У багатьох жінок комплекс неповноцінності з приводу недосконалих грудей, безумовно, за вирішенням даної проблеми можна звернеться до пластичної хірургії, за умови, що у вас знайдуться достатні кошти на операцію і на відновлювальні, реабілітаційні процедури, однак можна вибрати більш простий і результативний метод - це вправи для рас тяжкі м'язів грудної клітини. І так, для цього необхідне велике бажання зміниться і стати більш привабливою.
Якщо ви перебуваєте вдома, то рекомендуємо переодягнутися в спортивний костюм або в будь-який більш зручний одяг, ніж халат. Займите положение лежа на животе, только на твердой поверхности, например, пол засланный покрывалом, начните отжимания от пола, только при условии, что тело должно быть ровным т. е. без выгибания, грудь при опускании тела должна дотрагиваться до пола, а потом руки разгибаем и занимаем исходное положение, упражнение нужно повторять на первоначальном этапе, Так само якщо у Вас є турнік, можна віджимати на вагу, ця вправа є більш важкою і продуктивною, її потрібно виконати мінімум 5 разів. Запам'ятайте, що не варто перекачувати м'язи грудей, оскільки в місці з ними гойдаються м'язи рук, а сильні м'язисті руки жінки, - протилежну стать відлякують («здачі» боятися в разі чого отримати). Та й погодьтеся, що якось не естетично буде виглядати вечірня сукня на широких і міцних плечах.
Відмінною вправою в розтяжці м'язів грудей буде гімнастичні вправи в роді містка. Якщо Вам важко самій прогнутися, а допомоги ні від кого чекати, пропонуємо поставити стілець, потім лягти на нього спиною, а витягнуті руки над головою плавно перемістити на підлогу, як би спираючись. Ось побачите, що надалі Ви зможете цю вправу виконувати без допоміжних предметів.
Жіночий животик, це теж дуже проблематична частина тіла у жінки. Як тільки жінка «поправляється» (набирає зайву вагу) животик і талія реагують на це моментально. У такі моменти жінка починає входити в стан депресії, недоїдати, сідає на сувору і виснажливу дієту, в результаті чого може заподіяти собі більше шкоди, ніж користі. Для підтримки ідеального животика найкраще виконувати вправи для розтяжки м'язів, наприклад, візьмемо той же самий турнік, схопіться за нього руками, а ноги повільно піднімайте до кута в 90 градусів, протримайтеся в такому положенні 10-20 секунд. Так само існують дуже багато лежачих, сидячих вправ на прес живота, а саме: вправа «берізка», він дозволяє тренувати всі м'язи живота, а також є відмінним профілактичним заняттям з усунення болів у спині і хребті.
Найпростішою і більш поширеною вважається вправи, - лежачи, коли ми піднімаємо ноги від підлоги, або навпаки коли піднімається один торс, а ноги залишаються лежати на підлозі. Якщо у Вас все одно не виходить в домашніх умовах підтримувати ідеальну фігуру, ми рекомендуємо звернутися в спортивний або фітнес зал, там досвідчені тренери завжди допоможуть вам розробити свою індивідуальну програму з розтяжки і прокачування м'язів.
