Причин, чому мерзнуть ноги і руки (навіть вдома в шкарпетках) багато. І якщо не взятися за їх виправлення, це може призвести до постійного дискомфорту і відчуття зябкості.
Проблема холодних рук або холодних ніг, або того й іншого відразу, може виникнути абсолютно в будь-якому віці. Часто, з, здавалося б, простої особливості, це може перерости в дискомфорт на рівні уникнення рукостискань і змін у поведінці людини в цілому.
Чому мерзнуть кінцівки: вся справа в спазмі судин
Причини, чому мерзнуть ноги і руки навіть вдома, в теплі, можуть бути різними. Суть одна - звуження просвіту судин, що кровопостачають кінцівки. Відбуватися це може або через спазм судин, або внаслідок утворення тромбів, які також будуть значимо звужувати посудину і призводити до зниження кровотоку.
Виникнення тромбозу судин у переважній більшості випадків характерне для людей зрілого віку. Ця патологія є наслідком атеросклерозу. Атеросклеротична бляшка поступово зростає і в результаті може призвести до утворення тромбу.
Справедливості заради варто відзначити, що в нашому організмі передбачена опція резервного кровотоку. Тобто, у разі виникнення перешкоди для струму крові по одній судині, організм буде вибудовувати так звані коллатералі - обхідні шляхи для забезпечення кровопостачання в області пошкодженої судини. Також цьому процесу сприятиме властивість утворення нових судин - судинний неогенез.
Таким чином, якщо холод в руках або ногах починає турбувати людину після 40 років, в першу чергу варто пройти обстеження, що показує, в якому стані знаходиться кровоносна система кінцівок. Зокрема, ультразвукове дуплексне сканування судин.
Спазм у судинах кінцівок може виникати у людей будь-якого віку. У нормі спазм може з'являтися у відповідь на холодну температуру навколишнього середовища. Причиною ж стійкого спазму є висока напруга в роботі нервової системи, зокрема симпатичної частини вегетативної нервової системи, що контролює звуження судин.
Чому проблема стає постійною
Чому ж контроль зростає настільки сильно, що призводить до стійкого спазму? Цьому сприяють різні види стресів, у відповідь на які вегетативний відділ реагує мобілізацією своєї роботи.
Види стресів для вегетативної нервової системи можна розділити на дві групи - зовнішні і внутрішні. До зовнішніх належать так звані фактори поза нашим організмом - різні емоційні потрясіння, високо значущі для людини; умови життя і роботи, що не дозволяють нервовій системі відновлюватися - відсутність повноцінного нічного сну, робота без відпусток; високі фізичні навантаження. До внутрішніх стресів належать дії перенесених захворювань - хронічні вірусні інфекції, важкі бактеріальні захворювання, операції під загальним наркозом.
Таким чином, під впливом перерахованих вище стресових факторів, формується симпатикотонія - постійно напружений стан симпатичного відділу вегетативної нервової системи. Це вже буде причиною відчуття холоду в руках і ногах. Часто цей стан супроводжується й іншими ознаками симпатикотонії - підвищеною втомою, швидкою стомлюваністю, частотою скорочень серця та іншими проявами.
5 головних причин холодних кінцівок
- Порушення кровообігу, гіпертонія
- Порушення роботи вегетативної нервової системи (вегетативна дисфункція, симпатикотонія)
- Малокровіє (дефіцит заліза, знижений рівень гемоглобіну)
- Порушення роботи щитоподібної залози
- Гіповітаміноз
Якщо ноги мерзнуть у дітей
Чому мерзнуть ноги навіть вдома у чоловіків і жінок, зрозуміло. А що стосується дітей, причини напруги в роботі нервової системи і, як наслідок, спазм судин і холодних кінцівок, треба шукати в умовах протікання вагітності мами, умовах пологів, хворобах раннього віку.
Лікування та профілактика
Якщо ноги і руки мерзнуть постійно, і холодні кінцівки вже заважають нормально жити, варто звернутися за допомогою до лікаря неврологу, так як самостійно впоратися не вийде. Спеціаліст призначить лікування.
У профілактичних заходах варто звернути увагу на спосіб життя, поставитися до себе з належною увагою, вчасно відпочивати, відновлюватися і забезпечити достатній нічний сон.
Поради, які допоможуть перестати мерзнути
- Тренуй ноги. Більше ходи пішки, роби зарядку. Особливо важливо це робити регулярно, якщо у тебе сидяча робота.
- Перестань носити тісне взуття. Вона провокує порушення кровообігу в ступнях і стопах.
- Кинь палити. Ця шкідлива звичка призводить до порушення роботи судин.
- Роби теплі ванночки для ніг. Можеш додати улюблені ефірні масла.
- Роби масаж, розтирання ніг кремом. Але перш ніж використати крем, проконсультуйся з лікарем.
- Спробуй контрастний душ. Загартовування допоможе привчити організм до перепадів температур і зробить його терплячішим до холоду.
