Як накачати прес?
Качати чи не качати, ось в чому питання...
Інструкція
Рівень складності: Непросто
1 крок
Для початку визначіться потрібно вам це чи ні
2 крок
Якщо так, то починайте з простого:щодня щоранку ліжа на спині (краще на підлозі, на покривалі), зігнувши ноги в коліна і поклавши руки за голову в замок починайте повільно робити вправу, ви повинні діставати головою до колін і не пересувати ноги (нехай їх хтось тримає), кожен раз коли це робите ви повинні встигнути дістати головою до колін за 3 секунди, не треба перевалюватися з боку вперед, треба через силу качати прес прямо (рівно).
3 крок
Після першого дня у вас буде поболювати ваш ще не накажений пресик, повторюйте вправу рік-два і будете як бодібілдер))))
Поради та попередження:
- Не в якому разі не качайте прес дуже швидко, у вас трапиться розрив м'язів і буде сильний біль протягом тижня!
