Як зняти напругу?
Важлива контрольна або нарада, до якої довго готуєтеся? А може ви весь день відчували сильні фізичні навантаження? Я допоможу вам зняти напругу після важкого дня!
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
1 крок
Існує два типи напружень. М'язове і психічне (нервове). М'язове - це коли ви весь день піднімали тяжкості, бігали, стрибали і т. д. то в кінці дня у вас буде стан «млявого пельменя», вам буде навіть руки підняти важко. Психічне - ви весь день провели в школі, університеті, готували доповідь, у вас був залік або ви були на роботі і весь день, щось рахували, запам'ятовували, вчили. Обидва види напружень не обіцяють нічого хорошого. Коли ви напружені вам не хочеться ні з ким розмовляти, гуляти і це може негативно позначитися на ваших стосунках з друзями або близькими.
2 крок
Зняття психологічної напруги.
Під час роботи:
1.Сли ви сильно напружені і вже не можете нормально міркувати, то просто відкиньтеся на спинку стільця, якщо в кабінеті є крісло або диван краще сядьте на нього і розслабтеся, уявіть, що вам добре і ви відпочиваєте на якомусь курорті або в клубі, тільки не розганяйтеся сильно, а то коли повернетеся в реальність стане ще гірше, чим було =) Після пари хвилин такої процедури вам визначено стане легше =)
2. Хоча б пару разів на день залишайтеся наодинці з собою. Як це зробити? У туалеті замкніться =)
3 крок
Зняття м'язової напруги:
1. Очі - що б розслабити очі вам потрібно розкрити очі так широко, як ніби ви НЛО побачили, ну або прикинутися совою =)
2. Обличчя - що б розслабити обличчя, треба просто по гримасничати, як макаки або Джим Керрі =)
3. Шия - нахили і обертання головою, висовування мови.
4. Грудна клітина - затримуйте подих, щоки можете надути-це до речі вже буде ще й розминка обличчя невелика =) Вдихайте стільки повітря, скільки зможете, тримайте 1-2 секунди і видихайте все повітря, яке є в легких, тільки легені на виплюньті =)
5. Живіт і спина - зробіть невелику зарядку, нагніться назад-вперед, вправо-вліво. Втягніть живіт, точно так-само як ви його втягуєте, коли йдете по пляжу =)
6. Ноги - просто посидіть і побалакайте ногами, як маленькі діти =)
