Як зробити гарну ділянку підмишок?
Складки в підмишковій западині не рідкість. І бувають вони не тільки у повних людей, а навіть і у струнких. Вони псують весь вид фігури, тому пора від них негайно позбавлятися! До того ж зробити це не складно, та й літо зараз, найсприятливіший сезон для таких справ. Так що вперед!
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
Що вам знадобиться:
- гантельки
- і терпіння)
1 крок
Як я вже сказала, складки бувають не тільки у повних людей. Дуже часто їх причиною стають ослаблені м'язи грудей і трицепсу. Так само постава може бути першопричиною даної проблеми. А ще варто звернути увагу на одяг, який ви носите. Може вона занадто щільна і здавлює ваше тіло? Не переживайте. У будь-якому випадку вам повинні допомогти вправи.
2 крок
Існує багато вправ, які підтягують шкіру під мишками. І ось перше з них: лягайте на живіт і розводьте руки так, немов ви пливете. До речі, якщо у вас є можливість відвідувати басейн, то це просто здорово! 45 хвилин плавання по 3 рази на тиждень і через місяць ваші підмишки будуть ідеальними!
3 крок
Наступна вправа, яка допоможе нам у боротьбі з жиром у підмишковій западині: лягайте на спину, зігніть ноги в колінах і робіть розводки руками в сторони, не опускаючи їх повністю до підлоги. Коли вам стане легко робити цю вправу, то необхідно обважнювати її за допомогою гантелей. Далі в цьому ж положенні слід з'єднати руки разом і повільно заводити їх за голову. Робіть по 10-12 разів 3 підходи.
4 крок
Віджимання нам також дуже допоможуть. Лягаємо на живіт, впираємося руками і мисками ніг у пол. Але приймаємо положення, як при звичайних віджиманнях. Віджимаємося так, щоб підборіддя стосувалося підлоги. У попереку не повинно бути ніякого прогину. Якщо він все-таки присутній, то згинаємо ноги в колінах і віджимаємося саме так, щоб наші груди дотягувалися до підлоги.
5 крок
Ну, і остання вправа, про яку я зараз розповім, називається тряска грудьми. Воно зі східних танців. Встаємо рівно, розводимо руки в сторони і поперемінно висуваємо те одне, то друге плече вперед. Прискорюємося так, щоб вийшла невелика тряска грудьми. Необхідно стежити за стегнами. Вони повинні бути нерухомі. Ну, ось і все! Терпіння, терпіння і ще раз терпіння, і тоді у вас все неодмінно вийде! Удачі!
Поради та попередження:
- Стежте за поставою і харчуванням.
