Якщо у вас холодна підлога, все одно зніміть капці хоча б на 10 хвилин. А якщо у вас вистачить наполегливості робити це рази три на день, вас можна привітати - поживете ще, до старості вам далеко!
Обов'язково треба ходити на шкарпетках, на п'яточках, а також на внутрішній і зовнішній сторонах стопи. Це зміцнює м'язи, кістки ніг, покращує їх кровообіг, а значить, покращує роботу внутрішніх органів. Адже це зовсім нескладно, тільки лінь і зможе перешкодити.
Починайте прямо зараз бити свої стопи ніг і з цього дня - щодня.
Це треба робити легенько, за місцем відразу за пальцями ніг. Для цього можна використовувати гумовий або дерев'яний молоточок, скалку, навіть порожня пляшка підійде. І через деякий час ви відчуєте, як по тілу повільно розливається приємне тепло, а головне - виникає почуття спокою. Це вважається одним з найкращих засобів для поліпшення кровообігу і ніг, і всього організму.
Ще тим, у кого проблеми з очима, добре б більш інтенсивно постукувати дерев'яною палицею з основи другого і третього пальця 5 хвилин кожен день, там розташовані зони, рефлекторно пов'язані з очима.
Треба, стверджують досі китайські медики, потирати, тобто, масувати особливу точку в склепінні стопи - юн-цюїй. Якщо робити це регулярно, то буде хорошим кровообіг, і розслабляться м'язи ніг.
Знаходиться точка відразу за пальцями в середині склепіння стопи.
Виконувати цей масаж можна сухим способом, тобто просто натискати точку 20 разів без перерви (спочатку на одній нозі, потім на іншій] без особливої сили. Робити такий масаж бажано вранці і ввечері.
А можна робити вологим способом: налити в тазик (ванну) воду температури 38 градусів, поставити ноги і чекати, коли вони почервоніють, і після цього великими пальцями одночасно натискайте, масуйте крапку юн-цюанъ 80 разів без перерви. Добре, якщо після цього ви будете руками розтирати стопи протягом 3-5 хвилин.
А якщо у вас вже вранці стопи ниють і перші кроки з ліжка - надзвичайно важка справа - то, швидше за все, артроз живе у ваших ніжках. І треба, звичайно, проконсультуватися з ревматологом і ортопедом і щось робити!
Наприклад, хоча б перераховані вище прийоми дуже годяться, ще можна спробувати, як радять наші лікарі, розтирати ступні ніг якимось протиартрозним гелем (ор-тофен, ібупрофен, диклофенак). А можна спробувати робити компреси з медичною жовчю, вона в аптеці продається.
Треба намочити тканину жовчю, обернути ноги, зверху обмотати поліетиленом, потім вовняним шаликом або надіти вовняні шкарпетки і залишити компрес на всю ніч. Тільки робити це треба акуратно, так як жовч залишає сліди. Зранку зніміть, і робіть такі компреси через день.
І, звичайно, треба рухатися, ходити, ноженьки свої любити і їм лінуватися не давати. У русі - життя! Саме ця заповідь йде ще з найдавніших часів.
Корисні нашим ногам і контрастні обливання: то гарячою, то холодною водою. Це і тонус підвищує і кровообіг покращує, та й старість відсуває.
