Як не допустити фітнес помилок «новачкам»
У цій інструкції докладно описано про те, які помилки новачки часто допускають в «качалці»
Інструкція
Рівень складності: Легко
1 крок
Відсутність заминки.
Після тренування необхідно розтягувати м'язи, щоб вони були гнучкішими, швидше відновлювалися і при цьому майже не хворіли. мало того, під час розтяжки після силових навантажень збільшується вміст в організмі соматотропіну, що відповідає за зростання, в тому числі мыщечной маси.
Чим небезпечно: зниженням ефективності тренування
2 крок
Помилка
На чому б ви не займалися, будь то велотренажер, бігова доріжка, штанги або силові установки, ви повинні щільно і всією долонею, ногою або спиною торкатися снарядів, елементів страховки, лави, підлоги тощо.
Чим небезпечне не дотримання цього правила: пошкодженням суглобів
3 крок
Кава або енергетик перед тренуванням протипоказані.
З уже завантаженим серцем займатися не можна. Це аксіома. і як будь-яку аксіому, її знають багато. І багато хто порушує.
Чим небезпечно: проблемами з серцево-судинною системою
4 крок
Моральний настрій.
Це найголовніший і вирішальний фактор при тренуваннях. Якщо ви будете займатися без ентузіазму, то не досягнете успіху ніколи. При тренуваннях слухайте надихаючу музику, перед нею можна подивитися мотивуюче відео (його можна знайти в будь-якій соціальній мережі).
5 крок
Відсутність плану тренувань.
Просто бігаючи від тренажера до тренажера ви не досягнете нічого.
Не займайтеся за програмами відомих бодібілдерів і своїх досяглих успіху друзів. Різним людям підходять різні програми. Але так само є і нейтральні, вони не нашкодять вам але в той же час і не на багато поліпшать ваш результат. Найкраще найняти персонального тренера, але до цього бажано дізнатися відгуки про нього і досвід його роботи.
6 крок
Не правильне харчування.
Ще дуже важлива річ - харчування.
Їжа всяку погань типу сосисок і кока коли ви не отримуєте енергії і піт.речей, які так необхідні нашому організму під час тренувань та й взагалі в житті.
Дуже важливо приймати вітаміни.
У складання плану харчування вам теж повинен допомогти тренер.
Чим небезпечно: перевтома, не результативність тренувань, гастрит, виразка шлунка і багато іншого.
Поради та попередження:
- І обов'язково поставте перед собою мету якої ви не можете досягти. Адже, як сказав один мудрий чоловік «Прагніть до того, до чого ти не можеш дотягнутися, людина стає вищою від того, що тягнеться до чого то високого».
