Про те, що деякі звички приносять користь здоров'ю, ми знаємо, але чомусь їх постійно відкладаємо. Пропонуємо з першого місяця нового року все ж почати.
1 Зроби ранок здоровим
Дуже корисно почати свій день з чого-небудь активного. Легкий біг, зарядка або навіть велосипедик прямо в ліжку - відмінний спосіб задати гарний настрій. Склянка води з лимоном перед сніданком запустить метаболізм, контрастний душ підбадьорить і допоможе підтримувати шкіру в тонусі, а сніданок, що містить корисні жири, білки та вуглеводи, зарядить тебе енергією. Збирай речі з вечора, щоб вранці можна було неспішно насолодитися чашкою ароматного чаю і зібратися з думками перед новим днем.
2 Подбайте про якість харчування
Перш, ніж щось з'їсти, пам'ятай: «Ми є те, що ми їмо». Цукерки, тістечка і ковбаси - це смачно, швидко і ситно. А тепер уяви, якої шкоди завдають травній системі такі перекуси. Чим натуральніше їжа, тим краще буде відчувати себе твій організм. Саме тому наполегливо рекомендуємо робити вибір на користь органіки. Свіжі фрукти та овочі краще купувати на ринку у перевірених постачальників - там і вітамінів більше, і ризик зіткнутися з хімічно обробленими продуктами нижче. При купівлі товарів в супермаркетах уважно читай склад і уникай продуктів з великим вмістом групи E. Якщо на упаковці є позначки «БІО» або «Євроліст», сміливо поклажі товар в кошик!
3 Споживай свідомо
Думай не тільки про своє здоров'я, а й про «здоров'я» всієї планети, тим більше, що воно впливає і на нас. Не поспішай викидати одяг, який з якихось причин ти більше носити не збираєшся. У багатьох магазинах є програми утилізації: віддаєш їм старі речі на переробку, а натомість отримуєш знижку на наступну покупку.
Обзаведись стильною багаторазовою пляшкою для води. Роблячи з неї ковток, пам'ятай, що ти рятуєш планету від пластику, а також підтримуєш водний баланс свого організму. Намагайся відмовитися і від нерозкладних поліетиленових пакетів - заміни їх на холщові сумки або модні авоськи. Вони допоможуть донести продукти в цілості і збереження і доповнять твій стильний образ.
4 Проходь регулярні чек-апи
Завжди краще виявити недугу на ранній стадії. Відвідуй терапевта хоча б раз на рік, здавай загальний аналіз крові, а також регулярно перевіряй рівень вітамінів і мінералів в організмі. Строго слідуй рекомендаціям лікаря, відновлюй режим дня і менше переживай через дрібниці. За станом внутрішніх органів потрібно стежити ретельно, адже від злагодженої роботи організму залежать гарне самопочуття і квітучий зовнішній вигляд.
5 Роби перерви протягом дня
Відклади телефон на 10 хвилин, увімкни розслабляючу музику і постарайся помедитувати. Так ти зможеш абстрагуватися від постійного стресу, нав'язливих думок і переживань. Медитація допомагає розірвати замкнене коло напруженості. Після практики випий чашку органічного чаю і насолодися неймовірною легкістю - як фізичною, так і емоційною. Перед сном замість перегляду стрічки в соцмережі почитай звичайну паперову книгу. Це допоможе розслабитися, відновити режим, і ранок буде як ніколи бадьорим і легким.
Впроваджуй якомога більше корисних звичок у своє життя, не відкладаючи їх, і ставай щасливішими!
