Як побороти страх при захисті реферату або здачі іспиту?
Страшне слово «ІСПИТ»!!! Ми всі його боїмося, але є кілька способів побороти цей страх.
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
Що вам знадобиться:
- матеріал для здачі
- дзеркало
- диктофон
- валер'янка
1 крок
Для початку слід написати реферат або спрощений вигляд підручника для складання іспиту. Коли це зроблено, слід уважно перечитати це і усунути помилки і недоліки. І звичайно ж вивчи це все! =)
2 крок
Тепер можна порепетирувати перед дзеркалом. (Доведено, що при репетиції перед дзеркалм боїшся так само, як при живій аудиторії.) Для цього підійди до дзеркала, що ти міг себе бачити хотяби по пояс. Зосередься, кілька видихів і почни розповідати вивчене самому собі. Але обов'язкове правило: ПРИ РОЗПОВІДІ ПЕРЕД ДЗЕРКАЛОМ ТИ ПОВИНЕН ДИВИТИСЯ САМОМУ СОБІ В ОЧІ!
Так роби, поки не припинитися у тебе «трясучка» всіх органів від хвилювання =)
3 крок
Ще один спосіб позбудеться страху, так би мовити в домашніх умовах: записати свій голос на диктофон і прослухати його. Для цього той же вивчений текст треба буде РОЗПОВІДАТИ НАПАМ'ЯТЬ вже не дзеркалу, а диктофону. У цьому ж випадку, як і з кроці з дзеркалом, лихордка боязні так само буде присутній. Але це нормально)) все ж ми люди!
Отже, ти записав свій голос і вирішив його прослухати. Не дивуйся, якщо голос буде трястися. Цей запис не слід вилучати. Після пари раз зрештою порівняй результати. Результати будуть хороші. Запевняю!
4 крок
А ще один спосіб, - це випити 2 таблетки валер'янки перед сном і порожній одну перед іспитом. Ось це точно допоможе))))
Поради та попередження:
- Ці поради, безумовно, допомагають, але не варто забувати, що іспити у всіх в житті бувають, тому не слід сильно їх боятися =)
