Правильна постава і здоров'я внутрішніх органів мають життєво важливе значення і для зору.
Майстри цигун практикують вправи для розтягування м'язів і поліпшення постави з метою зміцнення нирок і поперекової області тіла.
Нирки вважаються органом, що відповідає за здоров'я і довголіття всього організму.
Тому, якщо ви хочете зберегти молодість, життєву силу і завжди бути повними енергії, щодня виконуйте гімнастику.
Ці прості вправи не займуть багато часу і допоможуть вам збільшити обсяг легенів, поліпшать роботу печінки, нирок, шлунка, кишечника і товстої кишки.
Вправа 1: Зміцнення нирок і попереку
Ця вправа сприяє зміцненню попереку та оздоровленню нирок.
1. Встаньте рівно, ноги разом - стопи притиснуті один до одного, пальці ніг дивляться чітко вперед.
2. Потягніться тулубом вперед, не згинаючи колін. Подивіться вгору і нахиліться вперед і вниз, намагаючись дістати руками до підлоги.
Відчуйте, як витягуються м'язи попереку.
Погляд, спрямований вгору, допомагає утримувати пряме положення спини. Поверніться у вихідне положення.
3. Виконайте його шість разів.
Також ця вправа зміцнює поперек, нирки і допомагає заземлити і врівноважити тіло. Виконайте його шість разів.
Вправа 2: Випрямлення спини
Правильна постава забезпечує повноцінну циркуляцію енергії в очах і органах, які їх живлять.
Описана нижче проста, але дуже ефективна вправа чудово покращує поставу і підтримує здоров'я всього організму.
1. Станьте рівно і запрокиньте голову назад.
2. Зачекайте так секунд п'ятнадцять.
Цю вправу слід виконувати кілька разів на день. Воно зміцнює і випрямляє спину, піднімає і розкриває грудну клітку.
Ваша постава стане прямою і граціозною.
При прямій поставі легені розширюються і набирають більше повітря, кров починає вільно циркулювати і ваше самопочуття поліпшується.
Вправа 3: Витягування хребта вгору
Ця вправа дуже корисна для очей, вух і шкіри обличчя. Воно збільшує обсяг легенів і полегшує дихання, покращує роботу печінки, нирок, шлунка, кишечника і товстої кишки, допомагає при запорах, стимулює функцію статевих залоз, підтягує і зміцнює м'язи живота, знімає втому і підвищує рівень енергії.
Потягніться до неба і відчуйте прилив енергії!
3 вправи для омолодження очей, вух і шкіри обличчя від Мантек Чіа
1. Станьте рівно, відстань між ступнями тридцять сантиметрів, пальці рук схрещені на животі.
2. Повільно зробіть глибокий вдих, піднімаючи складені в замок руки над головою, долонями догори, і піднімаючись на шкарпетки. Ви можете дивитися вперед або вгору на свої руки.
3. Потім на вдиху витягніть руки вгору і, не дихаючи, затримайтеся в такому положенні на кілька секунд.
4. На видиху опустіть руки вниз в сторони. Ця вправа випрямляє спину і покращує поставу.
Природне витягування хребта вгору прибирає з тіла енергетичні блоки, тим самим посилюючи кровообіг і відновлюючи здоров'я.
5. Виконайте його шість разів.
Мантек Чіа «Даоські практики поліпшення зору»
