Ці книги перевернуть твій світогляд про дієти і здоровий спосіб життя.
- 1 Джонатан Бейлор "Справа не в калоріях. Як не залежати від дієт, не виснажувати себе фітнесом, бути у відмінній формі і жити краще "
- 2 Трейсі Манн "Секрети лабораторії харчування. Наука схуднення, міфи про силу волі і користь дієт "
- 3 Юліанна Пліскіна "Міфоїди. Як перестати харчуватися помилками на голодний шлунок "
- 4 Том Рат "Їж, рухайся, спи. Як щоденні рішення впливають на здоров «я та довголіття»
- 5 Світлана Броннікова "Інтуїтивне харчування: як перестати турбуватися про їжу і схуднути "
- 6 Кен Ллойд, Стейсі Лора Ллойд "Робота без зайвих калорій. Як не набирати вагу в офісі "
- 7 Ліндсі Ніксон "Рослинна дієта. Скажи «так» своєму здоров «ю»
Проблема зайвої ваги актуальна для багатьох жінок, адже струнка фігура завжди в тренді. Але як досягти бажаного ефекту, а головне - зберегти результат? Підкаже наш огляд книг про їжу і правильно харчування.
1 Джонатан Бейлор "Справа не в калоріях. Як не залежати від дієт, не виснажувати себе фітнесом, бути у відмінній формі і жити краще "
Якщо ти не з чуток знайома з проблемою зайвої ваги, ця книга для тебе. Автор доводить, що традиційна система зниження ваги за допомогою скрупульозного підрахунку калорій не дуже ефективна. Методика Бейлора допомагає знизити вагу без дискомфорту, а також відновити розумову і фізичну активність. Дотримуючись рекомендації автора, ти зможеш без зусиль залишатися у формі, не відчувати мук совісті, коли балуєш себе чимось смачним, і забути про те, як це - щоразу займатися спортом з-під палиці.
2 Трейсі Манн "Секрети лабораторії харчування. Наука схуднення, міфи про силу волі і користь дієт "
Спираючись на сучасні наукові дані, а також великий особистий досвід, Трейсі Манн пояснює, чому популярні дієти не працюють. Автор стверджує: худіти заради відповідності нав'язаним шаблонам не просто безглуздо, а небезпечно для здоров'я. Вага, в якій тобі комфортно, в якій ти відчуваєш себе здоровою, задоволеною, - ось до чого потрібно прагнути. Тільки за нього є сенс боротися. Професор Манн підкаже, з чого почати і як утримати хороший результат.
3 Юліанна Пліскіна "Міфоїди. Як перестати харчуватися помилками на голодний шлунок "
Серед книг з дієтології правильного харчування ця виділяється тим, що в ній зібрані і спростовані міфи про продукти, які ми щодня вживаємо: яйця, хліб, сіль, цукор, молоко, сир, кава, вино. Ти дізнаєшся, як в джунглях супермаркету знайти якісну їжу, не попавшись на гачок маркетологів, а також недобросовісних виробників. Юліанна Пліскіна склала докладні інструкції, як вибрати той чи інший продукт, поділилася своїми улюбленими рецептами страв, розкрила свої кулінарні шеф-секрети.
4 Том Рат "Їж, рухайся, спи. Як щоденні рішення впливають на здоров «я та довголіття»
Ми звикли до того, що перехід до здорового способу життя вимагає якихось кардинальних змін, наприклад, повної відмови від нікотину, алкоголю, регулярних занять фітнесом, зміни місця проживання. Багато в чому тому ми не приділяємо увагу «дрібницям» - щоденним рішенням з приводу того, що з'їсти на сніданок: вівсянку чи бутерброд? Подзвонити колезі або пройтися до його кабінету? Лягти поспати раніше або дозволити собі трохи розслабитися, подивитися допізна улюблений серіал? Адже ці «дрібниці», як стверджує Том Рат, суттєво впливають на наше здоров'я. Не важливо, який спосіб життя ти ведеш, завжди можна змінитися.
5 Світлана Броннікова "Інтуїтивне харчування: як перестати турбуватися про їжу і схуднути "
Відкинути дієтичне мислення, дозволити собі їсти все, що хочеться, навчитися чути сигнали голоду і насичення, дати своєму тілу самому регулювати що, коли, як з'їсти, при цьому схуднути і більше не набирати вагу - хіба не про це ми мріємо? Покроково виконуючи завдання на сторінках книги, ти позбудешся вантажу своєї ваги і проблем. Реалізуй конкретний план, запропонований для тебе кваліфікованим фахівцем у галузі харчування: перестань виснажувати себе душевно і фізично, стань стрункою, спокійною.
6 Кен Ллойд, Стейсі Лора Ллойд "Робота без зайвих калорій. Як не набирати вагу в офісі "
На роботі нас постійно підстерігають приємні спокуси: колеги раз у раз пропонують пригоститися домашньою випічкою, цукерками, чіпсами. Звичайно, все це позначається на фігурі: непомітно для себе ти втрачаєш колишню легкість, натомість знаходячи зайві сантиметри в талії. Як виключити з раціону смачні, але шкідливі продукти? Як уникнути численних спокус, але при цьому не образити колег? Що робити, коли почуття голоду переслідує тебе на роботі? Автори цієї книги про правильне харчування для схуднення дають розгорнуті відповіді на ці та багато інших питань.
