Китайська дієта для схуднення - як швидко скинути зайві кілограми?

Більшість мешканок Китаю неймовірно стрункі і мініатюрні. Багато жінок прагнуть домогтися таких же параметрів і вдаються до різних китайських дієт для швидкого схуднення. За великим рахунком, всі вони мають схожу дію, але розрізняються між собою набором продуктів, дозволених до харчування, а також терміном, протягом якого необхідно суворо дотримуватися певного меню.

Головні принципи китайських дієт: щодня вживати в їжу мінімальну кількість солі, а також намагатися їсти тільки низькокалорійні продукти. Саме цим і пояснюється їх висока ефективність у боротьбі з зайвими кілограмами.

Китайська дієта для схуднення на 2 тижні

За 2 тижні на китайській дієті ви зможете скинути від 4 до 10 кілограм, точна цифра тут залежатиме від ваших початкових параметрів. При цьому ви повинні дотримуватися триразової схеми харчування і суворо слідувати певному меню. Забороняється перекушувати, чим би то не було, змінювати склад продуктів, а також вживати в їжу будь-які борошняні вироби і пити алкогольні напої.

Всі страви на китайській дієті готуються без солі або з мінімальною її кількістю. Якщо ви не можете їсти без солі, спробуйте замінити її лимонним соком.

Всього дві краплі цього напою додадуть будь-якій страві вишуканий смак і зроблять його набагато приємнішим. Також вам доведеться відмовитися від олії, можна використовувати лише оливкову.

Основні продукти в меню китайської дієти - це м'ясо (тільки яловичина і курка), нежирні сорти риби і свіжі овочі - помідори, капуста і морква. Вранці ви можете пити гарячі напої - зелений чай або каву. Каву можна вживати тільки чорну, без додавання вершків, молока і цукру. Протягом всієї дієти слід щодня випивати максимально можливу кількість звичайної кип'яченої води або мінеральної води без газу.

Меню для швидкого схуднення на китайській дієті

Якщо ви будете суворо дотримуватися наступного варіанту меню, ви зможете швидко і досить сильно схуднути.

День перший:

• на сніданок дозволено випити тільки одну чашку чорної кави;
• на обід - салат зі свіжої білокачанної капусти, заправлений оливковою олією, один свіжий помідор і два зварених вкруту яйця. Замість помідора ви можете випити склянку свіжовижатого соку з томатів;
• на вечерю - невеликий шматочок риби, приготованої на пару або вареною, а також трохи свіжої капусти, приправленої оливковою олією.

День другий:

1. вранці ви можете випити 200 мл чорної кави і з'їсти невеликий сухарик;
2. на обід скушати салат з дрібно нарізаної білокачанної капусти, а також стане в нагоді відварена невелика риба;
3. на вечерю - нежирну яловичину масою приблизно 200 грам і 250 мл кефіру зниженої жирності.

День третій:

• як і в попередні дні, на сніданок допускається випити тільки одну невелику чашечку чорної кави;
• на обід - терта морква з додаванням оливкової олії, - близько 500 грам, а також сире яйце;
• на вечерю можна їсти свіжі яблука без обмежень.

День четвертий:

1. звичний сніданок: чорна кава;
2. на обід - великий корінь пастернака або петрушки, обсмажений на сковороді. У процесі приготування можна влити трохи оливкової олії. Також його можна подрібнити блендером і скушати у вигляді пюре. Крім того, в цей прийом їжі можна їсти свіжі яблука в будь-яких кількостях;
3. на вечерю - невеликий шматочок вареної яловичини, масою близько 200 грам, легкий вітамінний салат з білокачанної капусти, а також 2 варених курячих яйця.

День п'ятий:

• на сніданок слід натерти на великій терці одну свіжу моркву середнього розміру і додати до неї кілька крапель лимонного соку;
• на обід вас чекає великий шматок риби масою близько 500 грам, який можна відварити або приготувати на пару, а також свіжовижатий сік томатів;
• як вечеря в цей день у вас буде невеликий шматок риби і свіжа білокачанна капуста з оливковою олією.

День шостий:

1. з самого ранку, як зазвичай, слід випити гуртку чорної кави;
2. на обід - скушати шматок відвареної курки масою близько 500 грам і легкий вітамінний салат зі свіжої моркви і капусти, натертих на терці, з оливковою олією;
3. в якості вечері сьогодні вам підійде легкий вітамінний салат з моркви, а також пара варених курячих яєць.

День сьомий:

• наприкінці тижня на сніданок допускається випити гуртку зеленого чаю;
• на обід - шматочок відвареної яловичини масою близько 200 грам і абсолютно будь-які фрукти без обмежень;
• на вечерю ви можете самостійно вибрати меню з тих, які пропонувалися на вечерю в перший, другий, четвертий або шостий день.

Далі необхідно харчуватися аналогічним чином ще тиждень, повторюючи щоденне меню з першого дня дієти.

Китайська дієта для схуднення на 3 тижні

Дану дієту воліють ті дівчата, які хочуть домогтися витонченої і тонкої талії. В результаті такого харчування ефективно розсмоктуються жирові відкладення в області боків і живота, а також стегон. Всього за 3 тижні ви зможете скинути від 5 до 10 кілограм, проте зовні при цьому буде здаватися, що ви схудли набагато більше.

1. Дієта передбачає досить одноманітне меню на кожен прийом їжі протягом семи днів. Протягом першого тижня на сніданок, обід і вечерю ви будете з'їдати тільки один апельсин середнього розміру, а також одне куряче яйце, зварене вкруту. Наступні сім днів раціон харчування змінюється, але меню також залишається неймовірно одноманітним - тричі на день вам необхідно їсти різні каші, приготовані на воді без солі і цукру.
2. Варити кашу можна з будь-якої крупи, крім перлової і манної. Причому, якщо на сніданок ви їли вівсянку, то і протягом усього дня повинні їсти тільки її.
3. Нарешті, на третьому тижні ви можете їсти будь-які фрукти і овочі, причому як у сирому, так і у вареному вигляді, рагу з овочів з оливковою олією, фруктові та овочеві салати, приправлені оливковою олією або лимонним соком, вегетаріанські овочеві супи, компоти, морси і соки. Крім того, протягом 21 дня ви можете без обмежень пити зелений чай і мінеральну воду без газу.

Як вийти з китайської дієти?

На китайській дієті організм звикає їсти мало і досить рідко. Після її закінчення
продовжуйте їсти три рази на день і поступово збільшуйте порції. Не навантажуйте шлунок великою кількістю солодощів і алкоголем.

Пийте якомога більше зеленого чаю і мінеральної води без газу. При бажанні між сніданком, обідом і вечерею ви можете перекусити свіжими овочами і фруктами.

Китайські дієти для схуднення передбачають дуже суворе дотримання всіх передбачених правил.

Якщо вас з якоїсь причини це не влаштовує, не потрібно себе змушувати через силу, спробуйте підібрати інший, більш відповідний варіант.

Крім того, при бажанні схуднути краще звернутися до лікаря, який запропонує вам оптимальні способи, оцінивши стан вашого здоров'я і кількість зайвих кілограмів.