Але чи йога завжди корисна, і чи вона завжди допомагає організму? Ми розглянемо еволюцію йоги і розберемо, чи варто займатися йогою, і як це робити вірно.
Чому ви не можете займатися йогою?
На жаль, як би не рекламувалася йога як спосіб оздоровлення організму, вона в більшості випадків тільки погіршить ситуацію, а не поліпшить. Не дарма ще в давнину йогою займалися тільки найбільш здорові і психічно врівноважені люди, адже вона іноді передбачає вкрай важкі навантаження, з якими організм хворої людини не здатний впоратися. Психічний аспект також не менш важливий - йога вимагає крайньої зосередженості на своїх діях.
Зайва вага - не привід йти в звичайну групу йоги. Вам потрібна йога для схуднення, тому що звичайна занадто сильно буде навантажувати ваші суглоби - в результаті чого може витончитися хрящ. Якщо ж у вас немає вибору, то проконсультуйтеся з викладачем, ймовірно, він зможе допомогти вам підібрати індивідуальну програму.
Проблеми з хребтом теж не свідчення до занять йогою. Грижі, сколіоз, проблеми з хребетними дисками - все це може зіграти дуже погану роль у ваших заняттях йогою. Людям з проблемами хребта вкрай протипоказана хатха - йога, і варто займатися виключно в індивідуальному порядку, адже йога не прощає навіть найменших помилок.
Гормональний дисбаланс, або ж занадто юний або ж великий вік також не найкращий вибір для йоги. Деякі вправи мають сильний вплив на гормональну систему, тому вкрай важливо займатися з тренером, який індивідуально підбере і адаптує вам асани.
Стрес теж входить до списку речей, які не заохочуються в заняттях йогою. Дуже багато технік в йозі побудовані на спокої і медитації, що під час стресу або депресії може тільки поглибити ваші переживання. Спочатку варто відвідати психотерапевта, і тільки потім відправлятися до йогу.
Слабкі м'язи також можуть призвести до тотального краху перед своїм власним здоров'ям. У вас повинен бути сильний м'язовий корсет, а особливо повинні бути укріплені м'язи шиї і попереку - саме на них припадає велика частина навантаження в силових асанах.
Йога також не рекомендована людям з високим рівнем артеріального тиску і хворобами серця. Йога, як вкрай важкий вид фізичної активності, навантажує серце до межі - і якщо у вас були виявлені такі хвороби як пролапс клапанів, вада серця та інші, то варто задуматися, чи хочете ви пошукати більш щадний вид навантаження, який не буде так сильно навантажувати ваше серце. Заборона ж для людей з високим артеріальним тиском обумовлена тим, що тиск досить сильно підвищується при занятті йогою, як і загальний тонус тіла, що може призвести до поганого самопочуття і навіть потрапляння в лікарню.
А якщо немає протипоказань?
І навіть якщо ви абсолютно здорові, не забувайте, що адекватна, комфортна, правильна йога не повинна викликати у вас дискомфорту - ні фізичного, ні морального. Нарощуйте навантаження поступово - таким чином ви уникнете помилок початківців, які думають, що йога повинна супроводжуватися болем і неприємними відчуттями. На щастя, це не так. Якщо ви відчуваєте сильну слабкість, у вас різкі перепади тиску через кілька годин після заняття, у вас кружляє голова або ж з'являються чорні плями в очах, то варто припинити заняття, або ж змінити тренера. Йога вкрай багатогранна, і використання технік, що не підходять для вашого організму, може завдати йому досить сильної шкоди - відомі випадки, коли причиною серцевих нападів або кисневого голодування мозку була неправильно підібрана техніка занять йогою.
Головне пам'ятати, що при будь-якій ознаці нездужання, будь то хвороба або ж результат занять йогою, необхідно припинити заняття і звернутися в першу чергу до інструктора, щоб той змінив вашу програму або ж допоміг адаптувати її.
Нюанси в заняттях йогою
Йога, як мистецтво розвитку не тільки ментального, але і фізичного тіла, передбачає повний комфорт в одязі займається. Перш ніж починати заняття, переконайтеся, що ваш одяг не заважає вам і не соромить руху, інакше ваші заняття йогою можуть призвести до сумних наслідків, таких як порушення роботи судин, травмовані шкірні покриви та інші. Слідкуйте за тим, щоб ваше становище в просторі не завдавало вам незручностей. Якщо вчора або сьогодні з ранку ви відчували себе не дуже добре, то заняття варто перенести. Так само не варто займатися йогою, якщо у вас температура, або ж ви п'єте сильнодіючі препарати. Будьте обережні і бережіть себе і своє здоров'я.
