Лікування астигматизму вправами: комплекс для очей

Очі - це дуже важлива частина організму людини. Саме з їх допомогою ми розрізняємо предмети, можемо побачити рідних і близьких, а також насолодитися яскравими фарбами природи. На жаль, вони, як і будь-який інший орган, схильні до різних захворювань.

Багато хвороб доставляють масу незручностей, а деякі і зовсім здатні викликати сліпоту. Одним із захворювань очей, що потребує лікування, є астигматизм.

Симптоми астигматизму

У загальному випадку астигматизм - це розфокусування зору, викликане неправильною формою складових ока - рогівки або кришталика. Астигматизм може переслідувати людину все її життя. З часом ступінь його погіршується, що може спричинити значну втрату зору. Саме тому дуже важливо провести своєчасну діагностику і приступити до лікування.

До основних симптомів належить:

• погіршення зору (не видно дрібні предмети, в загальній картині з'являються розмитості);
• викривлення рівних предметів;
• множинність ліній (коли одна лінія представлена як дві і більше - вони можуть відрізнятися за інтенсивністю).

Як додаткові симптоми можна виділити часті головні болі у вечірній час, підвищена стомлюваність очей.

Іноді можна відчути різі при тривалому читанні або роботі за комп'ютером.

Діагностика проводиться тільки лікарем-офтальмологом, який з'ясовує наявність у вас захворювання, його ступінь, а також підбирає відповідне лікування.

Ступені та види астигматизму

Розрізняють три основні ступені астигматизму:

1. Слабкий - з необхідним коригуванням до 3 діоптрій;
2. Середній - з необхідним коригуванням від 3 до 6 діоптрій;
3. Сильний - з необхідним коригуванням від 6 діоптрій.

Є також кілька причин виникнення та розвитку захворювання, які і поділяють його на види.

Астигматизм може бути вроджений. Як правило, з'являється він у дітей в немовляму і дитсадковому віці. Викривлення становить не більше 1 діоптрії. Така форма захворювання зникає з часом.

Короткозорість - це також одна з форм астигматизму. Короткозорість буває простою і складною - тип визначається тільки лікарем. Відповідно до типу призначається лікування.

Протилежність короткозорості - далекозорість. Проявляється, в основному, у дорослих людей старшого віку.

Змішаний астигматизм - це захворювання, що поєднує короткозорість і дальнозоркість. У цьому випадку людина чітко бачить предмети на певній відстані.

Профілактика

Включає комплекс заходів, спрямованих на зниження навантаження на очі. Подібно як хороша зарядка допомагає вам прийти в норму після тривалого сидіння за столом, зарядка для очей допомагає скинути накопичену напругу і є природною профілактикою багатьох захворювань, у тому числі астигматизму.

Розроблено гімнастичний комплекс для очей, який при щоденному виконанні допомагає довгий час підтримувати гостроту зору.

Правила виконання вправ

1. Гімнастика виконується до 3 разів на день. Найголовніше - це ранкові вправи. Вони найбільш ефективні;
2. Зарядка повинна виконуватися щодня. Якщо у вас не багато часу, то виконайте її тільки один раз - вранці;
3. Між підходами, як і в спортзалі, необхідно робити перерву в кілька хвилин;
4. Гарна освітленість приміщення;
5. Перед гімнастикою необхідно зняти окуляри та лінзи;
6. Для досягнення найкращого результату слід чергувати комплекси для тренувань з комплексами на розслаблення.

Таким чином, виконувати таку зарядку найкраще відразу після сну, а також під час обідньої перерви. Вечірні вправи на тренування не рекомендуються, на відміну від розслабляючих.

Гімнастика для очей

1. Фокусування. Підійдіть до вікна і виберіть предмет, який розташований далеко, але видно досить чітко. Дивіться на нього приблизно половину хвилини. Після цього переведіть погляд на прилеглий предмет - свою руку або плямочку на вікні. Необхідно виконувати по 5 підходів одним оком або 10 - двома;
2. Міцно затурбуйтеся на 3-5 секунд, після чого відкрийте очі якомога ширше. Повторюйте протягом однієї хвилини;
3. Тренування по діагоналі. Направте очі спочатку в правий верхній кут, а потім в лівий нижній - це права діагональ. Повторіть дію 5 разів. Далі виконайте вправу по лівій діагоналі - від лівого верхнього кута до правого нижнього. Не перестарайтеся - рухи не повинні бути різкими;
4. Моргання. Дайте своїм очам відпочити, часто поморгавши. Цю вправу можна виконувати від 15 до 90 секунд - як вам буде зручно;
5. Кола. Вправа виконується в два етапи - з закритими і відкритими очима. Намалюйте очима 5 кіл за годинниковою стрілкою, і стільки ж - проти;
6. Лінії. Дивіться спочатку вправо-вліво максимально далеко, а потім вгору-вниз. Зробіть по 5 підходів - спочатку з закритими очима, а потім - з відкритими;
7. Фокусування на пальці. Поставте вказівний палець до переносиці і сфокусуйте на ньому погляд протягом 30 секунд. Після чого закрийте очі і дайте їм відпочити не менше хвилини. Ви можете також не підставляти палець, а просто постаратися дивитися на кінчик носа;
8. Вісімки. Це відмінна вправа, яку можна виконувати як вертикально, так і горизонтально - тобто малювати поглядом як вертикальні вісімки, так і горизонтальні (знак нескінченності). Необхідно зробити 5 повторів;
9. Натискання. Із закритими очима трохи натисніть на верхнє століття пальцями і збережіть таке положення близько 3-5 секунд. Зробіть 5 повторів. Між ними можна не відкривати очі, а можна трохи поморгати - все залежить від індивідуальних особливостей;
10. Масаж. Круговими рухами помасуйте повіки, легкими рухами.

Всі вправи потрібно виконувати в зручному положенні стоячи або сидячи. При кожному підході голова повинна бути строго зафіксована. Всі рухи виконуються тільки очними яблуками. Не варто сильно перенапружувати очі - в цьому випадку вправи принесуть тільки шкоду. Якщо відчуваєте дискомфорт або втому, то часто і м'яко поморгайте протягом однієї хвилини - це допоможе зняти напругу.

Лікування

Передбачає під собою корекцію різними методами. В першу чергу, це, звичайно, очки - цей варіант вибирають багато людей, оскільки очки прості у використанні, не вимагають особливого догляду, їх можна носити за бажанням.

Більш сучасний варіант - це контактні лінзи. Безсумнівний плюс - вони майже непомітні. Однак їх складніше зняти, зберігати, а також вони підходять не всім.

Окуляри і лінзи допомагають провести коригування зору на час їх використання, але не відновити його.

Для цього існує ексімер-лазерна корекція. Це операція, яка проводиться в особливих клініках зі спеціальним обладнанням. Вона займає зовсім небагато часу. Після цього необхідне відновлення протягом декількох днів.

Астигматизм - це захворювання, яке багатьом людям псує життя, значно його ускладнюючи.

Вправи для очей не допомагають його вилікувати, проте служать відмінною профілактикою його виникнення і розвитку. Саме тому виконувати таку гімнастику необхідно не тільки людям з астигматизмом, але також і тим, хто довгий час проводить за комп'ютером або займається якою-небудь дрібною роботою.