Як виконувати Сур "я Намаскар (" Вітання Сонця ") знають навіть багато далеких про йогу людей. Але є й інші комплекси асан, які потрібні для регулярної практики. Сьогодні розповідаємо про привітання Землі - Притхви Намаскар.
unsplash
Один досить відомий гуру йоги Шрі Шалейндра Шарма побачив цю послідовність асан у глибокій медитації і дав її світу. Виконувати Прітхві Намаскар можна в будь-який час доби (на відміну від Сур'я Намаскар - це, строго кажучи, ранкова і денна практика, а Чандра Намаскар («Вітання Місяці») - це практика для темного часу доби).
Як виконувати Притхви Намаскар
18 асан плавно змінюють один одного, не забувайте глибоко і рівномірно дихати. Коли ви їх вивчите послідовність зумієте виконувати асани плавно і без «шпаргалки», можна додати спів мантри Om prithivyaee namaha, Om bhoodeviyaee namaha. Можна обмежитися одним колом асан, можна закільцювати їх і виконати кілька повторів (аж до 18-20).
gurugi.com
Дуже добре практикувати Прітхві Намаскар, стоячи босими ногами на землі (піску, траві) для кращого контакту з матінкою-землею. Але і звичайний килимок у міській квартирі теж відмінно підійде.
Зачем нужна Притхви Намаскар.
Це практика для заземлення, як можна зрозуміти вже з назви. Вона допомагає позбутися нав "язливих думок, тривоги, хвилювань. За допомогою Притхві Намаскар добре відпускати лють, ненависть, гнів, сильне хвилювання - будь-які переживання, які виводять із себе. Заважають почуватися добре і збалансовано, виводять з рівноваги.
Притхві Намаскар хороша і для тих, кому потрібно стати переконливішим, міцніше стати на ноги - наприклад, перед серйозним іспитом, співбесідою, важливою розмовою. Підняти свій авторитет, надати своїм словам і вчинкам більше сили - для цього варто попрактикувати саме з такими намірами.
unsplash
Дуже добре, якщо є можливість виконувати Прітхві Намаскар перед подорожжю (так би мовити, зарядитися силою рідної землі, яка дасть захист перед дорогою і в дорозі). Добре таким чином і знайомитися з новим місцем (наприклад, прилетівши або приїхавши у відпустку або змінивши місце проживання). Під час практики (особливо, якщо одночасно співати мантри, голосно і чітко проговорюючи всі слова) відбудеться зближення з новим місцем, фізичне і ментальне.
Нарешті, якщо регулярно практикувати вітання Землі, можна якісно очистити свій тонкий ментальний рівень. Думки стають спокійними і глибокими, хвилювання йдуть. Людині простіше концентруватися і приймати зважені і мудрі рішення.
Притхві Намаскар - це і зв'язок з предками
Ще один цікавий нюанс виконання техніки - зв'язок зі своїм родом, з предками. Звернення за допомогою та присвоєння сили роду. Це особливо важливо робити в тому випадку, якщо у вас дуже мало інформації про людей, які привели вас у цей світ. Якщо ви не знаєте своїх бабусь або прабабусь: регулярно практикуючи, ви встановите з ними глибинний зв'язок, знайдете спокій і захист роду.
unsplash
Звичайно ж, є і суто практична користь для скелета і м'язового корсету. Цей короткий комплекс при всій його простоті відмінно зміцнює все тіло. Притхві Намаскар опрацьовує м'язи преса, стегна і сідниці, зміцнює руки і спину. Комплекс підходить і початківцям йогам, і тим, хто ніколи не вставав на килимок. Але може бути і хорошим варіантом додаткової практики для досвідчених йогінів.
