Як залишитися в тонусі після безсонної ночі
Всім відомо про користь нічного відпочинку, але іноді трапляється так, що знаходяться більш цікаві заняття, ніж сон. Пропоную вашій увазі перелік рекомендацій, заснованих на особистому досвіді, завдяки яким ви зможете підтримати нормальний тонус наступного дня після безсонної ночі.
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
1 крок
Вранці прийміть прохолодний душ або хоча б просто облийте голову водою.
2 крок
Як правило, коли вночі людина не відпочиває (незалежно від того, чому вона була присвячена), в першій половині дня вона відчуває внутрішній підйом і поліпшення настрою (особливо, якщо ніч вдалася!). Тому, якщо вам необхідно в цей день виконати якусь важливу роботу, постарайтеся спланувати її на першу половину дня.
3 крок
Вранці можна підбадьорити себе чашечкою міцної натуральної кави, але не більше. Протягом дня постарайтеся їсти якомога менше, і тільки легку їжу (молочні продукти, овочі, натуральний сік, фрукти, сухофрукти - тільки, не всі одночасно!). Від рясної, висококалорійної їжі вас буде хилити в сон, і ви не зможете дотягнути до вечора. Якщо вийде, краще зовсім відпочити від їжі в цей день.
4 крок
Якщо протягом дня з'явиться така можливість (наприклад, в обідню перерву) постарайтеся «перекемарити», наприклад, подрімати в маршрутці по дорозі на роботу або хвилин 15-20, сидячи за столом покласти голову на руки і відпочити. Це додасть трохи сил.
Поради та попередження:
- Протягом дня не варто вживати продукти і напої, що містять кофеїн та інші стимулятори (шоколад, енергетики, алкоголь), інакше вам належить друга безсонна ніч.
