Одноденне голодування практикував ще Сократ, який був упевнений у необхідності приправляти їжу голодом. Це висловлювання не тільки дуже мудро, але й актуально, не кажучи вже про його велику нагальну важливість. Вся справа у звичці людини сильно переїдати, використовуючи свій організм в якості безперервно працюючого сміттєпереробного заводу.
Чому саме цього підприємства? Нинішня харчова промисловість без найменшого докору сумління напихає продукти консервантами, барвниками, стабілізаторами та іншими речовинами, що змушують поглинати невластиву кількість їжі неналежної якості та синтетичного походження.
Чим загрожує обжорство?
А тим часом обсяг людського шлунка не такий великий, як здається. Щоб уявити його хоч приблизно, потрібно скласти свої долоні «човником», ніби хочете набрати пригорщу води. Подивіться на те, що вийшло: чи влізе у ваш «човник» комплексний обід з першої страви, гарніру, котлетки, салату, чаю і булочки, наприклад? Навряд чи...
Лікарі і дієтологи наполягають на необхідності вставати з-за столу не ледве живим, а трохи голодним, оскільки сигнал про насичення доходить до відповідної ділянки мозку хвилин так за 20-25. І поки ви все ще втоляєте уявний голод, шлунок вже розтягнутий до межі.
Шкода постійного переїдання виражається в таких захворюваннях:
- ожиріння;
- гастритах різної кислотності та складності;
- колітах;
- холециститах;
- діабеті;
- гіпертонії;
- інших хворобах ЖКТ і жовчевиводних шляхів.
Тіло, вимушене безперервно перетравлювати непотрібні йому обсяги їжі, швидше зношується і старіє, людину мучать численні дрібні захворювання, вона не відчуває бажану бадьорість і присутність сил для повноцінної активності.
Користь одноденного голодування на воді
Ідеальне харчове розвантаження організму триває 2-3 дні, хоча профі можуть обходитися без їжі і п'ять діб. Новачкам же варто випробувати одноденне голодування, оцінивши свою силу волі і відповідну реакцію тіла. Але чи буде користь від добового сидіння на одній тільки воді? Безсумнівно: кишківник очиститься від шлаків, з'явиться почуття легкості і внутрішньої «чистоти».
Регулярне одноденне голодування не просто дає організму відпочити від безперервного перетравлення їжі, а й має інші плюси:
- Прискорює речовий обмін, що вкрай актуально для тих, хто намагається схуднути;
- Підвищує імунітет;
- Позбавляє від харчової залежності, що виражається в бажанні заїдати/запивати стрес чимось шкідливим і калорійним;
- Регенерує клітини кожного покриву;
- Чинить омолоджувальний ефект на все тіло;
- Покращує загальний стан здоров'я і самопочуття;
- Знижує ймовірність появи/розвитку онкологічних, судинних, серцевих та інших патологій.
Чи всім корисне одноденне голодування?
Дуже навіть не всім, оскільки навіть настільки короткострокове перебування на одній тільки воді може завдати відчутної шкоди:
- людям з вираженою нестачею ваги;
- у випадку зі злоякісними пухлинами, активним туберкульозом, системними патологіями крові, діабетом і хворобами серця;
- при тромбофлебіті, хронічній печінковій або нирковій недостатності;
- пацієнтам з тиреотоксикозом тощо.
Не варто забувати і про численні відносні протипоказання, проігнорувавши які можна спровокувати помутніння свідомості, непритомності, стрибки тиску, гарячковий стан та інше. У зв'язку з цим одноденне голодування варто починати з консультації свого сімейного лікаря, а не організовувати його за власним наїттям.
Навіть повністю здорова людина може зашкодити собі добовим голодом, якщо неправильно організує вихід з подібної дієти. Як правило, витримавши належний термін, рідко хто здатний подолати звірячий голод і не з'їсти вміст холодильника за один присест. А тим часом ЖКТ не готовий кидатися з крайності в крайність, і наслідки харчової нестриманості можуть бути найбільш непередбачуваними.
Одноденне голодування на воді: правила проведення
Щоб одноденне голодування принесло максимальну користь, слід правильно організувати не тільки вихід з нього, а й підготовку.
Загальні правила останньої виглядають наступним чином:
- За три дні до розвантажувальної дати потрібно відмовитися від спиртного, м'ясних і рибних страв;
- За дві доби слід виключити з раціону всі бобові культури і горіхи;
- День, що передує голодуванню, прожити на воді, фруктових соках, овочах і фруктах у будь-якому вигляді. Дозволено каші, зварені на воді;
- Починати одноденне голодування необхідно ще ввечері, пропустивши останній прийом їжі і зробивши очисну клізму.
Розвантажувальну добу краще провести вдома. І справа навіть не в численних харчових спокусах, а в імовірності відчути сильний занепад сил, запаморочення або нудоту. Набагато розумніше залишитися вдома, відволікаючи себе побутовими завданнями або улюбленим хобі.
Протягом доби рекомендується випити не менше двох літрів очищеної води. Щоб рідина не відразу фільтрувалася нирками і не виводилася з організму, перед кожним її вживанням потрібно класти під язик пару кристалів солі. Так ви посприяєте максимальному очищенню тіла від токсинів і шлаків.
Якщо ви відчуваєте сильний біль в голові або помутніння свідомості, ні в якому разі не починайте відразу рятуватися заварною кавою або міцним чаєм. Набагато безпечніше випити склянку води з ч.л. соку лимона або справжнього меду, але робити це допустимо тільки раз на добу.
Одноденне сухе голодування
З самої назви стає зрозуміло, що сухе голодування повністю виключає можливість вживання їжі і будь-якої рідини. Причому саму процедуру не зовсім правильно іменувати добовою, оскільки сухе очищення організму починається ще з вечора перед датою Х, а закінчується вранці наступного дня.
Виходить, що сухе випробування триває всі 36 годин, що є серйозним випробуванням для людського тіла, яке не варто практикувати частіше одного разу на тиждень.
Вихід з одноденного голодування на воді
Вихід краще приурочити на вечірній час, правильно розрахувавши час початку всього заходу. Остання має тривати рівно добу, хоча для більшої користі має сенс протриматися на пару годин довше.
- Правильний вихід передбачає втамування голоду свіжими овочами і фруктами, соками і стравами з таких. Наприклад, можна приготувати собі порцію салату з тертої морквини і нашинкованої капусти, приправити все це оливковою/пісною олією і невеликою кількістю соку лимона. Також вихід допустимо організовувати за допомогою їжі з тушкованих, варених і запечених овочів.
- Увечері дня виходу з короткострокової дієти заборонено приймати пишу тваринної етіології. Під заборону потрапляють яйця, будь-яка молочна продукція і м'ясо.
- Здоровий вихід повністю виключає переїдання, яке стане серйозним випробуванням для системи травлення і спровокує різкий набір ваги. Якщо складно втамувати почуття сильного голоду, намагайтеся їсти малими порціями, але часто, і не забувайте про питний режим. Вихід з дієти - це не привід відмовлятися від належних двох літрів води на день на користь їжі зі шкідливими добавками.
Слушні рекомендації щодо голодування
Правильний вихід - це чи не найважливіша складова розвантажувального дня на воді або «всуху». Але є ще вагомі моменти, які допоможуть простіше пережити день Х і отримати з нього граничну користь. Наприклад, відмовлятися від їжі потрібно в один і той же день тижня, самий зручний і комфортний в плані організації.
Відмовтеся від роботи, попередьте домочадців, приберіть із зони видимості все солодке і спокусливо пахнуче, підготуйте все для здорового виходу з дієти.
Не робіть собі поблажок ні під яким приводом, інакше привчити організм до розвантажень просто не вийде. І ще: вихід і саме голодування - відмінний спосіб прискорити процес одужання від простудних захворювань. Організм кидає всі сили не на перетравлення їжі, а на боротьбу з вірусами та інфекцією.
