10 продуктів, які корисно їсти, коли болить живіт

Що точно можна з'їсти, якщо в шлунку неспокійно.

Для кожного захворювання шлунка існує своя дієта. Однак є загальний список продуктів, які можна вживати, якщо болить живіт.

1 Ріс

Вибирай не коричневий і не чорний (вони важче перетравлюються), а білий. Для живота він корисніший. Рис допоможе полегшити біль, зупинить діарею і забезпечить організм енергією.

2 Банани

  Цей фрукт, по-перше, дуже легко засвоюється, не дратуючи травний тракт. По-друге, містить калій, який у разі діареї або блювоти вимивається з організму найшвидше. При цьому він необхідний для відновлення сольового балансу.

3 Натуральний йогурт

Чи не єдиний молочний продукт, який можна їсти при розладах кишечника. Причому краще вибрати маложирний варіант. Він сприяє підтримці нормальної мікрофлори, не дратуючи її і не викликаючи дискомфорту, знижуючи болі і здуття живота.

4 Ананаси

М "якоть ананаса містить вітаміни, кислоти та поживні речовини, які здатні швидко виводити з організму токсини.

Важливо: фрукт має сильний сечогінний ефект. Тому, якщо їж його, не забувай більше пити.

5 Яблука

Багаті на клітковину і пектини, які стимулюють перистальтику кишківника, тому допомагають позбутися болю і запору.

Ідеальний варіант при розладі шлунка - пюре з печених яблук. Воно надає легкий в'яжучий ефект.

Але пам'ятай - у великих кількостях яблука дають протилежний результат, викликаючи здуття живота і метеоризм. Так що не перестарайся.

  Виводить зайву рідину, позбавляючи організм від шлаків і токсинів (відмінно підходить при отруєннях), а також запобігає почуттю тяжкості і нормалізує стілець. Цю ягоду рекомендується вводити в раціон при хронічних захворюваннях кишечника. Її можна вживати в цілому вигляді або додавати в чай.

Залиши цільнозерновий до тих пір, поки не одужаєш. Він надає занадто велике навантаження на шлунок.

Але ось для профілактики проблем зі шлунково-кишковим трактом необхідно частіше включати в меню саме хліб з цільного зерна, клітковина і молочна кислота дуже важливі для правильного обміну речовин.

8 Кориця

Ароматна спеція - це антиоксидант, що володіє потужною протизапальною дією. Ще вона справляється з нудотою і здуттям живота. До того ж відмінно прискорює обмін речовин і допомагає швидше позбутися токсинів.

Можна додавати корицю в будь-які страви або заварювати з нею чай.

9 М'ята

Заспокоює травний тракт завдяки великій кількості ефірних мастил, полегшує процес травлення. М'ята легко справляється з ізжогою (за рахунок прискорення відтоку жовчі), спазмами в животі і метеоризмом.

10 Імбир

Як і кориця, здатний позбавити від нудоти і здуття, а заодно і зняти спазми стравоходу.

При розладі шлунка приготуй імбирний чай: натрі корінь імбиря, залий окропом, можеш додати цукор, але краще мед. Пий протягом дня.

Що не можна їсти, якщо болить живіт

1. Свіжі овочі та фрукти. Груба клітковина повільно засвоюється.
2. Жирні молочні продукти. Краще вибирай знежирені.
3. Смажене і жирне. Для переробки організму потрібно занадто багато сил і часу. 
4. Гостре. Навіщо травмувати і без того хворий шлунок.
5. Варені яйця. Вони мають жовчогонний ефект.