Напевно, не існує людей, здатних завжди, за будь-яких обставин перебувати в безтурботному і піднесеному настрої. Періоди пригніченого настрою і нервозності знайомі багатьом, але далеко не завжди причиною, що змушує людину злитися, обурюватися і засмучуватися без особливого приводу є специфіка характеру або затяжний аврал на роботі.
Іноді коріння підвищеної дратівливості йде глибоко в товщу патологій соматичного або психічного характеру.
Як зрозуміти, що ступінь вашої дратівливості підвищилася?
Потрібно прислухатися до себе: якщо сила негативної емоції, яку ви не в змозі повноцінно контролювати, у багато разів перевершує силу фактора, що викликав її - настав час розібратися в проблемі. При цьому неважливо, як ви вихлюпуєте свої почуття: ридання, істерика, агресія - все це різні форми прояву роздратування і ознаки зниження адаптаційних можливостей нервової системи.
Фізіологічні причини плаксивості, нервозності та дратівливості
Досить часто підвищена реактивність нервової системи - вроджена властивість: в цьому випадку людина з дитинства демонструє здатність моментально «заводитися» у відповідь на дію незначних, загалом-то, дратівливих факторів. Але якщо така проблема з'явилася в зрілому віці, є сенс пройти медичне обстеження з обов'язковою перевіркою показників гормонального фону.
Особливо це стосується жінок, оскільки їхні фізіологічні особливості передбачають постійні коливання рівня статевих гормонів. У період вагітності та клімаксу, а також при яскраво вираженому передменструальному синдромі перепади настрою, нічим не мотивовані напади злості і схильність до плаксивості - не рідкість. Але одна справа ПМС, який зазвичай триває кілька днів, і зовсім інша - затяжні періоди пригніченого настрою і нервозності.
Причиною постійної дратівливості може бути:
- Хронічне захворювання щитовидної залози: гіпотиреоз зазвичай робить людину більш млявою та інертною, в той час як гіпертиреоз викликає серйозні проблеми з самоконтролем;
- Мігрень. Напади цього невиліковного системного захворювання здатні викликати болячі головні болі укупі з цілою низкою інших симптомів (нудотою, блювотою, запамороченням, світлобоязленням, порушенням сприйняття тощо), у тому числі - дратівливістю;
- Низький рівень цукру в крові. Найбільш характерними проявами цього стану вважаються сплутаність свідомості і втома, але невмотивована агресія і роздратування також можуть свідчити про падіння рівня цукру: у цьому випадку варто з'їсти невелику порцію їжі з високим вмістом так званих «швидких» вуглеводів і почекати 20-25 хвилин;
- Хронічні захворювання печінки, зокрема, цироз і гепатит. Накопичуючі в організмі токсини, які печінка не здатна своєчасно знешкодити через хворобу, негативно впливають на нервову систему, викликаючи неадекватні реакції на зовнішні подразники;
- Авітаміноз: страшно навіть подумати, наскільки сильно може впливати на поведінку людини банальна нестача вітамінів групи В. Різкі перепади настрою, пригнічений стан навіть після тривалого відпочинку, гіперреактивність нервової системи - ось далеко не всі прояви авітамінозу. Збалансувавши свій раціон, ви зможете за порівняно короткий термін усунути основну причину злості і дратівливості;
- Розлади сну. Безсоння, переривчастий сон, нічні кошмари, гіперсомнія та інші проблеми зі сном, якими, за об'єктивними даними, страждає до 30% дорослого населення планети, роблять нас дратівливими і неспокійними. Достатньо вжити заходів щодо поліпшення якості сну, щоб проблема дратівливості вирішилася сама собою;
- Деменція, що виникає, як правило, у літніх людей в результаті певних вікових змін або перенесеного інсульту. Іноді деменція діагностується і у порівняно молодих пацієнтів: її причиною може стати черепно-мозкова травма, інфекційне захворювання, зловживання психотропними та наркотичними препаратами, алкоголем.
Можливо, причина сильної дратівливості криється в стані психіки?
Саме такого висновку доходять фахівці, якщо фізично здорова людина скаржиться на нез'ясовні напади нервозності. За даними ВООЗ, сьогодні кожна п'ята людина в світі в тій чи іншій мірі страждає від поведінкового або психічного розладу.
Найпоширенішим видом психічного розладу вважається депресія, якої, за різними даними, схильне від 9 до 20% населення. При депресивному розладі людина може ставати одночасно і апатичною, і дратівливою понад міру.
До числа психічних відхилень, здатних послужити причиною дратівливості і плаксивості, відносяться також:
- Шизофренія - поліморфний розлад психіки, що спотворює процес мислення і емоційні реакції людини. Дратівливість поряд з соціальною ізоляцією часто присутня в продромальному періоді хвороби, будучи одним з перших її вісників;
- Неврози, що розвиваються, як правило, на тлі зовнішніх або внутрішніх конфліктів, психічних травм або стресів і характеризуються не тільки розладом емоційних реакцій, але і зниженням працездатності, астенічними або істеричними проявами, розвитком нав'язливих страхів. У цьому випадку дратівливість може доповнюватися надмірною ранимістю, тривожністю, розладами сну;
- Істеричний розлад особистості, основними симптомами якого часто стають драматизація і лабільність емоцій, образливість, сильна схильність до впливу життєвих обставин або оточуючих людей.
Щоб точно встановити причини дратівливості, варто відвідати лікаря і докладно розповісти йому про симптоми, що турбують вас.
Стара, як світ, порада «пізнай себе» все ще актуальна: чим частіше ви будете прислухатися до власних переживань і думок, тим раніше ви помітите тривожні ознаки, що свідчать про порушення емоційного балансу.
