Набряк, тяжкість, болюча краснота, збільшення в розмірах стоп і щиколоток пов'язано зі скупченням рідини в тканинах. Причиною пухлості часто є приховане захворювання, яке і зумовлює, яким буде лікування набряку.
- Болючі набряки - привід для консультації у лікаря
- Коли потрібно звернутися до лікаря?
- Що робити при набряках?
- Набряк - як наслідок різних захворювань
- Набряки при травмах гомілкостопа
- Набої під час артритів
- Набряки при інфекціях різного типу
- Набряки під час площини, сколіозу, порушення постави
- Що робити при набряках будинку?
- Ванночки з англійською сіллю
- Йога проти батьківщини
- Додатки з магнієм
- Масувати і тримати ноги зверху
- Пити досить рідини
- Сила ефірної олії
- Плавання проти набряку
- Компресійний трикотаж
- Обмеження кількості солі та кофеїну
- Розминка для втомлених ступнів
Болючі набряки - привід для консультації у лікаря
Причини набряклості щиколоток можуть бути найрізноманітнішими. У здорових людей стопи зрідка набрякають після тривалого фізичного навантаження або ходьби, але відпочинок з піднятими ногами все виправляє. Якщо набряк зберігається, то провокує ригідність, біль, розтяжки, порушує ходьбу і підвищує ризик інфекції.
Набряки ступнів називаються периферичними і трапляються в будь-якому віці, але кількість випадків зростає зі старінням організму. Знос м'яза і кровоносних судин, розвиток діабету 2-го типу пов'язаний з появою набряків.
У спортсменів і фітнес-тренерів, які відчувають великі навантаження, періодично опухають ноги в районі щиколоток і стоп.
Найбільш поширеними факторами розвитку набряку є:
- травми (розтягнення та переломи) пов'язані з порушенням позиціонування кісток або суглобів, набряканням тканин через запальний процес;
- надмірну вагу ускладнює кровообіг у нижніх кінцівках, що провокує набряклість;
- вагітність пов'язана зі зміною обсягу крові, збільшенням проникності стінок судин, що викликає набрякання;
- надлишок солі та алкоголю в харчуванні сприяє затримці рідини в організмі, і ноги виглядають опухлими;
- менструації або передменструальний синдром через підвищений рівень прогестерону сприяють скупченню рідини в тілі (в ногах, у тому числі);
- тривале сидіння або стояння в одній позі викликає застій венозної крові та розпирання;
- препарати проти діабету, контрацептиви з естрогенами, антидепресанти, стероїди і блокатори кальцієвих каналів здатні викликати набряки.
Під час вагітності жінкам боляче ходити через надмірну вагу, яка тисне на кінцівки, викликає набряки зверху ступні і біля кісточки. Причини надмірної набряклості під час вагітності - застій крові в тазу через сон на спині або прееклампсія (гіпертонія).
Коли потрібно звернутися до лікаря?
Набряк кінцівок іноді є ознакою хронічних хвороб, таких як серцева, ниркова або печінкова недостатність. Ці стани провокують надлишок рідини в організмі. Набряки виникають на тлі тромбозу, варикозу та венозної недостатності, артритів, коли стає боляче ходити, якщо пухли суглоби стопи.
Інфекції, укуси комах, опіки, алергічні реакції - рідкісні, але серйозні причини набряклості.
Постійні набряки однієї ноги або обох ніг - симптом прихованої проблеми. Коли нога в районі стопи опухла, робити що-небудь без уточнення діагнозу не варто, якщо з'явився біль, піднялася температура, краснота, а шкіра в області ураження стала гарячою. Якщо після забиття і подальшого відпочинку як і раніше боляче ходити і колір шкіри залишається ненормальним. Вагітним також варто проконсультуватися у акушера.
Що робити при набряках?
Лікування набряклості залежить від причини, яку визначає лікар після діагностики.
Якщо серйозних проблем не спостерігається, можна вжити домашніх заходів щодо зменшення набряків:
- тримати ноги вище рівня серця 10-15 хвилин 3-4 рази на день;
- приймати протизапальні засоби, такі як ацетамінофен, аспірин, ібупрофен;
- класти ноги на згорнуту ковдру під час сну;
- відмовитися від підборів, носити зручне взуття з ортопедичною устілкою;
- носити ортопедичні панчохи або колготи;
- пити багато води;
- скоротити споживання солі до двох грамів на день;
- уникати тривалого сидіння і стояння;
- скинути зайву вагу;
- частіше гуляти, щоб поліпшити стан м'язів і кровообіг;
- не зловживати слабким засобами та діуретиками;
- шукати заміну білкам у їжі, уникати безбілкових набряків;
- людям, які працюють сидячи, потрібно робити виробничу гімнастику: підніматися на шкарпетки, тягнути м'язи ікр, ходити сходами.
Набряк - як наслідок різних захворювань
Набряки при травмах гомілкостопа
Причиною набряку можуть бути переломи і розтягнення зв'язок, і в останньому випадку стопа набрякає сильніше, а на шкірі виникає синець. Що робити до приїзду лікаря? Ногу необхідно тримати на піднесенні, до місця ураження прикласти лід, загорнутий в пакет або рушник, на півгодини.
Набої під час артритів
Набряки стоп в районі пальців і зверху - характерні для запальних процесів суглобів, які пов'язані з артритами і артрозами. Наприклад, при подагрі найчастіше болить і червоніє великий палець. Ревматоїдні артрити пов'язані з множинними ураженнями суглобів стоп, пальців, почервонінням, припухлостями, підвищенням температури ураженого місця.
Лікування полягає в прийомі нестероїдних протизапальних препаратів, призначених ревматологом.
Корисно займатися ЛФК, коригувати постановку ступні при ходьбі і робити грязьові ванни.
Набряки при інфекціях різного типу
Запалення ступнів, особливо в області пальців, часто пов'язане з попаданням мікробів у м'які тканини. Незручне взуття здавлює пальці, нігті впиваються в шкіру, в результаті болить і страждає вся ступня.
Якщо стопа біля пальців опухла, то мікроби, що потрапили всередину, на тлі пітливості розмножуються, провокуючи червоноту і болі. Коли причиною набухання стають грибкові ураження пальців, ключ до вирішення проблем - правильний догляд за нігтями, взуття за розміром і лікування інфекції мазями, ванночками з соди.
Набряки під час площини, сколіозу, порушення постави
Якщо стає боляче ходити без видимої на те причини, варто звернути увагу на симетрію лівої і правої частин тіла. Дисбаланс, пов'язаний з перекосами тазу, в будь-якому випадку відбивається на розвороті коліна і ступні, веде до неправильного навантаження на суглоби і болі.
Проблема найчастіше проявляється плоскостопістю, почуттям «скутості» пальців при ходьбі (вони ніби згортаються). При цьому кінцівка болить, починаючи з підошви і закінчуючи верхньою частиною стегна.
Корекцію постави можна проводити біля ортопеда за допомогою стелек. Або відвідати кінезіолога або остеопата, м'якими практиками відновлюючи баланс м'язів у тілі, виправляючи поставу і походку.
Що робити при набряках будинку?
Ванночки з англійською сіллю
Англійська сіль або сульфат магнію знімає болючу пухлість. Розчинити речовину в тазу з теплою водою, зробити ванночку на 15-20 хвилин. Сульфат магнію легко вбирається, покращує кровообіг.
Йога проти батьківщини
Делікатні вправи, такі як йога, допомагають стимулювати кровообіг, усунути застій
крові в щиколотках. Асани повинні бути пов'язані зі згинанням і витягуванням пальців і ступнів.
Розтяжка м'язів гомілки і ступні, прискорює кровообіг. Досить лягти на спину, закинути ноги на стіну під прямим кутом і полежати 20 хвилин.
Додатки з магнієм
Якщо стопа опухла зверху і болить, набрякають щиколотки та ікри, пошукайте в аптеці добавки магнію, дефіцит якого може викликати запалення і затримку рідини в м'яких тканинах.
Жінки схильні до набряків щомісяця напередодні менструації, і продукти з магнієм вирішують цю проблему.
Масувати і тримати ноги зверху
Набряклі щиколотки і ступні вимагають перевернутих поз. Використовуйте подушку під ноги під час відпочинку, і тоді вся рідина виведеться з організму під час сечовипускання.
Масаж є одним з кращих засобів проти пухлості для тих, хто весь день знаходиться на ногах або в офісі за комп'ютером. Ідеальний засіб для розслаблення. Починайте масувати пальця і просувайтеся вище до колін. Масла кипарису або ромашки знімають дискомфорт.
Пити досить рідини
Більшість людей не споживають достатньо рідини за добу, що призводить до набряку. Організм починає утримувати воду в спробі уникнути зневоднення, ведучих не розподіленої води викликають набряки в стопах і гомілках.
Вода допомагає розбавити отриманий разом з їжею натрій і кофеїн, знизити запалення. Щоденна норма у 8-10 стаканів води позбавляє від токсинів. Спробуйте додати пару ломтиків лимона до води для протизапальних властивостей.
Сила ефірної олії
Ефірні масла м'яти перцевої, евкаліпту, лимону або лаванди є популярними народними засобами для масажу або ванночок проти пухлості і болів.
Ромашка і лаванда працюють як протизапальні засоби. Якщо нога болить, знадобиться поєднання евкаліпту і м'яти перцевий з охолоджувальним ефектом.
Плавання проти набряку
Знаходження тіла у воді повністю розвантажує щиколотки та ікри. Плавання протягом 30 хвилин допомагає людям з артритами, надмірною вагою і сколіозами знизити навантаження на стопи. Прохолодна вода також покращує кровообіг, видалить надлишки крові з венозної системи нижніх кінцівок. Під час вагітності плавання знімає біль попереку і стегон.
Компресійний трикотаж
Венозна недостатність, варикоз і схильність до тромбозів - привід носити компресійний трикотаж, який візьме на себе частину тиску на вени. Т
рикотаж змушує кров рухатися швидше, тому зменшує набряклість, і під кінець робочого дня нога менше болить.
Обмеження кількості солі та кофеїну
Сіль і кофеїн ускладнюють виведення рідини з клітин, призводять до її застою. Використовуйте морську сіль, відмовтеся від кофеїну, пийте більше чистої води.
Надлишок солі в харчуванні пов'язаний з хворобами серця - відомі причини набряклості нижніх кінцівок.
Розминка для втомлених ступнів
Робити зазначену вправу корисно всім, чиї ноги працюють протягом дня.
- Сісти на підлогу, одну ногу зігнути в коліні, закинути на іншу.
- Прикласти долоню до п'яти і просунути пальці рук між пальцями ніг, робити обертальні рухи ступнів спочатку в одну, потім в іншу сторону.
Якщо причини збільшення розміру стопи не зрозумілі, варто починати з діагностики. Здоров'я вам і вашим ніжкам!