Перевір себе - чи не псуєш ти здоров'я очей своєю поведінкою і способом життя.
Твій мозок через очі отримує набагато більше інформації, ніж через всі інші органи почуттів разом узяті. Тому захищати їх і берегти зір дуже важливо. Почати варто з того, щоб дотримуватися дуже простих правил.
1 Перевіряйте свою косметику
Швидше за все, багато хто знає про те, що на туші в процесі використання накопичуються бактерії, але, здається, не всі розуміють, що вони можуть викликати сильні очні інфекції, які здатні порушити зір. Туш, якою ти користуєшся постійно, необхідно міняти кожні 3 місяці. Якщо ти не хочеш з нею розлучатися і вважаєш, що вона ще придатна для використання, просто понюхай її - будь-який підозрілий запах означає те, що бактерій вже багато, і продукт пора міняти.
До речі, втома і почервоніння очей наприкінці робочого дня почасти теж викликають бактерії на туші.
2 Їж жовті та помаранчеві продукти
Для очей корисна не тільки морква, а й будь-які жовті або помаранчеві овочі, фрукти, а також яєчні жовтки. Вони містять деаксантин і лютеїн - речовини, здатні захистити від вікової макулярної дистрофії - найбільш поширеної причини сліпоти у літніх.
3 Частіше гуляй (без телефону)
Сьогодні ми постійно дивимося в екрани комп'ютерів, телефонів, планшетів, що підвищує ризик короткозорості, а вона, в свою чергу, може прогресувати і навіть призвести до втрати зору (хоча і досить рідко). Регулярні прогулянки на свіжому повітрі і без гаджетів уповільнюють або запобігають прогресуванню короткозорості - це особливо стосується дітей, але і дорослих теж.
4 Складай тест на глаукому
Це одна з найпоширеніших причин порушень зору. Хвороба викликана підвищенням тиску всередині ока, вона може початися і розвиватися безсимптомно, і тільки рання діагностика і лікування можуть врятувати твій зір. Особливо важливо перевіритися на глаукому людям після 40 років, діабетикам, короткозорим, а також тим, чиї родичі мають такий діагноз, оскільки це захворювання може передаватися у спадок.
5 Відпочивай очам
Якщо ти працюєш перед екраном комп'ютера або при штучному освітленні, важливо регулярно давати очам відпочинок. Відвертайся від екрану (а ще краще виходь прогулятися) кожні 30 хвилин хоча б на 30 секунд. Якщо забуваєш, став будильник. Це вбереже тебе від проблем із зором.
6 Опусти екран
Навіть під час роботи шкоду комп'ютера для очей теж можна знизити. Розташуй екран трохи нижче їх рівня. Так очі будуть як би злегка прикриті, що мінімізує випаровування рідини, що захищає їх.
7 Одягай захист для очей
І це не тільки сонячні окуляри, хоча вони теж обов'язкові для захисту від пошкодження сітківки ультрафіолетом - до проблем із зором можуть призвести побутові травми (наприклад, під час ремонту, робіт у саду). Згідно зі статистикою, 90% травм очей можна було б уникнути, надівши окуляри. Не забувай і про окуляри в басейні - вони потрібні для захисту від хлору.
8 Кидай палити
Для очей куріння шкідливо не менше, ніж для всього іншого тіла. Існує ряд досліджень, що доводять зв'язок між віковою дистрофією зору і курінням, і її ризик від цієї шкідливої звички не менше, ніж ризик виникнення раку легенів. Курці в 4 рази частіше страждають від погіршення зору з віком, ніж некурящие. До речі, шкідливий ефект від сигарет зберігається ще цілих 10 років після того, як ти від них відмовишся.
9 Не підставляйте обличчя під кондиціонери
Сухе повітря від кондиціонерів і вентиляторів (як холодне, так і гаряче) дуже шкодить очам, зменшує їх природну зволоженість і збільшує ризик потрапляння інфекцій, а відповідно, і порушень зору. Тому дуже важливо триматися від нього подалі скрізь, де можна (вдома, в офісі, в автомобілі або літаку) і по можливості перенаправляти на інші частини тіла.
10 Їж рибу
Регулярне вживання жирних сортів риби може допомогти запобігти синдрому сухого ока - стану, при якому очі не отримують зволоження, не виділяють достатньо сліз або вони занадто швидко випаровуються, що призводить до зуду, почервоніння і хворобливих відчуттів.
