Як приготувати протеїновий батончик в домашніх умовах?
Я навчу вас, як приготувати протеїновий батончик в домашніх умовах, який буде багатий білками і вуглеводами, що, як ми знаємо, незамінна річ для людей, що займаються спортом. Цим батончиком домашнього приготування можна замінити прийом їжі, якщо ви на роботі не можете поїсти, наприклад, не встигаєте ви можете підкріпитися протеїновим батончиком домашнього приготування.
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
Що вам знадобиться:
- Насіння
- Молоко
- Геркулес або вівсянка
- Кукурудзяні пластівці
- Арахісова паста
- Харчова плівка
- Морозильна камера
- Пластмасова чашка
- Горіхи
- Шоколад
1 крок
Йдемо в найближчий супермаркет і купуємо потрібні нам інгредієнти для приготування протеїнового батончика. Нам знадобиться чисте насіння, молоко, геркулес або вівсянка, кукурудзяні пластівці, арахісова паста, шоколадка до смаку також можна додати горіхи.
2 крок
Висипаємо в пластмасову чашку геркулесові пластівці, насіння потрібно очистити від шкірки якщо в магазині не було вже чищених, кукурудзяні пластівці і 3-4 ложки арахісової пасти, а молока знадобиться зовсім трохи не можна, щоб маса була рідкою. Тепер нам потрібно все перемішати, це зробити потрібно руками, тому знадобляться сильні руки, якщо маса розсипається то потрібно додати ще трохи молока.
3 крок
Отриману масу викладаємо на піднос, на якому розтягнута по поверхні харчова плівка. Розкочуємо масу по підносу, накриваємо зверху плівкою і ставимо в морозильну камеру. Через 2-3 години, коли маса застигне, ножем розрізаємо на потрібні нам шматки. Ось і все протеїновий батончик готовий. Також можна додати протеїн або креатин. Наш батончик більш корисний і дешевше, ніж у спортивному магазині.
