Як харчуватися бодібілдеру?
Наполегливих тренувань недостатньо для телобудування. Для цього ще потрібно правильно харчуватися.
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
1 крок
Головне відмовитися від копченостей, вершкового масла, солодощів і алкоголю. Від цих продуктів з'явиться обтяження, занепад сил, ожиріння, погіршиться здоров'я. До складу дієти повинні входити нежирна риба, м'ясо, яєчні білки, молочні продукти і злакові.
2 крок
Отже, сніданок. Сніданок повинен бути багатим білками, бідний жирами і з невеликою кількістю вуглеводів. (Молоко, гречана каша)
3 крок
Через 3 години - другий сніданок. За змістом приблизно такий же, як перший.
4 крок
Обід (через 3 години) схожий на сніданок, можна додати вареного м'яса або риби.
5 крок
Перед тренуванням раджу пити напої з невеликою кількістю вуглеводів, а після - навпаки. Через 2 години вживіть їжу, багату білками.
6 крок
Вечеря в основному з вуглеводів, перед сном корисно випити білковий коктейль з яблучним соком.
