Чому і що не можна при варикозі ніг: найбільш шкідливі продукти, процедури і спортивні вправи, яких варто уникати, щоб не погіршити ситуацію.
Висока температура повітря влітку сприяє загостренню варикозної хвороби, оскільки вени через спеку відчувають додаткове навантаження. Тим, хто перебуває в групі ризику цього захворювання або має до нього спадкову схильність, потрібно бути подвійно пильними і дотримуватися заходів профілактики. Про те, що викликає збої в роботі венозної системи і як їх уникнути, розповідає хірург-флеболог.
Питання анатомії: як починається варикозна хвороба
По судинах кров рухається спочатку від серця до тканин і органів, наповнюючи їх киснем і поживними речовинами, а потім повертається до нього, навантажена продуктами обміну речовин і вуглекислим газом. Артерії відповідають за рух крові від серця, а вени - за її зворотний відтік до нього. Проблеми з венами нижніх кінцівок у людини з'явилися через те, що він навчився ходити прямо на двох ногах. Адже кров по венах рухається знизу вгору, їй доводиться постійно долати силу гравітації. У цьому їй допомагають клапани, які підтримують кровотік в одному напрямку до серця при відносно низькому тиску у венах.
Найбільша кількість цих клапанів зосереджена саме у венах нижніх кінцівок, зокрема в області гомілки. Їхня робота безпосередньо залежить від м'язових скорочень, завдяки яким стимулюється рух крові. Цей механізм називається м'язово-венозною помпою гомілки - вона повертає близько 75% крові до серця. Якщо клапани працюють неправильно, недостатньо змикаються, виникає зворотний струм крові, через що тиск у судинах збільшується, і їх стінки розширюються. Людину починають турбувати болі, почуття тяжкості і втоми в ногах, нічні судоми. Ці симптоми говорять про те, що нашим ногам терміново потрібна допомога.
Фактори ризику: що небезпечно для варикозу
Через особливості сучасного способу життя варикозна хвороба все частіше з'являються навіть у дівчат і молодих чоловіків у віці 25 - 30 років. Одна з основних причин розвитку цієї патології - генетична схильність до неї. Якщо хтось із родичів страждає від варикозної хвороби, варто особливо уважно стежити за здоров'ям вен і щороку проходити огляд у флеболога.
У жінок проблеми з венами з'являються частіше, ніж у чоловіків. Насамперед це пов'язано з періодом вагітності, під час якого зростаюча матка тисне на вени малого тазу, погіршує кровотік і підвищує внутрішньовенозний тиск. Зміна гормонального фону у жінки також відноситься до факторів ризику варикозу. Так як кров по венах рухається знизу вгору, долаючи силу гравітації, варикозної хвороби схильні люди, які в силу своєї професійної діяльності багато часу проводять в положенні стоячи: вчителі, лікарі, перукарі, візажисти, фотографи, кухарі тощо. Сидяча робота і малорухливий спосіб життя теж часто провокують розвиток патології. За відсутності руху наші м'язи не скорочуються і не допомагають венозним клапанам виштовхувати кров, через що її струм сповільнюється і виникає застій. Саме тому під час довгих авіаперельотів або автомобільних поїздок ноги набрякають - такі тривалі подорожі теж негативно позначаються на роботі венозної системи.
Занадто інтенсивні тренування у фітнес-залі можуть стати проблемою для вен: наприклад, підвищений тиск, що виникає при підйомі тяжкостей, негативно впливає на стан венозної системи. До факторів ризику також відносяться високий ріст і надлишкова маса тіла. Венозна система в даному випадку перевантажена.
Сигнал тривоги
На початковій стадії варикозна хвороба зовні проявляється так званими судинними зірочками - крізь шкіру просвічуються вени діаметром до 2 мм. Першими симптомами є набряки, почуття тяжкості і втома в ногах до кінця дня, які часто зникають або зменшуються після прогулянки і сну. На більш пізньому етапі хвороби з'являються розпираючі болі, почуття печіння і нічні судоми. Варікозні вени більш виразно проявляються і за зовнішнім виглядом стають схожими на грозди винограду. Головне завдання - не доводити до такого стану венозну систему, попередити розвиток захворювання і при появі перших симптомів, на самій ранній стадії, звернутися за допомогою до лікаря.
Як уникнути
Завдання грамотної програми профілактики - позбутися факторів, що провокують варикозну хворобу. Протягом робочого дня щогодини роби перерви на розминку: роби невеликі прогулянки хоча б по офісу, але краще виходь на вулицю, тим більше якщо погода дозволяє. Коли відлучитися не виходить, використовуй венотренажер. Його можна розташувати прямо під робочим столом - просто наступай на нього, імітуючи ходьбу.
Перерви на відпочинок потрібні і тим, хто постійно перебуває «на ногах». Якщо ти весь день працюєш в положенні стоячи, періодично відпочивай, намагаючись розташовувати ноги в піднесеному положенні, щоб сприяти кровотоку. Всім людям, що потрапляють у групу ризику, рекомендується носити «розумний» трикотаж з ефектом розподіленої компресії. Такі медичні вироби створюють необхідний рівень тиску на різних ділянках ноги так, щоб стимулювати рух крові знизу вгору і не давати їй застоюватися. Максимальний тиск такий трикотаж чинить в області щиколотки, в широкій частині гомілки - трохи нижче, в районі стегна - ще трохи менше. Виходить, що чим вище ділянка ноги, тим нижче рівень компресії. Саме такий розподіл сили стиснення покращує відтік крові знизу вгору. Компресійний трикотаж рекомендується носити під час вагітності і після пологів для підтримки венозної системи. Вироби можна також надягати в тривалих подорожах, щоб зменшити навантаження на вени. «Розумний» трикотаж допомагає уникнути проблем з ногами і на інтенсивних спортивних тренуваннях.
Що не можна робити при варикозі: 5 головних правил
- Не роби масаж. Ця процедура відноситься до протипоказань при варикозі. Робити її не можна, особливо, якщо це активний, сильний масаж, а також вакуумний, банковий і т. п. Спочатку він може зменшити набряклість, але надалі негативно позначиться на здоров'ї вен.
- Не ходи в лазню. Контрастний душ для ніг корисний (він тренує судини), але тривале перебування в теплі - ні.
- Не займайся самолікуванням. Не варто застосовувати народні засоби, наприклад, лікування пиявками, яке нібито допомагає. З їх допомогою можна занести в кров інфекцію.
- Не веди сидячий спосіб життя. Так, час стояти не можна, але рухова активність необхідна, інакше погіршення захворювання не уникнути.
- Не займайся наступними вправами: тривалим бігом, важкою атлетикою, активними стрибками.
Як погода впливає на вени
Влітку через підвищену температуру повітря людина втрачає більше рідини, а кров стає гущавішою. При цьому наші судини розширюються, кровообіг сповільнюється, через що захворювання може загострюватися, оскільки посилюється застій крові, і симптоми патології стають більш явними. У таку погоду потрібно бути особливо уважною до свого здоров'я, носити компресійні гольфи або панчохи, щоб підтримувати роботу венозної системи. Але слід пам'ятати, що довго гуляти в лікувальному компресійному трикотажі влітку при температурі вище 25 градусів не рекомендується, оскільки це може створити «парниковий ефект», що є для вен несприятливим середовищем. А ось на роботі, в офісі, слід носити компресійний трикотаж, якщо температура в приміщенні дозволяє.
Важливість правильного способу життя
Для профілактики варикозної хвороби, звичайно, потрібно вести здоровий, активний спосіб життя. Заняття спортом покращують роботу м'язів і, відповідно, сприяють кровообігу. Регулярні тренування у фітнес-залі, їзда на велосипеді, катання на роликах, скандинавська ходьба, плавання - все це допомагає уникнути венозних захворювань. Намагайся частіше гуляти: візьми у звичку щоденні півгодинні прогулянки вранці і ввечері. Стеж за своїм раціоном харчування, обмежуй прийом важкої їжі, кави і не зловживай алкоголем.
Чим небезпечний запущений варикоз
Варікозна хвороба може спровокувати утворення небезпечних для життя тромбів - згустків крові в судині, які здатні повністю перекрити його і порушити кровотік. Тому будь пильна і при перших симптомах варикозу негайно звертайся до лікаря. Як і з будь-якою іншою хворобою, на початковій стадії з варикозом боротися набагато простіше. Сьогодні у лікарів для цього досить багато способів. Наприклад, склеротерапія (коли уражена посудина заповнюється спеціальним засобом, і її стінки склеюються), облітерація і коагуляція (ЕВЛК) (у вену вводять лазер, який «запаюває» її), радіочастотна абляція (по дії схожа на лазерну терапію, тільки вену нагрівають до схилу.
Але пам'ятай, що найкраще попередити хворобу. Прислухайся до свого організму, дотримуйся ЗОЖ і дотримуйся необхідних заходів профілактики.
