У рідному домі і стіни допомагають. Причому буквально. Розповідаємо, що потрібно змінити, щоб легше скинути вагу.
1 Прибери зображення їжі
Тобі тільки здається, що невеликі картинки з чимось їстівним ніяк на тебе не впливають. Ще як впливають. Картини, сувеніри, рамки для фотографій, малюнки на шторах, шпалерах, плитці, навіть магніти на холодильнику постійно нагадують тобі про щось їстівне. Рано чи пізно тобі може дуже сильно цього захотітися. А за браком конкретного продукту ти втамуєш голод чимось смачним і, можливо, не найкориснішим.
2 Змініть посуд
Перш за все, важливий колір тарілок, з яких ти їж. Чи помічала ти, в які кольори пофарбований посуд в кафе? Часто в яскраві і теплі тони, або білі. Тому що на них вона виглядає привабливіше і апетитніше. А ось синій колір дає зворотний ефект. Тому з них ти з'їш менше. Щоправда, червоні тарілки швидше викликають почуття ситості - вони ідеально підійдуть для м'ясних і жирних страв.
Розмір тарілок теж важливий. Купивши посуд, навіть трохи більш маленький за обсягом, ти непомітно для себе почнеш харчуватися правильніше. Наприклад, якщо вибереш тарілки 20 см замість 25, покладеш у них на 15% менше.
3 Запасися контейнерами
Харчові контейнери чудово зберігають і смак, і запах їжі, і звичайно, її придатність до вживання. До того ж, компактні. Для худіючих це взагалі паличка-виручалочка. Щоб не з'їсти зайвого, розплануй їжу на день (або кілька) і розклади її в холодильнику в контейнери в потрібних тобі порціях. Так тобі легше буде дотримуватися плану харчування і не переїдати (адже просто з каструлі або сковорідки ти можеш взяти більше).
Не купуй пластикові контейнери, вони містять шкідливі речовини, які з часом потрапляють в їжу. Вибирай варіанти зі скла, бамбука, силікону.
4 Повісь дзеркало на кухню
І скрізь, де ти часто їж. Коли ти бачиш себе за їжею, ти спостерігаєш не тільки за своєю поставою, тарілками і приладами, а й оцінюєш розмір порції, бачиш деталі процесу жування. Доведено, що в такому випадку з'їдається набагато менше.
А ще дзеркала дозволяють тобі бачити себе з усіх боків - якщо є проблеми з вагою, це дуже мотивує.
5 Прибери тарілки з перекусами (навіть корисними)
Якщо ти думаєш, що, розставивши по будинку посуд з фруктами і горіхами, швидше схуднеш, це не так. Коли їжа у тебе на виду, навіть холодильник не потрібен - ти і так будеш постійно тягнутися за нею і з'їш багато. Горіхи і зовсім дуже калорійні, і можна перекушувати лише маленькою жменькою.
6 Розставте ванільні аромасвічі
Особливо це актуально для тих, хто любить солодке. Ваніль допоможе обдурити мозок, давши помилковий сигнал, ніби десерт ти вже з'їла. Чудово запалювати такі свічки після основної страви.
Свічки з ароматами кориці, шоколаду, цитрусових, навпаки, змусять тебе хотіти щось смачне ще більше.
7 Постав ваги біля холодильника
Рада досить радикальна і підійде не всім. Але тільки один вид цього предмета на кухні відштовхне тебе від вживання чогось шкідливого.
А ще заведи на кухні ваги для продуктів - так ти точно будеш знати розмір порції, а значить, і точніше розрахуєш калорійність.
