Вам, гурмани буття, гості-господарі вічного свята життя, баловні щасливої долі, я дарую повну жменю маленьких фішечок-хитрощів, які в два рахунки зроблять ваше життя ще приємнішим і повнішим.
1) Темна, свіжа ніч - саме такою повинна вона стати, щоб сон доставляв максимальне задоволення і забезпечував силу і бадьорість для світлого часу доби.
Родзинки: Спіть в абсолютній темряві і вимикайте штучне освітлення хоча б за півгодини до сну, щоб ваш організм виробляв потрібну кількість мелатоніну. Нічого не їжте три-чотири години перед сном. І забезпечте постійний приплив свіжого повітря.
2) Дійсно добрий ранок - буде у вас кожен день, коли ви почнете прокидатися швидко і із задоволенням.
Родзинки: Використовуйте Ефект Зейгарник (феномен відтворення незавершених дій) у корисливих цілях. Безпосередньо перед сном почніть робити щось дуже приємне і цікаве. Наприклад, прочитайте кілька сторінок захоплюючої книжки. Потім лягайте спати, на ранок, як тільки прокинетеся, приділіть півгодини, щоб завершити вечірнє задоволення (наприклад, дочитати главу до кінця). Легкість і швидкість пробудження приємно вас здивує.
3) Їжа богів - буде на кожній з ваших трапез, коли ви почнете чути особливим чином, отримуючи максимальну насолоду і ніколи не переїдаючи.
Родзинки: Жуйте якомога повільніше. Зосереджуйтеся на відчуттях, що виникають у роті і поширюються вгору - до макушки, і вниз - до шлунка. Відстежуйте, як з кожним новим ковтком ці відчуття стають все приємнішими. Коли вони досягнуть піку і перестануть змінюватися - вставайте з-за столу.
4) До чого ж приємне очікування - на заздрість оточуючим «страждальцям» буде у вас в будь-якій ситуації: у затяжному заторі, в черзі за посилкою або на нудній і безрозмірній нараді.
Родзинки: Завжди тримайте напоготові повний арсенал засобів для перемоги над очікуванням: музику або аудіокнигу, велику і приємну мрію, готову до візуалізації, трохи недопрацьований план по завоюванню світу або блондинки з сусіднього офісу.:) Сприймайте хвилини і години очікування як безцінний дар, час який ви із задоволенням приділите тільки собі самим.
5) Упоєнне читання - здатне доставити вам одне з найбільш вишуканих задоволень при дотриманні деяких умов.
Родзинки: Читайте старі добрі паперові книги або з електронної читалки останнього покоління (електронні чорнила високої контрастності та дозволу). Забезпечте комфортну позу і освітлення. Повністю зануріться в книгу, тобто не намагайтеся одночасно читати і робити щось ще. Регулярно читайте вголос, наприклад, казки дітям на ніч.
6) Музика для душі - ваша улюблена музика, зрозуміло, приносить вам задоволення. І це задоволення можна легко посилити.
Родзинки: Слухаючи приємну музику, сидіть з прямою спиною. Слухайте не тільки вухами, але і всією поверхнею шкіри - наче все ваше тіло перетворюється на чуйне вухо. Зосереджуйтеся на образах, викликаних мелодією або словами. І на тілесних відчуттях, особливо в області хребта.
7) Рідке щастя - вода звичайна. Правильне її використання робить життя приємним як ніколи.
Родзинки: Випивайте по вісім склянок чистої води на день. Використовуйте тугий струмені пильного душу для масажу, релаксації, зняття стресу. Регулярно плавайте в морі або в басейні.
8) Вічний рух - це аж ніяк не божевільна мрія середньовічних механіків, а реально необхідна умова для насолоди здоровим тілом.
Родзинки: Проходьте щодня 10000 кроків пішки. Також щодня практикуйте розминку або танець, в якому будуть задіяні всі м'язи, які рідко використовуються вами протягом звичайного дня. Освійте савасану («мертву» позу) з йоги.
9) Нові враження - періодично потрібні психіці, щоб людина почувалася добре, не впадала в тугу і хворобу.
Родзинки: Регулярно балуйте незвіданим усі свої органи почуттів (зір, слух, зобов'язання, смак, нюх).
Відчувайте нові приємні емоції від спілкування, подорожей, книг, вистав тощо.
10) Спокій і нега серед своїх - так рідкісні в наш час. Один з бичів сучасного суспільства - це підвищена фонова тривожність, багато в чому викликана психологічною ізоляцією людини. Причому неважливо, знаходиться він один або в натовпі.
Вихід з цього глухого кута можливий тільки за допомогою регулярного перебування в товаристві 15-50 осіб щиро розташованих один до одного. Природно, просочений інтригами колектив або сім'я, яка загрузла в сварках, на таку роль не годяться.
Родзинки: Знайдіть групу своїх. Часто потрібна атмосфера встановлюється на психологічних тренінгах.
11) Перемоги і досягнення - необхідний елемент життя всласти.
Родзинки: Т.А. Едісон стверджував, що в геніальності 1% таланту і 99% поту. А ми розуміємо, що геній - це і є абсолютний переможець у своїй області. На жаль, багато хто вирішує, що якщо потрібно стільки працювати, то не варто і починати. Адже піт переходить в талант. І відсотки поступово вирівнюються. Беріться і робіть! А талант напрацюється.
12) Вільна воля - привносить у життя дике, чисте задоволення. Це не просто зовнішня і внутрішня свобода, але щось набагато більше...
Родзинки: Почніть вивчення і освоєння цього феномену з геніального оповідання Надії Теффі «Воля».
13) Сенс - Часто протиставляють життя наповнену змістом, підлеглу великій меті, і життя присвячене задоволенням, насолодам. Насправді це в корені невірно. Позбавлені сенсу, всі задоволення видихаються (втрачають духовний вимір) і «прокисають». І тоді виходить як в анекдоті:
Сумний мужик заходить у магазин:
- Здрастуйте, ви мене пам'ятаєте? Я у вас вчора кульки купував.
- Дізнаюся. Вам ще кульок?
- Ні. Я до вас зі скаргою - вони браковані.
- У чому справа - повітря не тримають?
- Та ні, з цим все гаразд.
- А що тоді?
- Не радують...
Родзинки: За допомогою чарівного питання «Заради чого, навіщо?» шукайте і знаходите високий сенс у найпростіших і найповсякденніших радощах і насолодах, дозволяючи їм з кожним разом ставати все сильніше і вишуканіше.
А як ви робите своє життя максимально приємним? Поділіться рецептами в коментарях!
