Як харчуватися бодібілдеру?

Як харчуватися бодібілдеру?

Як харчуватися бодібілдеру?

Наполегливих тренувань недостатньо для телобудування. Для цього ще потрібно правильно харчуватися.


Інструкція

Рівень складності: Нескладно

1 крок

Головне відмовитися від копченостей, вершкового масла, солодощів і алкоголю. Від цих продуктів з'явиться обтяження, занепад сил, ожиріння, погіршиться здоров'я. До складу дієти повинні входити нежирна риба, м'ясо, яєчні білки, молочні продукти і злакові.

2 крок

Отже, сніданок. Сніданок повинен бути багатим білками, бідний жирами і з невеликою кількістю вуглеводів. (Молоко, гречана каша)

3 крок

Через 3 години - другий сніданок. За змістом приблизно такий же, як перший.

4 крок

Обід (через 3 години) схожий на сніданок, можна додати вареного м'яса або риби.


5 крок

Перед тренуванням раджу пити напої з невеликою кількістю вуглеводів, а після - навпаки. Через 2 години вживіть їжу, багату білками.

6 крок

Вечеря в основному з вуглеводів, перед сном корисно випити білковий коктейль з яблучним соком.

Image

Publish modules to the "offcanvas" position.