Чи страждаєте ви від болю в очах і головними болями? Бейтс стверджував, що всі головні болі викликаються напругою. Якщо вам вдасться позбутися напруги біля основи черепа, де проходять основні артерії, що постачають кров'ю голову, то серцю не доведеться форсувати свою роботу, проганяючи кров через стислі судини. Таким чином, вдасться позбутися хворобливого почуття пульсації, яке супроводжує кожне бієння серця.
Розслаблення зменшить напругу очей, що часто є першопричиною болів. Якщо від очей потрібна інтенсивна робота і очні м'язи при цьому напружуються, виводячи очі з правильної центровки, то слідом за цим, як правило, з'являється сильна напруга.
Коли настає розслаблення, біль і напруга знижуються. Багато людей кажуть, що щодня вранці вони прокидаються з головним болем. Якщо людина лягає спати з напруженими очима, під час сну вони будуть напружуватися ще більше, ніж під час пильнування.
Якщо у вас з'явилися такі проблеми, то зробіть профілактичні заходи, що дозволяють нервам і очам розслабитися до того, як ви ляжете спати, тобто зніміть біль ще до того, як він з'явиться.
Іноді у людей бувають так звані «голодні» болі. Ліками від них може бути їжа, бажано тепла, щоб викликати відлив крові від голови. «Голодні очі» не бачать добре, отже, додають собі напруги.
Вправи для визволення від головного болю
Розслаблення не може кому-небудь пошкодити або посилити будь-який стан. Розслаблення - ключ до нормального функціонування всіх органів тіла. Вчіться розслаблятися!
- Великі повороти
- Повороти з «гармошкою»
- Вправа з алфавітом
Вправа «Великі повороти»
Встаньте обличчям до вікна своєї кімнати, розставивши ступні ніг приблизно на 30 см, вам треба стати позаду спинки стільця і кінчиками пальців триматися за неї, щоб виключити появу можливого запаморочення і зберегти рівновагу.
Потім, переносячи вагу тіла на ліву ногу, поверніть голову і плечі до лівої стіни.
Після цього, переносячи вагу тіла на праву ногу, поверніть голову і плечі до правої стіни.
Робіть ці рухи в ритмі повільного вальсу, відриваючи під час поворотів п'яту від підлоги.
Зверніть увагу, що коли ви повертаєтеся до правої стіни, вікна проходять повз вас ліворуч, а коли повертаєтеся до лівої стіни, то вікна йдуть вправо. Ви можете помітити, що вікна проскакують повз лише тоді, коли ви під час повороту «забираєте очі з собою».
Щоб досягти потрібного вам ступеня розслаблення, треба зробити до 60 поворотів. У межах від 60-го до 100-го повороту ви насолоджуєтеся досягнутим вами рівнем розслаблення, покликаного допомогти поліпшити ваш зір.
Цю вправу треба робити по 100 разів щоранку і ще стільки ж разів ввечері перед сном. Незважаючи на те, що його виконання займає всього 2-3 хвилини, результати його застосування вас вразять.
Ця вправа розвиває гнучкість хребта, нормалізує функції внутрішніх органів людини (серця, легенів, травного тракту тощо). Але в першу чергу, воно сприяє збудженню своєрідної вібрації очей (дуже дрібних мимовільних рухів очей) з частотою близько 70 разів на секунду.
Відчути самі ці переміщення людині не під силу. Гарантією ж того, що вони здійснюються, є уявний рух вікон під час виконання поворотів.
Не забувайте про те, що це не вправа на розвиток зору і не фізична вправа. Його метою є розслаблення очей, приведення їх і думки в рух.
Крім того, воно покликане ліквідувати звичку пильного розгляду об'єктів. Робіть його м'яко, ритмічно і не перетворюйте його на фізичну вправу. Ці повороти являють собою засіб досягнення розслаблення, щоб зняти напругу. Робіть їх, пам'ятаючи про це. Потім додайте повороти з «гармошкою».
Повороти з «гармошкою»
Чи пам'ятаєте ви рухи, які використовуються при грі на гармошці? Зобразіть цю гру. М'яко спаліть пальці рук і поперемінно то широко розводьте руки в сторони, то зводьте їх разом. Поперемінно направляйте кінчик свого носа то на одну руку, коли вона йде в бік і повертається назад, то на іншу. Наспівуйте про себе якусь мелодію, наче ви насправді граєте на гармошці.
Вправа з алфавітом
Згадування якоїсь форми допомагає зору. Тепер «намалюйте» носом у повітрі прописну літеру «Д», не знімаючи своїх долонь з очей. Подумки проколіть дірочки у вершині літери «Д» і кінчиках її заснування.
Намалюйте букву «Е». Проколіть дірочки в кожній точці перетину ліній, що утворюють цю букву: нагорі, посередині і біля основи. Проколіть дірочки і на кінчиках відростків цієї літери.
Пройдіться так по всьому алфавіту, і ви переконаєтеся, що це не тільки приємна, але і вельми корисна вправа на розвиток уявлення форм.
