Складно знайти дівчину, яка б не хотіла виглядати доглянутою красунею. На жаль, при побіжному погляді в дзеркало багато панянки помічають ознаки зароджуваного целюліту і злегка обвислий животик.
Після того як перша реакція жаху і розчарування пройшла, виникає питання, як позбутися зайвих кілограмів і швиденько привести себе в ідеальну форму. Адже результат хочеться побачити не через півроку або навіть місяць, а відразу ж!
Потенційний результат за 3-7 днів
Потрібно розуміти, що ніяка навіть найсуворіша дієта не зможе створити диво. Обсяги і целюліт підуть надовго тільки в тому випадку, якщо взятися за розум і методично втілювати в життя комплекс методів по боротьбі з зайвою вагою:
- перейти на правильне харчування;
- очистити організм від шлаків і нормалізувати обмін речовин;
- забезпечувати собі значні фізичні навантаження протягом тижня.
Першим відмінним кроком до краси і здоров'я можуть стати фруктові дієти для схуднення. З одного боку, полегшений раціон допоможе розвантажити організм і не нашкодить, якщо така фруктова дієта триватиме не місяць, а скажімо, 3 дні. З іншого боку, навіть у такий короткий термін можна буде помітити, як целюліт на ногах потроху розгладжується, а особа стає менш округлою.
Уважно вивчіть різні варіанти фруктових дієт. Для того щоб ефективно схуднути і зберегти бадьоре розташування духу, вам не знадобитися катувати себе протягом декількох тижнів. Фруктова дієта на 7 днів дасть зниження ваги на 6-8 кг, а триденне розвантаження полегшить ваш організм на 3-5 кг.
Переваги методу
Не хочете перетворитися на вічно голодну бурчущу бабусю? Тоді розвантажувальна фруктова дієта на 3 дні - відмінний варіант очистити організм від шлаків і почати боротьбу за струнку фігуру. Готові трохи довше контролювати себе? Тоді можна спробувати фруктову дієту на 7 днів.
Який би варіант ви не вибрали, монораціон або, наприклад, фруктово-білкову дієту, ваш організм отримає заряд енергії і цілий комплекс вітамінів і мікроелементів завдяки речовинам, що містяться у фруктах.
Підняти настрій у розвантажувальні дні допоможуть компоненти найрізноманітніших плодів, що відповідають за вироблення так званих гормонів щастя.
Чи плануєте почати нелегкий шлях до бездоганного тіла і стрункої фігури? Зверніться до досвідчених дієтологів - і вони вам обов'язково порадять спробувати випробувати на собі фруктово-овочеву дієту або розвантаження організму за допомогою одних лише фруктів.
Така популярність методу пов'язана з низкою незаперечних переваг:
- людина набуває почуття легкості, її організм очищається від токсинів і шлаків;
- не потрібно боятися неприємних наслідків кефірно-фруктової дієти або суто фруктового меню: у вас не випаде волосся, шкіра не стане сухою, а нігті ламкими - все завдяки достатньому підживленню організму мінеральними речовинами та вітамінами;
- завдяки клітковині, що у великих кількостях міститься у фруктах, істотно зменшується целюліт, порожній колір шкіри обличчя;
- фруктово-овочева дієта має приємну особливість - їсти можна в будь-який час доби, навіть вночі, не відчуваючи докорів сумління і не побоюючись, що з'явиться зайва вага;
- забудьте про приготування складних дієтичних страв, вам не знадобитися проводити кілька годин на день біля плити, адже фрукти не потребують термічної обробки.
Мінуси підходу
Оскільки будь-яка істотна зміна раціону впливає на організм комплексно, потрібно уважно вивчити всі можливі побічні ефекти, перш ніж привести план в дію.
До основних загальновідомих мінусів даного підходу, як правило, відносять подвійну дію фруктози на організм з точки зору засвоєння жиру. Як було доведено в ході наукових досліджень, деякі фрукти досить слабо впливають на стан жирового прошарку, інші ж при надмірному вживанні здатні сформувати додатковий жир.
Тому під час розвантаження потрібно уважно стежити за тим, що і в яких кількостях ви з'їдаєте. Помилково думати, що можна їсти фрукти ящиками.
Не можна зловживати фруктовим методом схуднення: якщо дотримуватися такого раціону більше 12-ти днів, можна зіткнутися з білковим голодуванням. На жаль, навіть найдорожчі та екзотичні фрукти не в змозі заповнити дефіцит тваринного білка.
Крім того, варто надовго виключити з щоденного меню молочні продукти і молоко в чистому вигляді - і вам гарантовані проблеми зі здоров'ям через брак вітаміну V2. Фруктово-білкова дієта - набагато більш безпечний і надійний підхід з точки зору забезпечення організму всім необхідним. Вона може без ризику для людини тривати довше тижня, якщо при цьому правильно підбирати продукти.
Пересторога
Існують обставини, за яких ні кефірно-фруктова дієта, ні будь-який інший варіант раціону з переважанням фруктів, вкрай небажані:
- не варто захоплюватися цим методом алергікам, з ними можуть зіграти злий жарт, насамперед, цитрусові, виноград і полуниця;
- забудьте про фруктові дні, якщо у вас гастрит, виразка дванадцятипалої кишки, підвищена кислотність (виняток складе лише бананова монодієта, здатна навіть полегшити стан пацієнта);
- не підійдуть фрукти і тим, хто просто не любить їх смаку і буде сильно страждати, обмеживши молочні продукти, м'ясо і крупи.
Різновиди розвантажувальних днів
У класичному розумінні монодієтою називається раціон, при якому в їжу вживають лише один якийсь вид фруктів. Це може бути, наприклад, яблуко, персик, апельсин, банан, кавун або ананас. При більш щадному підході дозволено додавати в меню невелику кількість кефіру або молока.
Змішаний раціон передбачає комбінацію декількох видів фруктів або навіть ягід і овочів, допускається поєднання базових компонентів меню з деякими іншими продуктами.
Розгляньмо декілька прикладів популярних дієтичних підходів за змішаним типом.
- Метод Джоан Лунден, відомої за кордоном американської актриси і телеведучої
Якщо підете порадам Джоан, вам доведеться дотримуватися суворого раціону протягом трьох днів. Зате ви зможете втратити до 4 кілограмів зайвої ваги.
У перший день на сніданок можна з'їсти лише половинку некрупної дині і 75 грам йогурту. На обід обмежтеся салатом з нарізаних на шматочки ківі, полуниці та апельсинів, заправити його можна знову ж йогуртом. На південь вас чекають 2 невеликі сливи, а на вечерю - 180 г відвареної курячої грудинки, половина грейпфрута і овочевий салатик, заправлений соком лимона.
Другий день починайте зі суміші з ягід (150 г), на обід з'їжте 100 г злакових і три ломтика анасу.
Ваш південь складе один персик або нектарин, а вечеря - апельсин середнього розміру, відварені грудки індички (180 г) і кілька листя салату.
День третій: на сніданок - два шматочки кавуна і йогурт (75 г), в обід зробіть пюре з полуниці (100 г) і одного невеликого банана. На південь з'їште чашку ягід, а на вечерю - 100 г брюссельської капусти і 170 г палтуса або камбали, попередньо замоченої в соку лимона і приготованої в пароварці.
- Швидкий спосіб
Радикальний варіант схуднути на 7-8 кг за тиждень - це швидке розвантаження. Хитрість криється в обсягах. У перший день можна з'їсти один кілограм будь-яких фруктів, у другий - 1,5 кг, у третій і четвертий - вже по 2 кг. Потім необхідно поступово знижувати кількість з'їденого до 1,5 кг (п'ятий день) і 1 кг (шоста доба). При цьому дозволяється пити тільки лише чисту мінеральну воду без газів по літру на добу.
Пам'ятайте, що краще зупинитися, якщо в якийсь момент ви відчуєте слабкість або інші неприємні симптоми, що сигналізують про потенційну шкоду для організму. Перш ніж кардинально змінювати свій раціон, проконсультуйтеся з лікарем, здайте аналізи сечі і крові, переконайтеся, що радикальні харчові обмеження не завдадуть шкоди вашому здоров'ю і самопочуттю.
Спробувати одну з фруктових дієт для схуднення варто! Цей метод дозволить вам зрушити вагу з мертвої точки без особливих зусиль, після чого потрібно буде перейти на правильне повноцінне харчування і не забувати про фізичні навантаження.
