Що робити, щоб пройти через перехідний етап без проблем зі здоров'ям і зберегти красу?
Слово «клімакс» для багатьох жінок звучить, як вирок. Як якийсь рубіж, за яким далі тільки безрадісне життя, хвороби і старість. Насправді, клімакс - зовсім не синонім старості! Це просто перехідний етап, період гормональної перебудови організму, на кшталт пубертата або вагітності. Їх пережили - і клімакс переживемо!
По суті, термін клімакс - не зовсім правильний. І ось чому. У середньому природний період згасання функцій статевої системи у жінок (перименопаузальний період) настає у віці близько 45 років. Він складається з пременопаузи, менопаузи і постменопаузи. Найяскравіший симптом перехідного періоду - порушення місячного циклу. Менструація може бути відсутня пару місяців, потім з'явитися знову. При цьому місячні стають рясними або, навпаки, мізерними. Вважається, що настання менопаузи залежить, насамперед, від спадкових факторів. Якщо у мами і бабусі вона була ранньою, майже напевно це ж чекає і дочка. Але не останню роль відіграє і спосіб життя: шкідливі звички теж здатні наблизити менопаузу. Наприклад, доведено: жінки стикаються з її першими симптомами приблизно на 2 роки раніше, ніж некурячі.
Правда про клімакс
Якщо менопауза - це природний процес, який настає у кожної жінки, то клімакс - це патологія, яка буває далеко не у всіх. При цьому стані жінку можуть турбувати мінливість настрою, припливи (відчуття спека, пітливості), тривожність, безсоння. У першу чергу необхідно пройти повне обстеження у гінеколога і у суміжних фахівців (ендокринолога, кардіолога, невролога), щоб виключити інші захворювання зі схожими симптомами. Своєчасне звернення до лікарів і уважне ставлення до себе допоможуть не допустити розвитку захворювань.
Що робити, якщо у вас клімакс
Вчасно проходьте обстеження
У період менопаузи, навіть якщо жінку не мучать неприємні симптоми гормональної перебудови, підвищується ризик розвитку деяких захворювань. Наприклад, патологій серцево-судинної системи та остеопорозу. Це відбувається у зв'язку з нестачею статевих гормонів естрогену і прогестерону. Найефективніший спосіб вчасно виявити проблеми зі здоров'ям - регулярні профілактичні огляди у лікарів (кардіолога, гінеколога, мамолога, ортопеда та ендокринолога). Складіть для себе розклад відвідування лікарів і неухильно йому слідуйте.
Важливо! Якщо перехідний період супроводжується припливами та іншими неприємними симптомами, гінеколог може порекомендувати замісну гормональну терапію (ЗГТ). ЗГТ не тільки попереджає розвиток порушень в організмі, а й уповільнює процеси старіння. Однак самостійно вдаватися до ЗГТ небезпечно. Є багато захворювань, при яких вона протипоказана.
Скоригуйте спосіб життя
Зменшення вироблення естрогену позначається на стані шкіри і волосся. Однак це не означає, що небажані зміни почнуть відбуватися різко і не будуть піддаватися корекції. Дотримання режиму дня, повноцінний сон, регулярний догляд за тілом і особою допоможуть без шкоди пережити віковий рубіж і надовго зберегти красу.
Важливо! Сповільнити процеси старіння і поліпшити самопочуття можуть допомогти препарати рослинного походження, що містять фітоестрогени. Завдяки своїй схожості з жіночими статевими гормонами, фітоестрогени допомагають нормалізувати рівень гормонів і помітно поліпшити стан шкіри і волосся. Але ці препарати теж мають свої свідчення і протипоказання. Тому застосовувати їх можна після консультації з гінекологом.
Живіть повним життям
Менопауза - не привід відмовлятися від інтимної близькості! Навпаки, регулярне сексуальне життя допомагає значно пом'якшити її неприємні прояви. До того ж, відчуваючи себе коханою і бажаною, жінка продовжує свою молодість.
Зараз в аптеках з'явилися вітамінно-мінеральні комплекси з екстрактами лікарських трав, розроблені спеціально для жінок у період менопаузи. Наприклад, спеціальний біокомплекс Lady's археолог Менопауза Посилена формула. Безумовно, як і багато інших препаратів, він усуває припливи, підвищену пітливість, поганий настрій, але ще й зволожує слизову вологу, підвищує лібідо, тобто робить те, про що взагалі не прийнято говорити в цьому віці - дає можливість зберегти повноцінне інтимне життя і залишатися жінкою в будь-якому віці.
Важливо! У період пременопаузи шанси завагітніти невисокі, але, тим не менш, це можливо. Отже, якщо вагітність не входить у плани, використовуйте засоби контрацепції. Однак, якщо остання менструація була більше року тому, можна говорити про те, що менопауза вже настала, секреція жіночих статевих гормонів припинилася, тому вагітність настати не може. У цьому випадку контрацепція вже не потрібна.
Стежте за вагою
Зміна гормонального фону - часта причина зайвої ваги. Але суворі дієти в цей і без того складний для організму період протипоказані. А ось налагодити повноцінне харчування просто необхідно. Особливо важливі зараз вітаміни Е, D і групи В, а також клітковина, кальцій і магній. До складу дієти фахівці рекомендують включити молочні продукти, цільні злаки, нежирне м'ясо та рибу, овочі, фрукти. Важливо також зменшити розмір порції (кладіть у тарілку 2/3 або навіть половину від звичайної порції). Зате є бажано частіше - до 5-6 разів на день. Ситні страви краще з'їдати в першій половині дня, тоді організм швидко «спалить» набрані калорії. На вечерю рекомендується щось легке.
Важливо! Не забувайте про регулярні фізичні навантаження (не менше 30 хвилин на день) Дослідження показують, що жінки, які займаються спортом і ведуть активний спосіб життя, легше переносять менопаузу і рідше страждають від припливів.
