разів поспіль, поки не досягнете очікуваного результату.

Худійте правильно! І будьте здорові.