На що тільки не йдуть сьогодні багато жінок, які мріють мати ідеальну фігуру. Адже, щоб її мати, треба всього лише правильно і збалансовано харчуватися, влаштовувати розвантажувальні дні, займатися трохи спортом, підтримувати себе в тонусі і завжди бути на позитиві. Ці нехитрі правила допоможуть скинути зайві кіло і поліпшити настрій.
Фрукти - це відмінні продукти, за допомогою яких можна скинути вагу. У них міститься багато корисних речовин, які допомагають розщепити жири. Так, наприклад, ківі для схуднення - це незамінний продукт, багатий вітамінами, кислотами та іншими корисними компонентами.
Цей чарівний фрукт сприяє швидкому і безболісному схудненню, при цьому організм насичується корисними вітамінами і не отримує стресу.
Корисні властивості ківі
Фрукт містить масу речовин, які благотворно впливають на організм, як ананас і грейпфрут, він відмінно спалює жири. У ньому є вітаміни з групи В, Е, РР, аскорбінова кислота, мінерали магній, калій, фосфор, залізо, кальцій, клітковина. Плід містить мало калорій, всього 47 ккал на 100 грам, тому користується популярністю у тих, хто сидить на дієтах.
Крім того, плід має такі корисні властивості:
- виводить шлаки, токсини, запускає роботу ЖКТ;
- підвищує імунітет і гемоглобін;
- бере участь у виробленні гормонів ендорфінів;
- бореться з онкологією;
- нормалізує роботу нервової системи;
- знімає дратівливість, нервозність, піднімає настрій;
- знижує холестерин у крові;
- попереджає появу каменів у нирках;
- володіє антиоксидантною дією;
- спалює жири і прибирає жирові відкладення.
Властивості плоду корисні і для літніх людей. Калій благотворно впливає на роботу серця і судин, кальцій зміцнює кістки, має сечогінну дію. Корисно ківі їсти при тяжкості в шлунку, він добре її усуває.
Протипоказання
Однак поряд з плюсами у плода є і протипоказання, його не можна вживати в наступних випадках:
- хвороби шлунка та кишечника, гастрит, виразка;
- алергія на цитрусові;
- цукровий діабет.
Деякі медичні препарати можуть послабити або, навпаки, посилити свою дію при взаємодії з фруктом - це спазмальгетики, антибіотики, БАДи, вітамінні комплекси.
Дієта на ківі для швидкого схуднення
Процес схуднення з ківі простий і швидкий, і до того ж не приносить шкоди організму. Фрукт не тільки втамовує голод, а й добре спалює зайві калорії завдяки багатьом ферментам у складі.
- Продукт можна їсти на сніданок, між прийомами їжі протягом дня, на ніч.
- Для того щоб схуднути, добре з'їдати перед кожним прийомом їжі по 1-2 штуки в натуральному вигляді.
- Можна зробити розвантажувальний день, одного кілограма на весь день вистачить, запивати можна нежирним кефіром.
- Така своєрідна дієта допоможе знизити холестерин, що благотворно позначиться на серці і роботі всього організму. Якщо є ківі на ніч - це корисно для схуднення подвійно. Він насичує організм, втамовує голод і очищає його від токсинів.
- Якщо влаштовувати розвантажувальний день на цьому продукті, важливо пам'ятати, що він здатний викликати алергічну реакцію. Тому щоб уникнути її появи, варто спробувати хоча б за день до наміченого розвантаження кілька штук на пробу і подивитися реакцію організму.
- Споживаючи зелений плід щодня, за тиждень можна скинути до 5 кг, при цьому меню може бути різноманітним і смачним. Головне, не забувати дотримуватися правильного харчування, адже воно запорука здоров'я і краси.
Плюси:
- Дієта вважається низькокалорійною, легко переноситься, ефективна.
- Організм не відчуває нестачі у вітамінах, як це буває з іншими дієтами.
- Якщо поєднати волохатий плід з низькокалорійним меню, то можна досягти чудових результатів за короткий час.
- За кілька тижнів можна втратити до 8 кг.
- Дієтичне харчування можна застосовувати як профілактику від застуд і ГРВІ, тому що продукт містить багато вітаміну С, навіть більше, ніж у лимоні та апельсині.
Саме тому плід часто називають цитрусом.
Мінуси:
- Довго сидіти на такій дієті не можна, тому що низькокалорійне меню може застопорити процес.
- У перші дні може відзначатися невелика слабкість і запаморочення.
- При хворобах ЖКТ, алергії на цитрус дієта заборонена.
- Плід відмінно підходить для розвантажувальних днів, але довго сидіти на ньому не варто.
Меню на день
Зовсім необов'язково чітко дотримуватися саме такого меню, його можна просто дотримуватися і додавати щось своє.
Перший варіант:
- Сніданок. Фруктова суміш - зелене яблуко, цитрус, грейпфрут, кілька ложок пророщеної пшениці, несолодких вівсяних пластівців. Як заправку можна використовувати кефір або натуральний йогурт;
- Ланч. Можна приготувати з ківі смачний коктейль для схуднення, він легкий і поживний. Зняти шкірку, подрібнити і додати кефір, сік лимона і трохи м'яти, збити міксером. Коктейль можна приготувати і по-іншому. Для цього знадобляться дві ложки пшениці, 1/2 склянки негазованої води і трохи свіжовижатого цитрусового соку;
- Обід. Манна каша на знежиреному молоці або розбавленому з водою. Замість цукру в гостилу кашу покласти невелику кількість меду, додати цитрус і йогурт;
- Вечеря. Сир з маленьким відсотком жирності, збивається з цитрусом. Запити коктейлем з ківі або водою.
Другий варіант:
- Сніданок. Варене яйце, 3 плоди ківі, чашка кави або чаю без цукру;
- Обід. Відварена куряча грудка, овочевий салат з цитрусом;
- Вечеря. Нежирний сир, три плоди, склянка води або соку;
- На ніч склянка кефіру.
Дієта з ківі, кілька смачних рецептів:
- Фруктовий салат. Банан, апельсин, ківі, хурма. Всі інгредієнти порізати на кубики, залити
натуральним йогуртом з низьким відсотком жирності, покласти чайну ложку меду; - Рибка. На гарячу сковорідку покласти шматочки товстолобика або іншої нежирної рибки. Обсмажити, посипати травами, збризкати лимоном. Є з листям салату або селера, після можна з'їсти кілька плодів;
- Десерт. Взяти знежирений сир, додати мед, ківі, родзинки, перемішати і вилити в ємність для випічки, поставити в духовку на 20 хвилин, 180 градусів. Запіканка покривається красивою золотою корочкою;
- Смузі. Щоб приготувати з ківі чудовий смузі для схуднення, знадобиться сам продукт, 2 дольки лимона, 7 гілочок петрушки і м'яти, 1/2 склянки води і мед за смаком. Зелений цитрус треба очистити і порізати, кинути в блендер, потім покласти туди всі інші інгредієнти і перемішати, пити відразу. Смузі - відмінний коктейль для того щоб скинути зайві кіло.
Таким чином, ківі дійсно допомагає позбутися набридлих зайвих кілограмів, зменшити обсяги і зробити фігурку красивою. Головне, правильно і збалансовано харчуватися із застосуванням цього продукту.
