В умовах сучасного способу життя людина все менше рухається, більшу частину роботи за неї виконує автоматизована техніка. Малорухливий спосіб життя часто призводить до набору зайвої ваги, що змушує людство шукати різні способи схуднення. Одним з найпопулярніших варіантів є водяна дієта.
Про роль води в організмі
Загальновизнаним фактом є те, що людський організм, здебільшого, складається з води. Вона джерело життя, без якого організм може загинути в лічені дні. Багато хто забуває пити чисту воду, замінюючи її на чай, каву, солодкі та газовані напої, які приносять мало користі.
Для повноцінного функціонування організму йому потрібна достатня кількість простої води. Вона є незамінним учасником обмінних процесів в організмі, адже саме уповільнений метаболізм часто призводить до набору надмірної ваги.
В результаті люди з такою проблемою постійно дотримуються суворих дієт, чим ще більше погіршують ситуацію. Іншими словами для схуднення необхідно нормалізувати обмін речовин, у чому може допомогти правильна дієта - водяна.
Основні принципи водяної дієти
Водяна дієта передбачає щоденне вживання води в досить значущих кількостях - від 2 літрів і більше.
Для розрахунку мінімального обсягу води, необхідної для дотримання дієти, множать власну вагу в кілограмах на 40. У результаті нехитрої арифметики отримуємо добову норму рідини для своїх параметрів у мілілітрах. Далі розгляньмо, що ще необхідно знати про метод схуднення за допомогою води.
Головний принцип - обов'язково випивати склянку води до і після їжі. Кількість води, що залишилася згідно з розрахунками, розподіляється на весь день рівномірно.
Водна дієта для ледачих людей - просто порятунок. Адже якщо подумати, вона не передбачає ніяких обмежень в їжі і додаткових фізичних навантажень. Необхідно просто пити потрібний об'єм простої води.
Однак якщо хвора надмірною вагою ледача людина злегка скоригує своє меню, наприклад, включивши в раціон велику кількість овочів, то ефект посилюється в кілька разів.
Овочі в комплексі з рясним питтям чудово впораються із завданням очищення організму і стабілізацією обміну речовин лінивих людей.
Меню під час водяної дієти
Водяна дієта для схуднення не передбачає особливого меню, однак якщо є бажання посилити ефект, то можна звернутися до відомих принципів здорового харчування.
Сніданок: каша на воді з додаванням сухофруктів і ложки меду.
Перекус: один середній фрукт (бажано яблуко або апельсин).
Обід: нежирний суп зі шматочком цільнозернового хліба.
Південь: знежирений сир, корисний бутерброд або фрукт.
Вечеря: запечене пісне м'ясо або риба з гарніром зі свіжих овочів, добре підійде м'ясо та овочі гриль.
Як швидко схуднути в короткі терміни за допомогою води
Принципи такої дієти прості, але почати пити воду для схуднення систематично не так просто. Щоб ледачій людині привчити себе до питного режиму, варто почати ранок зі склянки води. Цей ритуал сприятиме пробудженню організму та зменшенню обсягу з'їденого сніданку.
На користь ледачим піде вода і перед сном, бажано після вечірньої склянки води їжу не приймати. Інакше травленій системі замість відпочинку доведеться всю ніч працювати в уповільненому режимі, що призведе тільки до збільшення ваги. Якщо складно витримувати цю особливість, іноді можна дозволити собі знежирений йогурт або кефір.
Далі для схуднення привчіть себе пити воду до прийому їжі і після їжі. Випита перед планованою трапезою вода допоможе ледачим навчитися відрізняти спрагу від голоду, що є ще одним плюсом дієти. Адже бажання випити води, нерідко розуміється, як жага з'їсти щось смачненьке.
Потім вводиться принцип пити воду через пару годин після їжі. Не рекомендується на водній дієті вживати за раз більше однієї склянки рідини. Така старанність може обернутися проти ледачих людей, які дотримуються дієти. Вони ризикують отримати розтягнення стінок шлунка і апетит, що посилився.
Переваги водяної дієти
- Достатня кількість рідини сприятливо позначається на параметрах фігури і загальному зовнішньому вигляді. Відзначається поліпшення кольору обличчя і поліпшення тургору шкіри. Обличчя виглядає відпочилим і свіжим, більш молодим. У тілі відчувається легкість;
- Така дієта значно виграє на тлі інших тим, що не потребує особливих обмежень у їжі. Відмова від звичних продуктів часто призводить до депресії, занепаду сил. Ці явища в підсумку призводять до зривів і переїдання, яке не тільки перекреслює результат, а й погіршує ситуацію з зайвими кілограмами;
- Дієта не має обмежень і не закликає вживати в їжу одноманітні продукти, а значить, вона прекрасно сумісна з правильним харчуванням і спортом, які посилюють ефект схуднення в кілька разів. Організм скаже вам спасибі за це;
- При такій системі харчування ви ніколи не будете відчувати почуття голоду, дієта не приносить ніякого відчутного дискомфорту, крім деякого збільшення кількості відвідувань вбиральні;
- Економія часу і грошей, яку цінують ледачі люди. Дієта не вимагає тимчасових витрат на складання меню і придбання особливих продуктів, не доведеться готувати особисто для себе. Принципи системи дозволяють харчуватися із загального столу, яким володіє ваша сім'я;
- Дотримання дієти залишиться непоміченим для оточуючих, тим більше, вражаючим для них буде кінцевий результат схуднення.
Які результати приносить дієта
Дієта розрахована на тиждень. Цей період може стати переломним на шляху до схуднення у ледачих.
Як обіцяють творці дієти, вона призведе до досить відчутних зрушень. Вага, яку може допомогти скинути за тиждень водяна дієта -10кг. Однак такі показники не зовсім коректні, подібний ефект може спостерігатися у людей зі значним надлишком зайвої ваги (від 30 і вище).
Якщо ж у вас є невелика надмірна вага, то навряд чи дієта протягом тижня допоможе досягти таких цифр. При таких вихідних даних водяна дієта 10 кг за тиждень не прибере.
До того ж різкі коливання ваги внаслідок дієти в такому випадку небажані, оскільки можуть відбитися на стані шкіри.
Підводні камені
Водяна дієта працює навіть для ледачих, але корисна далеко не всім. Перед тим як почати дотримання дієти, необхідно проконсультуватися з лікарем.
Категорично протипоказана дієта людям, які страждають захворюваннями сечостатевої системи і нирок.
Рясне пиття вимиває не тільки токсини і продукти розпаду, а й деякі корисні організму елементи. Саме тому в період дієти рекомендується вживання вітамінів.
Не починайте схуднення різко в один день, щоб не викликати збої в роботі внутрішніх органів. Поступово збільшуйте вживаний обсяг рідини до заданої цифри.
Як часто можна дотримуватися дієти
Згідно з принципами і нормами здорового способу життя, людині корисно і необхідно випивати близько 2 літрів води щодня.
Дієта передбачає значне перевищення даного обсягу, що є стресом для організму. Особливо якщо раніше людина навіть необхідний мінімум чистої води за день не вживала.
Тому не рекомендується дотримуватися її більше трьох тижнів.
Повторити курс для схуднення бажано не менш ніж після закінчення місяця. Організм потребує відпочинку після такого навантаження на нирки і виділену систему.
