Масаж під час вагітності дозволяється, але, як і будь-яка процедура, вимагає деякої обережності. Якщо мова йде про професійний масаж, то рішення про його призначення повинен приймати тільки лікар, який веде вашу вагітність. Вам можуть порекомендувати розслаблюючий масаж, який знизить тонус матки, нервове напруження, втому, нормалізує кровообіг.
Звертатися до масажиста самостійно небажано, навіть якщо він в курсі вашого «цікавого положення», йому ж не відомі результати аналізів та інші делікатні питання, що стосуються вашого здоров'я.
Особливості масажу на початкових термінах вагітності
Перший триместр вагітності - період найбільш дбайливого до себе ставлення. У першому триместрі бажано обійтися без масажу.
Будь-які дії на «абортуючі зони», можуть негативно позначитися на природному протіканні вагітності жінки, викликати кровотечі, а можливо, і мимовільний викидень. До цих зон належать області:
- хрестця;
- копчика;
- ахіллового сухожилля;
Саме з цієї причини масаж при вагітності терміном до 12 тижнів жінці протипоказаний. Також читайте статтю про 12 тиждень вагітності.
Але не варто засмучуватися, близькі люди цілком можуть замінити професіоналів і зробити вам відмінний масаж при вагітності на ранніх термінах.
Легкі погладжування в області комірцевої зони, масаж голови, погладжування спини і живота знімуть стресовий стан і розслаблять. Такий самомасаж можна виконувати і будучи однією вдома, наприклад, лежачи на дивані біля телевізора;
Посилити ефект можна за допомогою заспокійливої приємної музики і ароматних масел, тільки якщо на них у вас відсутня алергічна реакція. Легкі масуючі рухи полегшать болючі відчуття в області спини (корисну інформацію з цієї теми можна знайти в статті Біль у спині при вагітності), знімуть набряклість, підвищать ваш настрій;
Якщо вам зручно під час масажу лежати на животі, то в цей період таке положення тіла допускається.
Загальний масаж всього тіла
З 12-15 тижня дозволяється проводити процедури у професійного масажиста. Сеанси повинні бути з періодичністю один раз на 7-10 днів по 15-30 хвилин. Якщо немає ніяких протипоказань, то в третьому триместрі можна проводити курси масажу щодня.
У порівнянні з класичним масажем, де використовуються більш жорсткі дотики, загальний масаж для вагітної жінки має свою специфіку:
- масуються верхні і нижні кінцівки, м'язи спини, шийний і плечовий відділ;
- в якості основного прийому використовуються легкі погладжування, розтирання, розминання;
- рухи рук повинні бути м'якими, обережними, особливу увагу треба звернути на область попереку і хрестця. Протипоказані, які давали й різкі дії;
- живіт масувати не можна, допускаються тільки погладжування;
- щоб уникнути набряків нижніх і верхніх кінцівок, допускається використовувати лімфодренаж;
- спину масувати дозволяється тільки в положенні лежачи на боці. Масаж спини дозволить зняти навантаження з вашого хребта.
Знайте! До 16 тижнів під час сеансу жінці дозволяється лежати на животі. Якщо термін вагітності більше 4 місяців, то масаж проводиться в положенні сидячи або лежачи на боці.
Якщо ви прийшли на процедури, масажист почне проводити сеанс з легких погладжуючих рухів, потім перейде до розтирання, а потім до розминання м'язів. Масуватися будуть саме м'язи спини, не зачіпаючи хребет. Особливо важлива стимуляція поперекового відділу, яка зніме основне навантаження і напругу з м'язів спини.
Масаж ніг вам, як жінці, яка виношує вагітність, бажано виконувати регулярно, адже в цей час жінки часто відчувають дискомфорт у ногах.
Подібні процедури позитивним чином позначаться на венозному кровообігу і на знятті набряклості. Розминання ніг проводиться по черзі: спочатку масується одна нога, потім - інша. Процедура проходить наступним чином:
- Погладжування ноги від колінного суглоба вгору до тазостегнової кістки;
- Ніжні погладжуючі рухи плавно переходять у кругові розтираючі маніпуляції;
- Минаючи ямку під коліном, круговими рухами великого пальця масується литковий м'яз;
- Взявши в одну руку щиколотку, необхідно зробити обертальні рухи стопи в різних напрямках;
- Далі слід розім'яти окремо кожен пальчик;
- Закінчується масаж ніг вагітної жінки, спокійним і рівномірним погладжуванням.
Масаж живота в період вагітності більше схожий на погладжування, ніж на стимуляцію м'язів. Виконується він легкими погладжуючими рухами по годинниковій стрілці. Подібна процедура перешкоджає утворенню розтяжок, знімає напругу з м'язів живота.
Поліпшене кровообіг забезпечує надходження поживних речовин майбутньому немовляті, і покращує стан плаценти. Після регулярного масажу живота вагітна жінка забуває про почуття метеоризму, запори і несваріння шлунка.
Інші різновиди масажу
Антицелюлітний масаж проводиться з метою запобігання втрати еластичності шкіри і в якості профілактичного засобу, пов'язаного з утворенням жирових відкладень. Чи можна робити антицелюлітний масаж при вагітності?
На мій погляд боротьба з жировими відкладеннями в період вагітності безглузда. Накопичення невеликої кількості жиру важливе для виношування вагітності та успішного грудного вигодовування.
Навіть після пологів, жирові відкладення дуже важко йдуть в перші місяці. Це нормально. Все таки ваше основне завдання зараз - бути мамою і забезпечити дитину грудним молоком, а не працювати над образом дівчини на виданні.
Масаж комірцевої зони при вагітності проводиться сидячи, його тривалість становить 10 хвилин. Після сеансу ви відчуєте розслаблення м'язів, пройде втома і посилиться мозкове кровообіг;
Під час проведення процедури забороняється чинити будь-які впливи на хребетний стовп. Масаж комірцевої зони може провести не тільки масажист, але і близька людина, наприклад, чоловік.
Тайський масаж при вагітності дозволяється виконувати тільки в спеціалізованих центрах.
Його головним завданням є розслаблення м'язів попереку і розтягування сідничного нерва;
Вакуумний масаж виконується з метою запобігання целюліту і проводиться в салонах краси;
Перед процедурою на проблемну шкіру наноситься масло, і прикріплюються спеціальні вакуумні присоски. При переміщенні апарату, шкіра втягується всередину присоски, посилюючи кровообіг. Вакуумний масаж глибоко впливає на підшкірні відкладення, покращуючи стан шкіри.
Важливо! При вагітності не потрібно ставити подібних експериментів і жоден розумний лікар не порекомендує вам вакуумний масаж під час вагітності.
Банковий масаж при вагітності слід виконувати з обережністю. У разі неправильних маніпуляцій у вас на ногах можуть з'явитися синці і «зірочки». Банковий масаж дуже схожий з вакуумним, тільки для його застосування використовуються звичайні банки. Він покращує обмін речовин, знижує набряклість, стимулює роботу лімфатичних і кровоносних судин.
Якщо ви вирішили бути схожими на сеанси банкового масажу, то знайте, що під час процедури не повинно відчуватися ніяких болючих відчуттів. У разі сильного почервоніння шкіри, масажист знизить силу стиснення банки, запустивши всередину трохи повітря.
Вивід
Вагітність - це особливий стан жінки, який триває 9 місяців і супроводжується не тільки радісними подіями, а й якимось дискомфортом в організмі. Щоб звести такі прояви до мінімуму, фахівці розробили безліч різних методик і способів, що полегшують стан жінки. Одним з них є масаж, здатний зняти навантаження з м'язів, поліпшити кровообіг і розслабитися.
Необхідно знати, що масаж є медичною процедурою і повинен проводитися фахівцем. Пам'ятайте, що в гонитві за власним задоволенням, ви несете відповідальність і за свого майбутнього малюка, тому всі рішення необхідно приймати після консультацій з лікарем-гінекологом.
