Головні атрибути будь-якої дієти
Найпершим і найважливішим «атрибутом» вашої дієти стануть ваги. Стаючи на них, ви будете їх і любити (сотвесами), і ненавидіти (з привісами або застоями). Намагайтеся зважувати на якуто, після туалету, в одному і тому ж одязі або ж зовсім голому. Якщо у васелектронні ваги, то варто зважуватися в одному і тому ж місці для болееточного зважування. Дієтологи радять зважуватися два рази на тиждень, щоб негативний результат не вплинув на вашеління худіти далі, зважуючись таким чином, ви простежите самийдинамічний підсумок, який можна не помітити зважуючись щодня.
Наступним атрибутом длядопомоги в підрахунку результативності дієти стане сантиметр, ним ви будете вимірюватися обсяги. Це дуже важливо як для мотивації, так і для того, щоб визначиться чи дієта, так як потрібно вам. У перший день дієти зробіть наступні єзамери: об'єм грудей, обсяг талії, об'єм стегон, об'єм литкового м'яза, об'єму руки і коми.
Важливі моменти
Запам'ятайте, що любаядієта протипоказана вагітним і годуючим жінкам. Оскільки вони повинні гарнопитатися не тільки для себе, а й для їхнього малюка. Брак тієї чи іншомовності в організмі може призвести до патології плоду або ж недостатнього унабору ваги у вже народженого малюка.
Також запам'ятайте, що ваший організм унікальний і дієта, яка підійшла вашій подрузі або мамі, необов'язково підійде і вам, тому повернемося до того, що все-таки краще проконсультуватися деякий час і проконсультуватися з лікарем, а в ідеалі - здатьаналізи. Які саме - вам ужеподскажет фахівець.
Головні принципи харчування під час дієти
Щоб дієта була ворожнеча і ви перенесли її максимально комфортно, варто урізноманітнити харчування: знайдіть цікаві рецепти з одного і того ж продукту, щоб вам, наприклад, куряча запечена грудка не приїлася. Адже її можна приготувати різноманітними способами!
Ще варто за 15 хвилин доїди випивати солодкого чаю - він перебиває апетит (якщо дієта, звичайно, схоплює) або ж просто води з лимоном.
Є варто не поспішаючи. Буквально «смакувати» кожен шматочок, ретельно пережовуючи його. Это позволитвам съесть ровно столько, сколько на самом деле нужно вашему организму, чтобынасытиться.
Насолоджуйтеся запахамієди, вдихайте аромат приготованого вами - приємні аромати не тільки піднімаютнабудування, а також посилають сигнали в мозок, що в свою чергу, дозволяєтнасититься організму. До речі, на просторах інтернету є навіть така дієта.
Ставтеся до дієти не як покарання, а як до шляху до краси, здоров'я, стрункості і вашої відмінності. Загалом, варто зберігати позитивний настрій як на початку дієти, таки в кінці - це запорука того, що ви не сортеся десь в середині шляху.
У здоровому тілі...
Щоб дієта дала щелучий результат, варто також займатися спортом. Це може бути плавання, аеробіка, пілатес, фітнес, тренажерний зал. Якщо не маєте достатньої кількості часу, щоб відвідувати тренажерний зал, то можна підібрати себекомплекс вправ і робити його щодня, тоді це буде ефективно ірезультативно. Буде достатньо пари-трійки вправ на всі групи м'язів, щоб тримати тіло в тонусі. Не варто забувати про щоденні прогулянки (це якщо виробите вдома, наприклад), достатньо буде півгодини-години ходьби в поміркованому або швидкому темпі. Ви і насолодитеся свіжим повітрям, і підбадьоріть організм.
Турбота про шкіру під час дієти
Особливу увагу потрібні і на шкіру, її важливо тримати в тонусі, щоб не з'явилися розтяжки іличтоби вона не обвисла. У цьому вам допоможуть обгортання. Вони дають приголомшливий ефект при щоденному застосуванні. Зараз дуже затребуваними сталіобертання з водоростями. Ви можете зробити їх у фахівця або ж самі надому. Якщо вирішите робити вдома, пам'ятайте, що перед обгортаннями краще всеговикористати якийсь скраб, щоб очистити шкіру. Його можна купити ілосробити самим. Є дуже хороший кавовий скраб: 1 ст. л. на 100 мл гелю длядуша, все перемішати і застосовувати кожен день, коли ходите в душ. Ефект незаставить себе довго чекати, вже після першого застосування ви помітите, какойгладкою і оксамитовою стала ваша шкіра. А після частого застосування і щосили приємно здивовані тим, що ваша шкіра помітно підтягнулася і стала «живішою» .Єще позитивно впливає на скидання ваги сауна або лазня - з організмавиходять всі шлаки, розкриваються і чистяться пори.
Не перестарайтеся
Якщо ж під час дієтування самопочуття погіршилося, загострилися хронічні захворювання, нездужали постійне бажання спати впереміш з апатією, то вам потрібно терміново проконсультуватися з лікарем-дієтологом, здати аналізи і на деякий час повернутися до звичайного харчування. Ні в якому разі не продовжувати дієту, тому що останки можуть бути не найкращі.
Також слід пам'ятати обов'язковому прийомі комплексу вітамін - вони є в будь-якій аптеці. Зазвичай це вітамін усіх груп. Ще радять додатково приймати вітаміни групи В- вони позитивно впливають на роботу внутрішніх органів, особливо на печінку, що важливо. Приймайте їх незалежно від того, чи є у вашому раціонепродукти, багаті цією групою вітамін.
На дієту не варто сідати занадто часто, інакше замість того, щоб схуднути і оздоровити організм, ви можете його позбавити потрібних і поживних речовин, тим самим завдаючи ємунепоправної шкоди. Також часте сидіння на дієтах знижує їх ефективність - пам'ятайте про це.
Виходити з дієти стоїтпостепенно. Не потрібно відразу накидатися на заборонену під час дієти їжу, поглинаючи її у великій кількості - до вас просто-напросто повернуться всі скинуті кілограми. Пам'ятайте про те, що харчування як під час дієти, так і після неї, має бути здоровим іправильним - це запорука вашого здоров'я і відмінного самопочуття на довгі роки!
