Діагноз «артроз колінного суглоба» більшість вважає хворобою, при якій не можна багато рухатися і слід обмежити фізичну активність, щоб не навантажувати коліна. Зростання хрящової тканини в більшості своїй відбувається за рахунок механічного фактора.
Вона має репаративні властивості, які запускаються під дією помірного жиму з боку суглобових поверхонь.
Чи можна при артрозі займатися спортом?
При такому захворюванні правильним рішенням стануть помірні фізичні навантаження. Це пов'язано з тим, що при артрозі колінного суглоба деякі комплекси вправ не небезпечні і навіть можуть полегшити стан хворого і позитивним чином позначитися на одужанні.
Не забувайте, що головний критерій для одужання при патології колінного суглоба - це лікувальна фізкультура.
Подібні вправи допомагають позбутися болю, усувають скутість, дозволяють відновити хрящову тканину. Заняття деякими видами спорту дозволені хворим артрозом. Допустимо займатися лижним спортом, плаванням, гольфом і настільним тенісом.
Таким чином, не повинно бути підвищених навантажень на суглоб, і відсутня небезпека прогресування захворювання. В даному випадку не можна сказати, що спорт несумісний з такою хворобою, як деформуючий артроз.
Ходьба при артрозі
Фахівці сходяться на думці, що ходьба корисна при остеоартрозі колінного суглоба. Вона є не тільки профілактикою, а й відмінним лікувальним засобом.
При ходьбі відбувається безліч позитивних змін:
- Підвищення кровообігу за рахунок відновлення роботи серцево-судинної системи;
- Відновлення тонусу м'язів;
- Зміцнення зв'язкового апарату;
- Усунення скутості;
- Підвищення об'єму рухів.
Навіть у такому простому занятті, як ходьба, присутні свої обмеження. Якщо мова йде про артроз 2 або 3 ступеня, ускладнення може викликати не тільки тривалий похід, але і звичайна прогулянка в магазин. Ні в якому разі не можна перевантажувати суглоб, тому при остеоартрозі варто віддавати перевагу недлювальній прогулянці.
Велотренажер при артрозі колінного суглоба
Лікувальна фізкультура при даному захворюванні включає в себе безліч різних гімнастичних вправ. Варто також зазначити, що лікування при артрозі не завжди однакове для кожного пацієнта. Ті процедури, які призначаються одному хворому, не завжди підійдуть для іншого пацієнта. Саме тому фізична активність на велотренажері повинна проводитися строго під наглядом лікаря.
Пам'ятайте, для повноцінного функціонування суглоби повинні піддаватися навантаженням. За рахунок вправ можна уповільнити руйнування хряща і підвищити рухливість у коліні. Якщо неправильно застосовувати подібні методики, можна посилити перебіг захворювання і прискорити хрящову деструкцію.
Займатися на велотренажері можна, але з обережністю, враховуючи базові правила: будь-які заняття проводяться з мінімальними навантаженнями. Комплекс на велотренажері легко можна замінити вправою «велосипед».
Фахівці вважають, що займатися лікуванням захворювання колінного суглоба з використанням вправ «велосипед» і велотренажера потрібно вкрай обережно, щоб не нашкодити хворому.
Чи поєднаємо біг і колінний артроз?
Серйозні навантаження можуть спровокувати швидке руйнування хряща і прогресування захворювання.
Фахівці забороняють займатися наступними видами спорту:
- Футбол;
- Теніс:
- Хокей;
- Гірські лижі.
Фахівці звертають увагу, що при другому ступені захворювання бігати заборонено. Навіть при початкових змінах в коліні користь бігу не завжди заохочується. Лікарі рекомендують легкі пробіжки, але для кожного пацієнта навантаження будуть індивідуальними. Бігати пацієнту чи ні - вирішує тільки лікар, який обов'язково враховує всі дані пацієнта і стадію захворювання.
Як правильно присідати при артрозі колінного суглоба?
Особливу обережність варто виявляти, коли йдеться про присідання. У деяких ситуаціях присідання взагалі заборонені.
Виконуючи присідання, потрібно дотримуватися таких правил:
- Робіть присідання таким чином, щоб не згинати повністю коліна. Таким чином, ви зможете знизити навантаження на суглоб;
- Виконуйте просту вправу: лежачи на спині, згинайте коліно і поступово підтягуйте п'яту до сідниці;
- Ефективні присідання у воді, оскільки вона дозволяє знизити навантаження.
Будьте уважні, адже неправильні вправи можуть спровокувати хворобу навіть у здорових людей, а у хворих на артроз це може згубно позначитися на перебігу захворювання. Виконуйте присідання тільки за рекомендаціями лікаря.
Заняття плаванням при артрозі колінного суглоба
Плавання - це універсальний засіб для лікування безлічі захворювань опорно-рухового апарату. Коли людина перебуває у воді, навантаження зменшується. Звичайно ж, плавання корисне незалежно від віку і патології. Під час заняття відбувається розвантаження уражених суглобів, м'язи розслабляються, а кожен рух виконується плавно.
Подібні заняття дають можливість стабілізувати стан тих структур, які відповідають за відновлення коліна:
- Чотириголовий м'яз і сухожилля;
- Литковий м'яз;
- Задню хрестоподібну зв'язку.
Стилі плавання можуть бути різними, вони залежать від уражених суглобів.
При остеоартрозі коліна можна зайнятися вільним плаванням на грудях або на спині.
Дуже корисно перебувати в морській воді, оскільки в цьому випадку вага тіла зменшується, а мінеральна сіль має позитивний вплив.
У морській воді тканини хрящів вбирають необхідні природні компоненти, посилюється кровообіг. Фахівці рекомендують грязьові ванни, які відмінно розвантажують м'язи і живлять хрящову тканину корисними компонентами.
Плавання забезпечує не тільки швидке одужання, а й попереджає артроз коліна. Водні процедури - ідеальний профілактичний засіб від хвороб суглобів, а також прекрасна можливість завжди залишатися у формі.
Дотримуючись міри, виконуючи фізичні вправи, можна значно поліпшити свій стан. Відсутність фізичних навантажень веде до ослаблення м'язового каркаса і зв'язкового апарату. Регулярне заняття гімнастикою, легкі прогулянки на свіжому повітрі, басейни - все це корисно для здоров'я.
Екстремальні види спорту в даному випадку недоцільні і небезпечні, вони сприяють зношуванню хрящів. Регулярно проводьте обстеження - тільки так можна виявити артроз суглоба на ранній стадії і успішно позбутися захворювання.
