Хто з нас не прокидався рано вранці і з надією не дивився на будильник: раптом до моменту підйому залишився ще хоча б годинник? Але як на зло вставати треба вже через кілька хвилин. Виходить, наш організм сам працює як будильник!
Ми є володарями складною біологічною системою, всі процеси якої контролюються за допомогою мозку. В одній з його областей - гіпоталамусі - знаходиться так зване супрахіазматичне ядро, яке регулює наш біологічний годинник - циркадні ритми.
Циркадні ритми є у всіх живих організмів на нашій планеті. Вони контролюють інтенсивність різних біологічних процесів, наприклад, вироблення гормонів. Найчастіше циркадні ритми прив'язані до зміни дня і ночі, але наш організм, в тому числі вміє дуже добре підлаштовуватися під щоденну рутину, «запам'ятовуючи» за своїм біологічним годинником моменти, коли ми встаємо і коли лягаємо спати.
Велику роль у зміні циклу «спати-пильнувати» відіграє білок PER1. Коли його рівень в організмі падає, наше серцебиття сповільнюється, а рівень тиску і температури падає. Саме це і відбувається в процесі сну. Після пробудження рівень підвищується, «розганяючи» біологічні процеси організму - ми відчуваємо себе бадьоріше.
Несподіване пробудження по будильнику - завжди стрес для організму. Щоб зробити його хоча б трохи менше, організм починає підлаштовувати циркадний ритм вироблення білка PER1 під час дзвону будильника. Так наше тіло намагається зробити для себе стрес раннього пробудження не таким сильним: ще уві сні поступово збільшується серцевий ритм, тиск, підвищується гормональний фон. З часом мозок настільки точно підлаштовується під час пробудження, що ми відкриваємо очі за кілька хвилин до дзвінка будильника. Прислухайтеся до себе: у ці моменти ми відчуваємо себе набагато бадьоріше, ніж, якби прокинулися від його дзвону.
