Сонливість - це поширена хвороба офісних працівників і домогосподарок. Людина весь час відчуває тяжкість у століттях, постійно позіхає, не може думати ні про що, крім того, як би скоріше дістатися до ліжка.
Тим, хто зіткнувся з цією проблемою, а кофеїн і енергетичні напої перестали допомагати, потрібно терміново робити конкретні дії.
Сонливість має такі ознаки:
- постійно відчувається втома;
- погіршується пам'ять;
- відсутня концентрація;
- виявляється розсіяність і хронічний головний біль.
При цьому ніякі тонізуючі засоби не допомагають.
Причини появи сонливості
Причини сонливості можуть бути найрізноманітнішими. Одна з найпоширеніших - це недосип. Навіть декількох днів недотримання режиму сну достатньо для того, щоб з'явилася сонливість.
І чим старша людина стає, тим складніше переносити недосипання. Сонливість може виникнути через акліматизацію, зміни в погоді, нервове перенапруження і велику кількість інших причин.
Але найчастіше проблема є не зовнішньою, а внутрішньою. Сонливість може бути спровокована невмінням людей берегти свій організм. Можливо, варто відвідати лікаря, який призначить прийом вітамінів, що лікують втому і сонливість.
На сон впливає душевна рівновага людини. Якщо в житті відбуваються якісь негативні зміни, то це веде до появи депресії, що, в свою чергу, призводить до порушення режиму сну.
Людина, у якої проблеми в житті, буде довго засипати, ворочатися в ліжку в пошуках її вирішення, а вранці їй буде важко прокинутися. В результаті весь день буде хотітися спати, відчуватися втома і млявість.
Сонливості в денний період може сприяти жорстка дієта. Вміст цукру в крові на низькому рівні сприяє швидкій стомлюваності. Хочеться весь час прилягти, помістивши тіло в горизонтальне положення. Але переїдання сприятиме такому ж ефекту - якщо є рідко і великими порціями, то кров прильне до шлунка, і тут же захочеться спати.
Причинами сонливості можуть стати різні хвороби. Наприклад, анемія - стан, при якому в організмі знижений рівень заліза. Цукровий діабет, захворювання щитовидної залози, захворювання печінки і нирок - ось далеко не повний список хвороб, які можуть викликати сонливість.
Методи боротьби з сонливістю
Постійна сонливість є перешкодою для нормального способу життя - людина не може ні продуктивно працювати, втомлюється, перестає радіти життю, у неї з'являється слабкість.
Залежно від того, чому з'явилася проблема, є кілька варіантів, як позбутися сонливості:
- побудуйте оптимальний денний режим. За кілька годин перед сном припиніть будь-яку роботу за комп'ютером, не дивіться ніяких відео, що збуджують нервову систему. Найкраще прогуляйтеся на повітрі, випийте чай з ромашкою або м'ятою, прийміть розслабляючу ванну;
- поміняйте подушку - може бути, стара подушка не дає шиї розслабитися, тому ви не в змозі заснути;
- збалансуйте раціон - кожен день необхідно вживати м'ясо, яйця, овочі, фрукти;
- здайте аналіз на рівень заліза і цукру в крові, якщо він знижений - лікар призначить вам спеціальні вітаміни, які нормалізують роботу сну;
- знижений тиск теж може викликати сонливість - тут теж не обійтися без фахівця;
- виключіть, або хоча б знизьте вживання алкоголю;
- приймайте контрастний душ вранці.
Так ви зможете уникнути втоми, слабкості і сонливості організму.
Сонливість під час вагітності
Якщо сонливість переслідує звичайну людину, то цьому можна знайти медичні пояснення. А як бути, якщо виникає сонливість при вагітності?
Це питання хвилює багатьох вагітних. Він пов'язаний з тим, що більшу частину часу вони перебувають саме в цьому стані.
Але пояснити це досить легко - всі сили йдуть на формування здорового плоду, тому ні на що інше сил не залишається.
Зміни, які відбуваються в організмі у вагітної, висмоктують з нього колосальну кількість енергетичних ресурсів, тому він намагається поповнити її за рахунок сну.
Жінка або дівчина переживає серйозний емоційний напір і це забирає всі її сили. Організм швидко втомлюється, і по праву вимагає, щоб йому дали відпочити. Через це з'являється сонливість.
Що робити, коли є бажання спати?
Коли майбутня мама виношує малюка, вона повинна проявляти турботу про нього, і про себе. Тому спати необхідно в тій кількості, яка потрібна вашому організму. Відмовтеся від збуджувального веселощів, віддавши перевагу спокійним прогулянкам, які допоможуть хорошому сну. Розслабленню посприяє склянка гарячого молока або теплий душ.
Але потрібно пам'ятати, що заборонено приймати гарячу ванну - вона збуджує нервову систему. Намагайтеся лягти спати раніше, це сприятиме доброму самопочуттю.
Вагітність - важливий момент у житті будь-якої жінки, тому потрібно постаратися зробити все для того, щоб малюк народився міцним і здоровим.
А головна порада для всіх, як боротися з сонливістю - більше посмішок і сміху, адже позитивні емоції якнайкраще заряджають енергією!
