Питний режим необхідно дотримуватися всіх жінок без винятку, а вагітних - особливо. Вживаючи в період виношування малюка соки овочів і фруктів, майбутня мама не тільки втамовує спрагу, а й забезпечує організм такими необхідними їй вітамінами і мікроелементами. Особливу користь може принести морквяний сік при вагітності.
Користь моркви під час вагітності
Сік моркви по праву вважають одним з найцінніших напоїв. В першу чергу він багатий вітаміном А - каротином, який визначає його колір, а також мінеральними речовинами. З них особливо можна виділити калій, кальцій, залізо, кобальт, бір, натрій, фосфор і йод.
Вживаючи морквяний сік під час 1 триместру вагітності, можна значно скоротити симптоми токсикозу, поліпшити травлення і підвищити апетит. Сік цього овоча звільняє організм від токсинів, допомагає нівелювати зжогу шляхом відновлення балансу кислоти і лужа.
Таке оздоровлення ЖКТ не може не позначитися на зовнішньому вигляді жінки. Її волосся і нігті зміцнюються, стають більш сильними, підвищується еластичність шкіри, вона ніби світиться зсередини. Ще один позитивний момент, пов'язаний з вживанням цього напою майбутніми мамами, стосується очищення суглобів від холестерину і зміцнення кісткової системи в цілому.
Каротін в його складі робить позитивний вплив на зір, бореться з анемією і занепадом сил. Зміцнюються нервова система та імунітет, в результаті чого підвищується опірність організму стресам та інфекціям.
Вживаючи при вагітності свіжовижатий морквяний сік, можна попередити появу розтяжок, а якщо включити його в свій раціон за кілька тижнів до пологів, можна мінімізувати ризик розривів проміжності. Крім того, цей напій стане відмінною профілактикою сепсису в післяпологовому періоді.
Як приймати сік морквини під час вагітності?
Як вже було сказано, сік моркви потрібно вживати у свіжовижатому вигляді. Фахівці рекомендують розбавляти його водою, а ще краще - іншим соком, наприклад, яблучним або буряковим.
У буряково-морквяному соку, що вживається при вагітності, міститься подвоєна кількість пектинових речовин та інших корисних складових.
Якщо майбутня мама стикається з такими проблемами, як малокрова, анемія, запаморочення, нудота та інше, їй просто необхідний прийом цього напою. Розбавлений соком буряка морквяний сік, буде боротися з варикозним розширенням вен і покращувати просування крові по судинах.
Нерідко майбутні мами змушені вирішувати проблему запорів і шукати спосіб полегшення процесу дефекації. Ситуація ускладнюється тим, що вони не можуть приймати звичайні лікарські засоби і можуть звертатися тільки до рецептів народної медицини.
Сік буряків у цьому випадку може стати просто порятунком. Крім того, він матиме позитивний вплив на роботу жовчного міхура і печінки, нормалізує мікрофлору кишечника і стабілізує тиск. Однак приймати свіжовижатий сік буряків не можна: можна спровокувати болі в шлунку, блювоту, діарею та інші побічні ефекти.
Приготувавши напій, його потрібно залишити наполягатися при кімнатній температурі на 2 години, а вже потім змішувати з соком моркви у співвідношенні 1:10. Поступово об'єм бурякового соку можна збільшувати, зрештою приймаючи напій, що складається з рівної кількість соку моркви і буряка. Однак, в день можна вживати не більше 0,5-1 склянки овочевого міксу.
Як вибрати моркву для фреша при вагітності
Варто відразу захистити від придбання моркви в супермаркетах жінок, які виношують малюка, та й звичайним громадянам привізні овочі, вимиті і упаковані в поліетилен, користі принести не можуть. Їх краще купувати на ринку у бабусь і фермерів. Коренеплод повинен бути об'ємним, довжиною в долоню і більше, він не повинен бути вимитим.
Саме такі екземпляри містять в собі комору вітамінів і корисних мікроелементів. Якщо жінка відчуває нестачу у вітаміні А, їй варто звертати увагу на яскраво-помаранчевий продукт, хоча блідим аналогам теж можна сказати "
так ", так як користь від їх вживання така ж, просто каротина поменше.
Овоч повинен бути рівним, твердим, без пошкоджень і це ж стосується буряків. Остання не повинна мати занадто великі розміри, оскільки це буде говорити про те, що для її вирощування застосовувалися хімічні добрива. Ідеальною формою є овально-куляста, а найголовніше - щоб овоч мав яскраве, насичене темно-бордове забарвлення або червоно-фіолетову м'якоть.
Здоров'я вам і вашому малюку, легкої вам вагітності та швидких пологів!
