Дихання - найпростіший спосіб відновитися після Covid. Тільки дихати потрібно правильно. Для цього показуємо спеціальний комплекс вправ після коронавірусу.
Порушення роботи органів дихання - основне ускладнення після ковиду і пневмонії. Це загрожує ускладненнями, які можуть зберегтися надовго. Відновити правильне функціонування легенів і прискорити процес одужання може допомогти спеціальна дихальна гімнастика.
Ускладнення після коронавірусу
Після перенесеної нової короновірусної інфекції можливе тривале збереження таких симптомів як задишка, хронічний кашель і дискомфорт у грудях (часто він також дає ускладнення в роботі серцево-судинної, нервової систем).
Тактика спостереження і медичних втручань після перенесеної інфекції залежить від того, як вона протікала. Так, у здорового молодого пацієнта, який переніс захворювання в легкій формі, зазвичай подальше спостереження і реабілітація не потрібна.
У більшості пацієнтів відбувається зникнення симптомів протягом перших декількох тижнів після гострого захворювання. Навпаки, для пацієнтів з супутньою патологією, госпіталізованих, а також тих, у кого тривало зберігаються скарги на задишку, болі в грудях, кашель або з'являються нові симптоми, необхідно динамічне лікарське спостереження, а при необхідності додаткові дослідження, оптимізація медикаментозного лікування основного серцевого або легеневого захворювання.
Після пошкодження легенів (вірусна або бактеріальна пневмонія) можливий розвиток фіброзу - заміщення легеневої тканини сполучної. Подальша тактика залежить від обсягу цього фіброзу, стану функції зовнішнього дихання, наявності симптомів і супутньої патології. Найчастіше фіброз локальний, він не несе серйозних наслідків людині. За певних обставин може знадобитися динамічний контроль за функцією зовнішнього дихання, можливо, повторне КТ.
Правильне відновлення
Після перенесеної нової короновірусної інфекції рекомендується поступове повернення до звичної поведінки в повсякденному житті, але з урахуванням деяких корисних звичок. Після вірусу Covid показані аеробні або силові навантаження з прогресуючою інтенсивністю по переносимості. Починати варто з дихальних вправ, посильної розтяжки, зміцнення м'язів. Після того, як пацієнт починає добре переносити такі навантаження, підключаються більш інтенсивні з постійним контролем частоти серцевих скорочень.
Фізіотерапевтичні методи лікування не довели своєї ефективності для відновлення легеневої тканини.
В цілому, всім пацієнтам необхідно повноцінне харчування, фізична реабілітація з переносимості, а також відмова від куріння.
Навіщо і кому потрібні дихальні вправи після коронавірусу
Дихальна гімнастика корисна для одужання, а також для профілактики хвороб легенів, вона є одним з головних методів реабілітації після ковіду.
Користь гімнастики
- поліпшення вентиляції легеневої тканини;
- підвищення ефективності дихання;
- відновлення порушених функцій легенів;
- зміцнення дихальної мускулатури;
- зниження ризику утворення спайок, скупчення сер, гною в бронхах;
- профілактика розвитку пневмонії;
- підвищення загального тонусу організму, опірності хворобам.
Методики корисні для людей будь-якого віку і рівня фізичної підготовки. Як правило, лікарі рекомендують їх для відновлення після легкої або середньотяжкої форм пневмонії.
Як виконувати
Існує багато різновидів гімнастики: дихальна йога, гімнастика Стрельникової, Бутейко, дихання животом або діафрагмальне, навіть техніки з диханням для схуднення.
Людям з легкими симптомами задишки без супутньої серцевої патології можуть допомогти дихальні вправи зі стислими губами, а також на глибоке дихання.
Починати дихальні вправи після коронавірусної пневмонії можна, не чекаючи виписки з лікарні, прямо в стаціонарі після дозволу лікаря. Важливо пам'ятати, що всі вправи треба виконувати повільно, кожен вдих, видих повинен проводитися без напруги. Починати можна лежачи на ліжку, за переносимістю можна виконувати техніки в положенні сидячи.
Для результату слід займатися регулярно, по 5-10 хвилин щодня.
Приміщення, в якому проходять заняття, має бути провітрено, одяг не повинен заважати вільному диханню. При виконанні гімнастики сидячи обов'язково потрібно стежити за поставою, спина повинна бути прямою. Ліву руку рекомендується покласти на груди для контролю грудного дихання, а праву - на живіт, для контролю руху живота.
Якщо є сумніви, чи виходить правильно дихати, то можна почати з персональних занять з тренером.
