Перш ніж приступати до планомірного загартовування, потрібно зрозуміти відмінності вже сформованого дорослого організму від організму дитини, що розвивається. Бездумне загартовування дітей за методиками для дорослих може завдати шкоди дитині і уповільнити її фізичний розвиток.
Діти живуть на межі життєвих сил. Оскільки дитина зростає, то щодня вона витрачає близько 70% сил з резерву організму, в той час як організм дорослого сформувався - тільки 20%. Звідси і часті хвороби у дітей. Імунна система формується остаточно до 6-7 років. Тому «серйозне» загартовування дітей раннього віку недоцільне.
На цьому етапі підготовки організму достатньо буде не кутати дитину, і умивати її прохолодною водою.
Активно залучати дітей до процесу загартовування потрібно починати з 4-5 років. Загартовування дітей дошкільного віку дуже корисне, оскільки дитина фізично добре готується до школи. Існують різні методи загартовування дітей. Відмінності між ними, як правило, в дозуванні і послідовності процедур. Одні радять від обтирань переходити до обливань, інші навпаки.
Але головне на цьому етапі - формування звички до здоров'я. Тому вибирайте те, що більше подобається дитині. Оптимальна схема загартовування дітей, на нашу думку - це комбінація наступних методів.
Повітряні ванни
Вони особливо корисні в міжсезоння, коли помірно прохолодно. Роздягніть дітей до трусиків, відкрийте кватирки на 10-15 хвилин і пограйте з дітьми в рухливі ігри.
Обливання стоп
Загартовування холодною водою дітей у віці після 5 років дає відмінні результати. Завдяки цій процедурі ймовірність простудних захворювань знижується майже вдвічі.
Також це стимулює роботу головного мозку. Перед процедурою зігріть дитині ноги.
Починайте обливання, чергуючи прохолодну і теплу воду кожні півтори хвилини. Пам "ятайте, що надто холодна вода може завдати шкоди. З часом переходьте до обливання ніг до коліна.
Сольові доріжки
Для цієї процедури вам знадобиться довгий рушник. Змочіть простий (не махровий) рушник теплим розчином морської солі або ж можна використовувати звичайну кухонну сіль.
Постеліть на пол. Тепер пограйте з дитиною, намагаючись, щоб під час гри вона бігала по цій доріжці. Змочена сольовим розчином тканина остигає набагато швидше звичайної води. Також сіль дезінфікує підошви ніг і помірно дратує розташовані на них рецептори.
Обтирання
Цей метод добре підійде для загартовування дітей, починаючи з дев'ятирічного віку. Хоча діти обтиратися не люблять, оскільки це не надто приємна процедура. Також існує ймовірність переохолодження.
Помірно контрастний душ
Після обливання стоп це найкраща процедура загартовування. Чергуйте обливання дитини 1,5 хвилини теплою водою після цього пів хвилини холодної. Повторіть цей цикл кілька разів. Закінчіть теплою водою. Якщо процедура діє занадто збуджувально, то краще її проводити з ранку.
Плавання
Користь від плавання загальновідома.
Крім гарту плавання формує правильну поставу, попереджає розвиток плоскостопості, зміцнює кістки і покращує кровообіг.
