Як довше плисти під водою
Буває пливеш під водою, а повітря вже закінчується, думаєш: «адже проплив ще не багато, а вже час спливати». Тут я розповім вам, як довше знаходиться під водою і при цьому плисти.
Інструкція
Рівень складності: Непросто
Що вам знадобиться:
- Завзятість
- Вільний час
- Бажання
1 крок
Чим більше повітря, тим більше сили
Для початку потрібно засвоїти одну веш, чим більше повітря, тим більше сили. Коли ми дихаємо в нашому організмі виділяється енергія, отже, щоб довше плисти і не втомлюватися під водою потрібні великі легені. Щоб їх розвинути потрібні постійні тренування. Якщо поруч немає річки ходіть в басейн і плавайте, якомога довше без зупинок, але якщо ви будете просто плисти нічого не доб'єтеся.
2 крок
Дихання
Головне правильно дихати. Наберіть повітря побільше і під час руху видихайте, це допоможе розширити обсяг легенів.
3 крок
Техніка
Під водою в гребок не вкладайте занадто багато сил, інакше ви швидко захистите і попливете вгору. Гребіть брасом - руки не розводити, а тримати зігнутими в лікті на 90 градусів, потім долоні прибрати під себе і вести до голови, але так, щоб лікті з'єдналися у живота/грудей, потім випримайтеся і повторюйте спочатку. Пливіть розслаблено, не поспішайте, по німногу видихайте.
Поради та попередження:
- Строго не судіть, якщо є нюанси повідомте, виправлю.
- Покликайте по рекламці:)))
