Всі дівчата мріють про красиву фігуру. І досить велика частина жінок постійно катують себе фізичними навантаженнями. Але ось в чому парадокс: іноді чим більше ти качаєш м'язи, тим більше починаєш виглядати. У чому ж справа? А все геніальне просто!
Як не додавати у вазі?
Якщо ви не перестанете їсти все підряд, то ніякі вправи вам не допоможуть. Ви просто будете накачувати м'язи, а жировий прошарок на животі і бідрах при цьому нікуди не дінеться. Саме для боротьби з зайвим жиром і придумані дієти. І сьогодні ми з вами поговоримо про капустну дієту.
Капустна дієта не є швидкою. Тож результату через три - чотири дні можете навіть не чекати. Але варто пам'ятати, що якраз повільне позбавлення від зайвих кілограмів і є найбільш ефективним. При цьому вам абсолютно необов'язково дотримуватися такого раціону все життя.
Потрібно всього лише досягти потрібної вам ваги, а потім тільки коригувати свій раціон відповідно до канонів здорового харчування. Отже, повернемося до капусти. Уся принада цього овоча полягає в тому, що при низькій калорійності вона містить в собі досить велику кількість всіляких вітамінів і мікроелементів, які необхідні для нормального функціонування вашого організму.
Капустна дієта для схуднення: принципи
Тривалість такого схуднення становить приблизно десять днів. Протягом цього періоду вам категорично забороняється вживати алкогольні напої, навіть у найменших кількостях. Не рекомендується також використовувати такі приправи, як сіль і перець.
Звичайно, в перші кілька днів буде досить важко їсти неприправлену їжу, але потім ви зрозумієте, що в овочах присутня цілком достатня кількість солі і більшого вам не потрібно. Варто забути і про всілякі кондитерські вироби. Ви ж хочете бути схожими на фотомодель, а не на пончик.
Варто відзначити той факт, що дієта на капусті - не є монодієтою. Отже, ви можете включати в раціон і інші продукти. Що стосується постійного почуття голоду, то і тут є вихід: ви можете їсти свіже капустне листя протягом усього дня в необмеженій кількості.
Є хороша новина і для любителів випити чашечку кави вранці. Це не заборонено! Навпаки, враховуючи той факт, що кава сприяє прискоренню обмінних процесів в організмі, побалувати себе вранці не те що можна, але навіть потрібно.
Дієта на капусті: плюси і мінуси
Один з найбільших плюсів даного методу схуднення - швидке, а головне, здорове схуднення. Що цікаво: після закінчення дієти і при дотриманні здорового способу життя втрачені кілограми можуть взагалі не повернутися.
Крім того такий раціон може бути рекомендований не тільки тим, хто страждає від зайвої ваги, а й людям із захворюваннями кишково-шлункового тракту, печінки або нирок. Але пам'ятайте, що самолікування може призвести до трагічних наслідків, тому перш, ніж починати подібну дієту варто проконсультуватися з лікарем.
Не варто забувати і про той факт, що ніяка дієта не зможе вилікувати ваш хворий шлунок. Так що не варто чекати дива, дієта в даному випадку є тільки допоміжним засобом.
Також досить важливий той факт, що завдяки волокнам капусти поступово відновлюється робота кишечника. Так що якщо у вас такі проблеми в наявності, то вживати страви з капусти хоча б два - три рази на тиждень вам просто необхідно. Також завдяки цим же волокнам відбувається і повне очищення організму від шлаків.
Але є у такого чудового способу схуднення і свої недоліки. Наприклад, у капусті як у кольоровій, так і в білокачанній дуже мало вуглеводів. Наслідками дефіциту вуглеводів може бути і апатія, і навіть часті головні болі. Так що якщо ви серйозно вирішили худіти за допомогою такого методу, то найкраще буде, якщо ви візьмете невелику відпустку на роботі.
Також до недоліків можна віднести і нестачу вітамінів. Справа в тому, що капуста, хоч і містить досить велику кількість вітамінів і мінералів, але їх кількість невелика. Саме з цієї причини багато дієтологів радять під час схуднення приймати додатково фармацевтичні вітамінні комплекси. А для того щоб підібрати оптимальний вітамінний комплекс вам варто звернутися до лікаря.
Дієта на капусті: які бувають види і рецепти
А тепер давайте поговоримо про види капустної дієти. Сьогодні можна зустріти величезну кількість способів схуднути за допомогою капусти.
З них найбільш популярними є такі варіанти:
- Цей варіант включає наявність сніданку, обіду і вечері. Сніданок є досить символічним, оскільки все що ви можете собі дозволити - це чашка свіжозавареного зеленого чаю або кави. Обід також не відрізняється рясністю: можете з'їсти салат з капусти з морквиною. Як заправку потрібно використовувати столову ложку оливкової олії. Якщо ви тільки почали дієту і постійне почуття голоду заважає вам жити, можна додати як другий сніданок невеликий шматочок відвареного м'яса або риби. На вечерю можна з'їсти трохи салату зі свіжої або квашеної капусти. Тепер поговоримо про кефіру. Якщо в перші дні витримувати такі обмеження для вас занадто складно, то за дві години до сну можете дозволити собі випити склянку кефіру, але нежирного;
- Цей вид базується на супі. Для його приготування вам знадобиться півкілограма білокачанної капусти, по п'ять штук морквини і ріпчастої цибулі, по дві штуки болгарського перцю і помідорів, чотири стеблі селери і сто грамів очищеного рису. Всі інгредієнти чистимо і варіємо звичайний супчик. При цьому пам'ятайте, що використовувати будь-який жир не рекомендується. Щоденне меню виглядає приблизно таким чином: щодня ви повинні вживати замість звичайної їжі такий капустний суп. Поєднувати з ним можна будь-які фрукти, крім винограду і банана, овочі (крім картоплі) і двісті - триста грамів відвареної нежирної риби. Але при додаванні до супу додаткових продуктів потрібно дотримуватися одного правила: якщо ви вирішили сьогодні їсти фрукти, то ви їсте тільки їх і ніякого м'яса або овочів. Увага! Така дієта на капустному супі не повинна тривати більше ніж тиждень, в іншому випадку ви будете відчувати себе виснаженою.
Є ще й кілька окремих видів дієт для схуднення, які ми зараз вивчимо. Наприклад, цілком ефективною є дієта на кефірі та капусті. Великою популярністю користується і капустно-куряча дієта.
Принцип таких дієт досить простий: протягом усього часу ви харчуєтеся виключно капустою і обраним вами продуктом. При цьому уникаємо зайвої кількості солі та цукру.
Вартий уваги і дієта на тушній капусті. Суть її досить проста: гасіть з невеликою кількістю вершкового масла капусту і використовуєте в якості основної страви протягом тижня. Дивовижний результат у вигляді втрати декількох кілограмів вам гарантований.
Як бачимо, схуднути за допомогою подібної дієти цілком можливо. Що стосується виду капусти, то рецепти дієти з кольоровою капустою нічим не відрізняються від страв з білокачанною.
Ви просто заміните один вид на інший і раціон готовий. Також при будь-якій дієті не варто забувати і про фізичні навантаження, так результат буде ще більш помітний. Удачі вам у боротьбі з зайвими кілограмами!
