Як зробити сальто вперед?
Даний урок буде присвячений такому акробатичному елементу як сальто вперед. Сальто вперед вважається легшим у виконанні, ніж сальто назад, але все ж багато хто спочатку вивчає саме цей елемент, а вже потім сальто назад.
Інструкція
Рівень складності: Непросто
Що вам знадобиться:
- Мати (можна матрац)
- Бажана присутність людини яка вміє виконувати даний елемент.
- Гімнастичний місток.
1 крок
Базовим елементом для сальто вперед є правильно виконаний кувирка вперед. Під час виконання правильного кувирка вперед обов'язково потрібно брати угруповання - коліна максимально притискаються до грудей, руки обхоплюють область від колін до ступнів (чим нижче тим краще). Метою цього кроку є відточити рух який ви робите під час кувирка вперед, робити його максимально швидко і міцно брати угруповання. Саме кувирок вперед роблять люди, коли виконують сальто вперед (тільки в повітрі зрозуміло).
2 крок
Далі потрібно потроху переходити до самого елементу. Встаємо в напівприсяд, і намагаємося з такого положення зробити сальто: заносимо руки над головою, різко кидаємо їх вниз (руки повинні залишатися прямими) одночасно з цим стрибаємо і починаємо здійснювати кувирок вперед у повітрі. НЕ ЗАБУДЬТЕ ПРО УГРУПОВАННЯ! Крок буде вдало виконаним, коли ви будете приземлятися на копчик або на нижню частину спини.
3 крок
Наступним кроком буде виконання сальто з розбігу за допомогою гімнастичного містка. У деяких людей може виникнути дивне відчуття, ніби ви стрибнете і просто приземлитеся на голову. Але ж я не просто так писав попередні кроки! Зі свого досвіду я можу сказати, що ви цілком готові до цього елементу.
Ви розбігаєтеся (не сильно, трохи швидше вашої ходьби, а взагалі, коли будете робити самі зрозумієте якої швидкості вам вистачить), перед гімнастичним містком робите наскок (за рахунок швидкості розбігу вас повинно винести приблизно на найбільш пружинисте місце містка), відштовхуєтеся від містка, закручуєтеся, берете угруповання в кожному вигляді сальто найважче - це розгрупуватися. Починати розгруповуватися потрібно в той момент, коли ваша голова буде перпендикулярно землі. Якщо ви все зробите правильно, то ви повинні будете стати на ноги. Або хоча б зробити щось схоже:) . Я не сумніваюся, що не всі стануть на ноги з першого разу, тому під вами повинен бути 1916.
4 крок
Після того, як ви відточите сальто вперед за допомогою гімнастичного містка потрібно вчитися робити сальто вперед без нього. Це буде те саме, що і з ним, але ваша пружиннистість знизитися. Але це буде не набагато важче, ніж коли ви вчилися робити сальто з містком.
5 крок
Ну начебто все. Удачі!
