Що робити, якщо опухла нога в районі стопи?

Набряк, тяжкість, болюча краснота, збільшення в розмірах стоп і щиколоток пов'язано зі скупченням рідини в тканинах. Причиною пухлості часто є приховане захворювання, яке і зумовлює, яким буде лікування набряку.

Болючі набряки - привід для консультації у лікаря

Причини набряклості щиколоток можуть бути найрізноманітнішими. У здорових людей стопи зрідка набрякають після тривалого фізичного навантаження або ходьби, але відпочинок з піднятими ногами все виправляє. Якщо набряк зберігається, то провокує ригідність, біль, розтяжки, порушує ходьбу і підвищує ризик інфекції.

Набряки ступнів називаються периферичними і трапляються в будь-якому віці, але кількість випадків зростає зі старінням організму. Знос м'яза і кровоносних судин, розвиток діабету 2-го типу пов'язаний з появою набряків.

У спортсменів і фітнес-тренерів, які відчувають великі навантаження, періодично опухають ноги в районі щиколоток і стоп.

Найбільш поширеними факторами розвитку набряку є:

1. травми (розтягнення та переломи) пов'язані з порушенням позиціонування кісток або суглобів, набряканням тканин через запальний процес;
2. надмірну вагу ускладнює кровообіг у нижніх кінцівках, що провокує набряклість;
3. вагітність пов'язана зі зміною обсягу крові, збільшенням проникності стінок судин, що викликає набрякання;
4. надлишок солі та алкоголю в харчуванні сприяє затримці рідини в організмі, і ноги виглядають опухлими;
5. менструації або передменструальний синдром через підвищений рівень прогестерону сприяють скупченню рідини в тілі (в ногах, у тому числі);
6. тривале сидіння або стояння в одній позі викликає застій венозної крові та розпирання;
7. препарати проти діабету, контрацептиви з естрогенами, антидепресанти, стероїди і блокатори кальцієвих каналів здатні викликати набряки.

Під час вагітності жінкам боляче ходити через надмірну вагу, яка тисне на кінцівки, викликає набряки зверху ступні і біля кісточки. Причини надмірної набряклості під час вагітності - застій крові в тазу через сон на спині або прееклампсія (гіпертонія).

Коли потрібно звернутися до лікаря?

Набряк кінцівок іноді є ознакою хронічних хвороб, таких як серцева, ниркова або печінкова недостатність. Ці стани провокують надлишок рідини в організмі. Набряки виникають на тлі тромбозу, варикозу та венозної недостатності, артритів, коли стає боляче ходити, якщо пухли суглоби стопи.

Інфекції, укуси комах, опіки, алергічні реакції - рідкісні, але серйозні причини набряклості.

Постійні набряки однієї ноги або обох ніг - симптом прихованої проблеми. Коли нога в районі стопи опухла, робити що-небудь без уточнення діагнозу не варто, якщо з'явився біль, піднялася температура, краснота, а шкіра в області ураження стала гарячою. Якщо після забиття і подальшого відпочинку як і раніше боляче ходити і колір шкіри залишається ненормальним. Вагітним також варто проконсультуватися у акушера.

Що робити при набряках?

Лікування набряклості залежить від причини, яку визначає лікар після діагностики.

Якщо серйозних проблем не спостерігається, можна вжити домашніх заходів щодо зменшення набряків:

• тримати ноги вище рівня серця 10-15 хвилин 3-4 рази на день;
• приймати протизапальні засоби, такі як ацетамінофен, аспірин, ібупрофен;
• класти ноги на згорнуту ковдру під час сну;
• відмовитися від підборів, носити зручне взуття з ортопедичною устілкою;
• носити ортопедичні панчохи або колготи;
• пити багато води;
• скоротити споживання солі до двох грамів на день;
• уникати тривалого сидіння і стояння;
• скинути зайву вагу;
• частіше гуляти, щоб поліпшити стан м'язів і кровообіг;
• не зловживати слабким засобами та діуретиками;
• шукати заміну білкам у їжі, уникати безбілкових набряків;
• людям, які працюють сидячи, потрібно робити виробничу гімнастику: підніматися на шкарпетки, тягнути м'язи ікр, ходити сходами.

Набряк - як наслідок різних захворювань

Набряки при травмах гомілкостопа

Причиною набряку можуть бути переломи і розтягнення зв'язок, і в останньому випадку стопа набрякає сильніше, а на шкірі виникає синець. Що робити до приїзду лікаря? Ногу необхідно тримати на піднесенні, до місця ураження прикласти лід, загорнутий в пакет або рушник, на півгодини.

Набої під час артритів

Набряки стоп в районі пальців і зверху - характерні для запальних процесів суглобів, які пов'язані з артритами і артрозами. Наприклад, при подагрі найчастіше болить і червоніє великий палець. Ревматоїдні артрити пов'язані з множинними ураженнями суглобів стоп, пальців, почервонінням, припухлостями, підвищенням температури ураженого місця.

Лікування полягає в прийомі нестероїдних протизапальних препаратів, призначених ревматологом.

Корисно займатися ЛФК, коригувати постановку ступні при ходьбі і робити грязьові ванни.

Набряки при інфекціях різного типу

Запалення ступнів, особливо в області пальців, часто пов'язане з попаданням мікробів у м'які тканини. Незручне взуття здавлює пальці, нігті впиваються в шкіру, в результаті болить і страждає вся ступня.

Якщо стопа біля пальців опухла, то мікроби, що потрапили всередину, на тлі пітливості розмножуються, провокуючи червоноту і болі. Коли причиною набухання стають грибкові ураження пальців, ключ до вирішення проблем - правильний догляд за нігтями, взуття за розміром і лікування інфекції мазями, ванночками з соди.

Набряки під час площини, сколіозу, порушення постави

Якщо стає боляче ходити без видимої на те причини, варто звернути увагу на симетрію лівої і правої частин тіла. Дисбаланс, пов'язаний з перекосами тазу, в будь-якому випадку відбивається на розвороті коліна і ступні, веде до неправильного навантаження на суглоби і болі.

Проблема найчастіше проявляється плоскостопістю, почуттям «скутості» пальців при ходьбі (вони ніби згортаються). При цьому кінцівка болить, починаючи з підошви і закінчуючи верхньою частиною стегна.

Корекцію постави можна проводити біля ортопеда за допомогою стелек. Або відвідати кінезіолога або остеопата, м'якими практиками відновлюючи баланс м'язів у тілі, виправляючи поставу і походку.

Що робити при набряках будинку?

Ванночки з англійською сіллю

Англійська сіль або сульфат магнію знімає болючу пухлість. Розчинити речовину в тазу з теплою водою, зробити ванночку на 15-20 хвилин. Сульфат магнію легко вбирається, покращує кровообіг.

Йога проти батьківщини

Делікатні вправи, такі як йога, допомагають стимулювати кровообіг, усунути застій
крові в щиколотках. Асани повинні бути пов'язані зі згинанням і витягуванням пальців і ступнів.

Розтяжка м'язів гомілки і ступні, прискорює кровообіг. Досить лягти на спину, закинути ноги на стіну під прямим кутом і полежати 20 хвилин.

Додатки з магнієм

Якщо стопа опухла зверху і болить, набрякають щиколотки та ікри, пошукайте в аптеці добавки магнію, дефіцит якого може викликати запалення і затримку рідини в м'яких тканинах.

Жінки схильні до набряків щомісяця напередодні менструації, і продукти з магнієм вирішують цю проблему.

Масувати і тримати ноги зверху

Набряклі щиколотки і ступні вимагають перевернутих поз. Використовуйте подушку під ноги під час відпочинку, і тоді вся рідина виведеться з організму під час сечовипускання.

Масаж є одним з кращих засобів проти пухлості для тих, хто весь день знаходиться на ногах або в офісі за комп'ютером. Ідеальний засіб для розслаблення. Починайте масувати пальця і просувайтеся вище до колін. Масла кипарису або ромашки знімають дискомфорт.

Пити досить рідини

Більшість людей не споживають достатньо рідини за добу, що призводить до набряку. Організм починає утримувати воду в спробі уникнути зневоднення, ведучих не розподіленої води викликають набряки в стопах і гомілках.

Вода допомагає розбавити отриманий разом з їжею натрій і кофеїн, знизити запалення. Щоденна норма у 8-10 стаканів води позбавляє від токсинів. Спробуйте додати пару ломтиків лимона до води для протизапальних властивостей.

Сила ефірної олії

Ефірні масла м'яти перцевої, евкаліпту, лимону або лаванди є популярними народними засобами для масажу або ванночок проти пухлості і болів.

Ромашка і лаванда працюють як протизапальні засоби. Якщо нога болить, знадобиться поєднання евкаліпту і м'яти перцевий з охолоджувальним ефектом.

Плавання проти набряку

Знаходження тіла у воді повністю розвантажує щиколотки та ікри. Плавання протягом 30 хвилин допомагає людям з артритами, надмірною вагою і сколіозами знизити навантаження на стопи. Прохолодна вода також покращує кровообіг, видалить надлишки крові з венозної системи нижніх кінцівок. Під час вагітності плавання знімає біль попереку і стегон.

Компресійний трикотаж

Венозна недостатність, варикоз і схильність до тромбозів - привід носити компресійний трикотаж, який візьме на себе частину тиску на вени. Т

рикотаж змушує кров рухатися швидше, тому зменшує набряклість, і під кінець робочого дня нога менше болить.

Обмеження кількості солі та кофеїну

Сіль і кофеїн ускладнюють виведення рідини з клітин, призводять до її застою. Використовуйте морську сіль, відмовтеся від кофеїну, пийте більше чистої води.

Надлишок солі в харчуванні пов'язаний з хворобами серця - відомі причини набряклості нижніх кінцівок.

Розминка для втомлених ступнів

Робити зазначену вправу корисно всім, чиї ноги працюють протягом дня.

• Сісти на підлогу, одну ногу зігнути в коліні, закинути на іншу.
• Прикласти долоню до п'яти і просунути пальці рук між пальцями ніг, робити обертальні рухи ступнів спочатку в одну, потім в іншу сторону.

Якщо причини збільшення розміру стопи не зрозумілі, варто починати з діагностики. Здоров'я вам і вашим ніжкам!