Рух - це життя. Сучасна Людина Офісна веде вкрай малорухливий спосіб життя: з дому на ліфті в машину, з машини на ліфті в офіс, ввечері додому, вдома на диван або до комп'ютера. І так день у день, у вихідні - на шашлики, з електрогенератором, розкладними стільцями і ноутбуком.
Результатом такого життя стає надмірна вага, захворювання опорно-рухового апарату, серцево-судинної системи та багато інших функціональних розладів. Гіподинамія стає одним з поширених сучасних захворювань. А рецепт боротьби з гіподинамією простий: потрібно просто регулярно більше рухатися.
Здоровий спосіб життя
Для того щоб боротися з гіподинамією можна записатися в спортзал, купити велотренажер або бігову доріжку. А можна просто почати ходити. При цьому багато ходити не потрібно. На думку вчених, для того щоб підтримувати тонус серцевого м'яза, а також і інших м'язів тіла, достатньо в день проходити близько 4 кілометрів, а, значить, здійснювати приблизно 10000 кроків.
Все геніальне просто - крокуй собі в спокійному темпі, милуйся пейзажами, посміхайся дівчатам, і тренуй свій серцевий м'яз, поєднуючи моціон з променадом. Ан ні! Якщо все було так просто, лікарі б підробляли двірниками і гардеробниками, тому що не були б достатньо забезпечені роботою. Але про безробітних кардіологів поки нечутно. Значить, з сердечними м'язами громадян не все добре.
Виною всьому - лінь, яка вперед нас народилася. Скільки разів ви обіцяли собі почати нове життя з понеділка: кинути курити, не харчуватися в забігайлівках фаст-фуду, почати, нарешті, бігати вранці? Мабуть, стільки ж разів, скільки відчували вранці, що тиск скаче, сердечко пошалює, та й на ремені, може, коштує проколоти нову дірочку, а то якось тіснувато. І що?
Перемогти лінь складно. Потрібен стимул або інтерес. Стимулом може стати серйозний прояв захворювання, наприклад, інфаркт. Це може бути найкращим способом стимулювання людини більш уважно поставитися до свого здоров'я. Тільки пізно пити боржомі, коли нирки відмовили. Набагато правильніше знайти інтерес, який буде підштовхувати до дій.
Купіть крокомір
Простим стимулом може стати купівля звичайного шагомера. Власники прибиральника кажуть, що користування ним засмоктує: спочатку цікаво дізнатися, скільки кроків від під'їзду до паркування. І з'ясовується, що, виявляється, вкрай мало!
Потім з'являється бажання пройти більше, або ще більше. Особливо підвищенню інтересу сприяє купівля моделі з підрахунком витрачених калорій, пульсометром, розрахунком швидкості.
Ще корисно об'єднуватися з однодумцями і брати участь у змаганнях: змагальний дух в людині не винищимо, і є відмінним стимулом. Так що, приготуйтеся стати залежним від маленького пристрою. Але напевно, залежність від руху не найгірша з можливих.
Щоб додатково стимулювати себе на використання пристрою, а, головне, здійснення щоденних піших прогулянок, можна поєднати турботу про здоров'я з накопиченням грошей, наприклад, на відпустку. Ця пропозиція банків дуже зручна тим, хто не вміє збирати.
Завівши банківський рахунок, купивши крокомір і підключивши його до цієї послуги, ви доручите банку в режимі онлайн переводити зазначений грошовий еквівалент кроку з вашого основного рахунку на накопичувальний. Таким чином, чим більше ви проходите, тим швидше зможете накопичити - кожен крок наближає вас до мрії.
Від Леонардо Да Вінчі до Андроїда
Вважається, що ще у римських легіонерів існували механізми для обліку пройденої відстані. З огляду на масштаби Римської імперії, таке пристосування виявлялося безглуздим.
У рукописах великого Леонардо є начерки пристрою для вимірювання пройденої відстані. Прилад, зображений геніальним художником, звичайно, за сучасними мірками, абсолютно незручний.
Для тих, хто звик того, що можна купити браслет шагомер на руку або прилад у вигляді маленького брелока, двоколісна тачка, яка відраховує відстань при кожному повороті ступиці колеса випадаючими в спеціальний кошик камінням, здасться не дуже доречним придбанням.
Розвиток механіки повільно, але впевнено робив свою справу. За крокомери взялися каплиці, і через не так багато часу вимірювачі кроків стали побутовими пристроями, знайшовши широке застосування як спортивне приладдя.
Як працює сучасний шагомер? Існують механічні та електронні крокомери:
- Найбільш поширені варіанти пристроїв вважають кроки за допомогою датчика акселерометра, враховуючи негативне прискорення тіла людини в момент зіткнення стопи з поверхнею;
- Механічний являє собою грузик на пружині або маятник, який долає силу опору пружини і за допомогою зубчастої передачі зрушує колесо лічильника. Працює, як мають годинник з автопідзаводом;
- Електромеханічні пристрої перетворюють трясовку, що виникає при ходьбі, в електричні імпульси.
Сучасні електронні гаджети можуть враховувати не тільки кількість зроблених кроків, а й темп руху - оцінити, чи йдете ви спокійно або біжите.
Спеціальний спортивний годинник, з секундоміром, пульсометром і шагомером, може використовувати для підрахунку датчик на підошві взуття, який фіксує натискання підошви на землю. Цей прилад може підраховувати не тільки кроки, а й інші спортивні рухи.
Як вибрати відповідний прилад
Якщо ви задумалися про те, як правильно підібрати крокомери, то спочатку потрібно визначитися з метою покупки. Якщо прилад знадобився вам як помічник для відновлення здоров'я після тривалої хвороби або операції, то пристрій повинен бути обладнаний лічильником пульсу. займаєтеся спортом, то може знадобитися спеціальні пристрої, що враховують різні параметри активності. Для туристів буде зручний крокомір, поєднаний з GPRS-трекером, щоб можна було розрахувати маршрут.
Зручний компактний крокомір, закріплений на руку у вигляді браслета. Цей стильний аксесуар доповнить ваш образ людини, яка любить динаміку. Пристрої, що визначають пройдену відстань, можуть бути вбудовані в інші прилади: годинник, плейєр, телефон.
Сучасні смартфони з Android мають вбудовані датчики, що враховують рух. Завантаживши спеціальний додаток для андроїд можна використовувати смартфон як шагомер. Найбільш популярні програми, що враховують рухові параметри користувача для андроїд це крокомір від viaden mobile, Moves, Noom, Runtasticp Pedometer, Accupedo.
Додатки не тільки дозволяють враховувати різні параметри руху, а й контролювати навантаження під час тренувань, складати план занять або використовувати готові програми тренувань. У налаштуваннях можна вказати власні фізичні дані - вагу, зріст, довжину кроку, стать, серцеві параметри.
Вибираючи крокомір на свій телефон, враховуйте, що в деяких моделях смартфонів програми не можуть працювати при вимкненому екрані, тому при користуванні шагомером може знижуватися час зарядки телефону. Вдалих вам подорожей і міцного здоров'я!
