Тибетська гормональна гімнастика для довгожительства

 Тибетська гімнастика - це унікальна і проста гімнастика, яка широко практикуються тибетськими ченцями протягом сотень років. Гормональна гімнастика має найширший спектр цілющого впливу на гормональну систему і організм людини в цілому. Робити тибетську гімнастику бажано щодня з ранку, як тільки ви прокинулися. Вправи займають всього від 5 до 15 хвилин, залежно від ступеня освоєння вправ, і дозволяють підтримувати нормальне функціонування організму і всіх гормональних органів протягом доби.

Ефект тибетської гімнастики

Практичне застосування тибетської гормональної гімнастики збільшує тривалість життя в середньому на 25-30 років. Приступаючи до гімнастики, ви одночасно повинні розуміти, що вона не вдається до вживання спиртних напоїв, куріння тютюну, не кажучи вже про наркотики. Ця гімнастика начебто сама переводить вас на рейки здорового життя в ритмі з Всесвіту, бо його треба встигнути виконати до 6 ранку.

Тибетська гормональна гімнастика була опублікована свого часу в «Комсомольській правді» інженером з тоді ще здорового Радянського Союзу, який брав участь у будівництві електричної станції в Тибеті. Монахи подарували інженеру цю гормональну гімнастику за те, що він проявив ініціативу в проведенні електрики в їх селище. При цьому йому було сказано: «» Грошей у нас немає, щоб віддячити тобі. Однак ми дамо тобі щось таке, цінність якого ти усвідомлюєш через 20 років «».

Відтоді ця людина протягом багатьох років щоранку виконує цю гімнастику. В даний час йому більше 80 років, і він активний, бадьорий, в здоровому глузді і прекрасно себе почуває, завдяки багаторічній практиці застосування даних вправ.

Тибетська гімнастика дуже проста у виконанні і доступна в будь-якому віці. Єдина умова цієї безхитростної гімнастики полягає в тому, що виконання вправ слід почати до 6 ранку і виконувати їх регулярно щодня. Гімнастику треба виконувати леда, відразу після того як прокинулися, і бажано виконувати її не на м'якому ліжку, а на відносно жорсткій підставі, найкраще на підлозі на килимі або на підлозі на жорсткому матраці (можна і прямо в ліжку, якщо матрац досить жорсткий і не провалюється).

  У процесі виконання тибетської гормональної гімнастики через деякий час можуть виникнути ті чи інші больові синдроми в різних «» критичних «» місцях вашого тіла. Лякатися не варто: це будуть йти хронічні хвороби. Приблизно через 6 місяців щоденних вправ вас покинуть практично всі або всі хронічні хвороби, залежно від стану вашого організму на момент початку вправ. Важливе значення має ваш внутрішній стан: ставлення до людей і світу, а також вашої життєвої позиції. У того, хто оптимістично налаштований і вірить сильніше, і результати настануть значно швидше.

Але в будь-якому випадку практично через півтора року виконання вправ всі хронічні хвороби покинуть вас точно, головне - це неухильна воля щоденного виконання.

Тибетська гімнастика - вправи

Вправа № 1

Початкове положення - леда на спині. Підняти руки над собою, склавши долонями назустріч, один до одного.

Виконати 6 - 10 коротких розтирань виготовленням подушечок долонь один об одного. Заодно при цьому проводьте діагностику свого організму - якщо між долонями після розтирання сухо і гаряче, то це говорить, що з організмом все в порядку. Якщо тепло і ви не можете розігріти нижню частину долоньок до гарячності, це вказує на те, що ваше біополе знижено в два рази. Якщо взагалі немає нікого тепла і долоньки навіть вологі, то це вказує на те, що у вас розвиваються серйозні судинні проблеми. І ці гормональні вправи якраз спрямовані, в тому числі, і для лікування судинних захворювань. Які б долоні не були після діагностики, потрібно продовжувати гімнастику.

Вправа № 2.

Вихідне положення - леда на спині, гарячі місця долоньок, подушечки кладемо на закриті очі (очні яблука).

Не відриваючи рук, злегка виконуємо натискання на очі. Одне натискання і відпускання натискання - один цикл, одна секунда, всього треба виконати 30 надавливаний. Всього витрачається на вправу приблизно 30 секунд. При цьому потрібно обов'язково рахувати до 30. Якщо у вас проблеми є з очима, то залишаєте долоні на очах, не відриваючись, в злегка натиснутому стані ще на 1-2 хвилини. Ця вправа покращує і відновлює зір. У цей момент йде енергетичне харчування очного яблука і всіх рецепторів. Зір буде поліпшуватися поступово. Вище згаданий інженер, у віці 84 роки, не користується очками. Крім того, в даний час у нього практично немає сивого волосся, хоча у віці 58 років, коли він отримав в дар цю гімнастику, він був повністю сивим.

Вправа № 3.

Вихідне положення - леда на спині, долоньки переносимо на свої вушки.

Починаємо ритмічно надавати, не відриваючи долоні, на вуха. Натискаємо 30 разів, 30 рухів - 30 секунд, при цьому так само рахуємо.

Вправа № 4.

Вихідне положення - леда на спині, розташовуємо руки перед обличчям, складаємо-затискаємо не повністю чотири пальці в кулачки, а великі пальці у вільному стані відтопирені вгору. Далі великі пальці володіємо за вухами, знизу вуха, інші пальці в кулачку стиснуті, пальцями торкаємося свого обличчя.

Плавно торкаючись пальцями свого обличчя, опускаємо свої руки до підборіддя, не відриваючи при цьому пальці від обличчя. Після цього стиснутими пальцями починаємо плавну підтяжку шкіри обличчя від підборіддя до вух, не відриваючи пальці від обличчя. Підтягуємо плавно шкіру обличчя, переміщуючи руки від підборіддя по одній лінії до вух. Великі пальці доходять до вихідного положення за вухами (руки вниз від вух до підборіддя і руки вгору від підборіддя до вух по одній лінії - один цикл, всього виконати 30 циклів).

Вправа № 5.

Вихідне положення - леда на спині, кладемо праву долоню на лоба, а ліву зверху притискаємо до правої.

Виконуємо переміщення долонь, торкаючись лоба, від скроні до скроні (від лівого до правого, від правого до лівого - один цикл, всього виконати 30 циклів), тобто всього 30 секунд, 30 циклів рухів.

Вправа № 6.

Ця вправа гормональної гімнастики тибетських ченців виконується ліжа на спині. Праву долоню розташовуємо над макушкою голови, на відстані 4-5 см від голови, ліву долоню зверху притискаємо до правої руки.

Виконуємо політ рук над головою - аркою рук. (Політ-переміщення рук від лоба до потилиці і від потилиці до лоба - один цикл, всього 30 циклів), тобто всього 30 секунд, 30 циклів рухів.

Вправа № 7.

Вихідне положення - леда на спині, праву долоню розташовуємо над макушкою голови, на відстані 4-5 см від голови, ліву долоню зверху притискаємо до правої руки.

Виконуємо політ рук над головою аркою рук (політ-переміщення рук від лівого вуха до правого, від правого до лівого вуха - один цикл, всього 30 циклів), тобто всього 30 секунд, 30 циклів рухів.

 Вправа № 8. Вихідне положення - леда на спині, кладемо праву долоню на щитовидку, ліву долоню зверху притискаємо до правої руки.

Виконуємо переміщення лівої руки по повітрю вздовж тіла від щитовидки до пупка і назад до правої руки - один цикл, всього 30 циклів, 30 переміщень лівої руки до пупку і назад. На тридцятий раз обидві руки, притиснуті один до одного, притискаючи до тіла, сповзають на живіт.

 Вправа № 9. Вихідне положення - леда на спині, кладемо праву долоню на живіт, ліву долоню зверху притискаємо до правої руки.

Виконуємо кругові рухи по годинниковій стрілці по животу, злегка натискаючи долонями на живіт. Один оборот один цикл, всього 30 циклів, 30 обертів, 30 секунд.

Вправа № 10. Вихідне положення - леда на спині, руки піднімаємо кверху.

Виконуємо 5-6 кругових рухів кистями рук по годинниковій стрілці та 5-6 кругових рухів проти годинникової стрілки. Далі, не опускаючи рук, треба злегка і дрібно потрясти кистями рук протягом 4-5 секунд.

Вправа № 11. Вихідне положення - леда на спині, ноги піднімаємо кверху.

Виконуємо 5-6 кругових рухів гомілковостопними суглобами по годинниковій стрілці та 5-6 кругових рухів проти годинникової стрілки. Далі, не опускаючи ніг, злегка і дрібно потрясти гомілковостопними суглобами протягом 4-5 секунд.

Вправа № 12. Вихідне положення - сидячи на підлозі.

Виконуємо розтирання стоп, можна окремо, можна і одночасно двома руками - як буде зручніше. Якщо стопи будуть сухі, то можна змастити стопи рослинною олією, краще оливковою. Якщо при розтиранні стоп відчуєте біль, то краще це місце ретельно помасувати.

Вправа № 13. Вихідне положення - сидячи на підлозі.

Виконуємо плавне легке масування-розтирання-погладжування гомілок ніг рухом рук із зовнішнього боку знизу вгору. Потім по годинниковій стрілці легко масуємо коліна. Після цього виконуємо легке масування-розтирання-погладжування бідер рухом із зовнішнього боку всередину.

Після завершення вправ організм повністю пробуджений, в тілі відчуваються не тільки підвищення сил і загального тонусу, але також якась юна, як в дитинстві, радість життя і енергійна готовність до нового дня.

 Після тибетської гормнальної гімнастики дуже добре випити склянку тепло-гарячої води: це допоможе активніше запустити вашу лімфатичну систему і омиє стінки травного тракту.