Волосся у чоловіків починає випадати раніше, ніж у жінок, і пояснюється це не тільки підвищеним виробленням чоловічих гормонів - андрогенів. Мильність жінок, як це не дивно, допомагає зберегти їм здоров'я і якість волосся.
При нездужаннях вони частіше звертаються до офіційної медицини, емоції вихлюпують, за харчуванням стежать, догляду за собою присвячують більше часу. До того ж чоловіки при втраті
«рослинності» не намагаються боротися за відновлення волосяного покриву, а голяться і намагаються забути про проблему.
Якби знали чоловіки, що вітаміни при випадінні волосся допомагають запобігти втратам, то «голених» і мужніх було б набагато менше.
Список вітамінів для чоловічого волосся
- Біотін (вітамін H)
За роботу сальних залоз відповідають мікроелементи сірки і цинк. Саме вони разом з вітаміном Н забезпечують мікроциркуляцію в кореневій зоні епідермісу і регулюють виділення кожного сала. Коли волосся починає забруднюватися, колір стає тьмяним, обламується під корінь, потрібно задуматися про поповнення запасу цих мікроелементів і вітаміну Н і ввести в раціон яйця, морепродукти, горіхи, шпинат, гриби.
- Вітамін A
З перхотою і раннім облисінням допомагає боротися вітамін А, поповнювати його запаси в організмі потрібно безперервно. Без нього волосяні цибулини втратять життєздатність, що виразиться у випадінні.
Цільне молоко, хурма, диня, ікра, масло вершкове, обліпиха, зелена цибуля - ось продукти, в яких ретинол міститься. Не так важко з'їсти в день 60 г морквини або 10 г свинячої печінки або випити чайну ложку риб'ячого жиру.
- Вітамін F
Сухість шкіри голови усуває вітамін F, який є комплексом ненасичених жирних кислот: ліноленової, лінольової та арахідонової.
Область дії цього біологічного з'єднання досить широка:
- відповідає за метаболізм холестерину;
- антиалергічний ефект;
- підвищення імунного статусу;
- відновлення якості кожного покрова;
- засвоєння кальцію і фосфору;
- нормалізація гормонального балансу.
Як тільки з'являється дефіцит ненасичених жирних кислот, страждає якість шкіри, волосся і навіть статева функція. Поповнити запас можна з насіння, мигдальних горіхів, бобових, жирної морської риби, арахісу.
- Вітаміни групи B
Дуже важливо, щоб організм вчасно поповнювався В-комплексом. Брак кожного компонента згубно позначається на якості шевелюри.
- V1 - тіамін - ламкість і випадіння;
- V2 - рибофлавін - пересушеність кератинового стрижня;
- V3 - нікотинова кислота і V10 - параамінобензійна кислота - вироблення меланіну блокується, з'являється рання сивина;
- V5 - пантотенова кислота - послаблюється волосяна цибулина;
- У 6 - збірний комплекс пірідоксину - порушуються внутрішньоклітинні обмінні процеси;
- V7 - біотин - починається старіння;
- V8 - чужинець - перестає засвоюватися вітамін Е;
- V9 - фолієва кислота - волосяні фолікули перестають оновлюватися;
- V12 - комплекс кобальтовмісних біологічно активних речовин - без нього порушується насичення кореневої зони киснем.
Поповнювати запаси комплексу В необхідно, тому в раціоні повинні бути присутніми: гречка, бобові, цитрусові, ізюм, м'ясо різних видів, морепродукти, пророщена пшениця, молочні продукти, печінка, рослинні олії, томати, картопля.
- Токофорол
Жінки його вводять в маски для волосся, а для чоловіків важливо отримувати достатню кількість з продуктів - наприклад, вершкового масла.
Чому б європейським чоловікам не задуматися про японську систему харчування? Представникам цієї національності чоловічої статі до похилих років не доводиться голитися наголо, оскільки в тижневий раціон у них входить до 80 видів різних продуктових компонентів, які містять всі необхідні вітаміни для зростання волосся.
Якщо введених з їжею вітамінів від випадання волосся чоловікам недостатньо, потрібно приймати корисні речовини в таблетованому або капсульованому комплексі.
Вітамінні комплекси від випадання і для зростання волосся у чоловіків
Варто розглянути аптечний асортимент - за ціною і якістю - які вітаміни пропонують чоловікам для відновлення волосся. Найбільш доступні та ефективні засоби наступні:
- «Пантовігар» - в нього входить комплекс В, вітаміни D і Е. Рекомендується тим, чия шевелюра піддавалася хімічним впливам через професійну шкідливість або захворювання, зайвому ультрафіолетовому одягу.
- «Мерц» - драже для ефективного зміцнення кореневих цибулин. Також комплекс вітамінів В, кальцій, залізо, селен, фосфор.
- «Пентовіт» - у складі має групу В (V1, V6 і В12), що сприяє нормалізації обмінного процесу. Якщо початковий прийом зробив сприятливий вплив на якість шевелюри, перед повторним курсом необхідно уточнити необхідність застосування у лікаря і зробити необхідні аналізи. Передозування загрожує негативними органічними змінами.
- У «Перфектил» також входить В-група, але крім неї магній, мідь, кремній, селен, хром і марганець. Ці вітаміни призначають для зростання і зупинки перетину волосся і при втраті нігтів - розшаруванні кератинових сполук.
- Допомагає зупинити облисіння «Ревалід». Після його використання підвищується пружність прядей, усувається перхоти. У його складі містяться вітаміни А, В, С, Е, D, необхідна В-група, корисні мікроелементи. Якщо випадання волосся викликано вітамінною недостатністю або анемією, після місячного курсу лікування «Ревалідом» облисіння вдається усунути повністю.
- Під час прийому «Евісента», основними складовими якого є пивні дріжджі та сірка, пацієнти скаржилися на виникнення проблем із зайвою вагою - його регулярне використання підвищує апетит. Якщо грамотно скласти раціон, ввести в нього велику кількість салатів, що заповнюють шлунок, але не викликають збільшення жирової маси, вага не збільшиться. Деякі чоловіки збільшують фізичну активність, що підвищує метаболізм і прискорює роботу травної системи. Прийом «Евісента» в цьому випадку позначається тільки на якості волосся - вони стають гущі, здоровіші, і ростуть інтенсивніше.
- «Фітовал» - комплексний засіб стимулює відновлення пошкоджених фолікул волосся і стимулює вироблення захисних компонентів, які в подальшому допомагають впоратися з негативним впливом зовнішніх факторів. У складі є: токоферол, пивні дріжджі, цинк, біотин, залізо, фолієва кислота, пиридоксин, рибофлавін, пантотенат кальцію, цистин.
- Найбільш бюджетний варіант - «Алфавіт» комплекс. У ньому зібрано 13 найполізніших для стану шевелюри вітамінів і 9 мінералів, причому алергічних реакцій прийом «Алфавіту» практично не викликає.
До кожного медичного препарату додані інструкції, і прочитати їх слід дуже уважно. Курс лікування вітамінними комплексами обмежений за часом, порушення дозувань викликає побічні ефекти, як і прийом лікарських препаратів. Не можна ставитися до лікування ліками вітамінної групи легковажно.
Брак корисних речовин викликає облисіння і погіршення якості прядей, але це зовсім не означає, що чим більше - тим краще. Підвищена кількість корисних речовин викликає гіпервітаміноз, порушуються обмінні органічні процеси.
Бажано, щоб вітамінний комплекс призначав лікар.
Але оскільки чоловіки навряд чи підуть на консультацію до дерматолога або тріхолога, коли проблема обмежується облисінням, то можна порадити придбати відповідні вітаміни і пройти лікувальний курс, дотримуючись рекомендацій і дозування.
Якщо ефект досягнуто, лікування повторювати не рекомендується. Не досягнуть? Може все-таки пора звернутися до офіційної медицини?
