Щоб почати худіти, нам потрібно кожен день або як мінімум 5 днів на тиждень проходити пішки близько 1 км, це може бути похід в магазин, від метро до роботи і з роботи до метро, переміщення по офісу, з роботи додому і з дому до роботи. Можна більше, просто тоді ви будете витрачати більше енергії і організму в перший час буде складно віддавати таку велику кількість енергії. Тому не будемо мучити себе зайвими навантаженнями. Одного кілометра буде цілком достатньо.
Далі протягом ви повинні поговорити не менше 1 години або ж почитати вголос як мінімум 15 хвилин, абсолютно будь-яку книжку. Можете навіть собі читати. Так само не погано і творча робота, а так само якщо дозволяє час, можете займатися письмовістю (допускається і набір на клавіатурі тексту), звичайно просто передрукування тексту це не найкращий варіант, а ось, що-небудь описати або вигадати це найкращим варіантом буде. Так само буде корисно якщо ви позаймаєтеся аналітикою, припустимо по дорозі додому можете зайти в ряд магазинів і проаналізувати цінову політику того чи іншого товару і відзначити для себе де дешевше він продається. Все вище перераховане особливо для тих людей, які працюють в офісі, а не вдома. Буде не тягість виконувати, а може, і задоволення будете отримувати.
Тепер, що стосується харчування. Харчуйтеся так само зазвичай як харчуєтеся, але при цьому не забувайте, що напої або продукти харчування, які за своєю сутністю не приносять організму користі, краще взагалі не вживайте. Наприклад, чіпси, солодкі газовані напої, смажені в олії пиріжки та інша продукція, пончики тощо. Тобто все це не потрібно нашому організму.
Обмежувати себе в солодкому, борошняному, смаженому і так далі можна, але не обов'язково. Ваш організм сам себе обмежить від цього. Вам головне потрібно навчитися прислухатися до себе, що зараз йому потрібно. Якщо під час роботи, вам моторошно захотілося солодке тістечко, то не пручайтеся, сходіть в магазин, купіть і скушайте, можете запити його водою або завареним чорним чаєм.
Якщо під час проведення співбесіди або наради ви раптом зрозуміли, що ви хочете пити, то краще буде проста чиста вода, краще не газована і без зайвих солей, мається на увазі, тих мінералок, що продаються у нас в магазинах. З часом ви самі усвідомлюєте, що ви почали харчуватися на багато краще, що ви різко зменшили споживання солодкого, болісного, що ви менше стали вживати смажене, більше вас потягнуло на більш дієтичне. Як показує практика, вже через тиждень народ почав відмовлятися від жирних сортів м'яса на користь дієтичним, таким як куряче.
Наостанок хочу дати кілька рекомендацій.
- Не ставте перед собою мету схуднути, ви схуднете без мети.
- Не заморочуйтеся з дозуванням їжі, ваш організм сам скаже вам, коли вам вистачить.
- Не шкодуйте ті продукти, які ви не доїли або не випили, можете віддати їх голодному колеги по роботі або просто викинути.
- Якщо ви куряча людина, то палите стільки, скільки хоче ваш організм, не треба бігати курити за компанію. Викурюйте теж стільки, поки не зникне тяга, докуривати сигарету не треба. Краще ви потім ще раз сходите, покурите.
- Не треба щодня вставати на ваги і засмучуватися, що ж я не худію. Ви тільки цим собі нашкодите.
- До початку процесу худіння, краще не розповідати нікому про те, що ви вирішили схуднути, зайві питання, розпитування, користі вам не додадуть.
На закінчення хочеться сказати, що виконуючи все вище перераховані рекомендації, ви через деякий час зможете отримати величезну кількість позитивних емоцій. Коли ваші домочадця або колеги по роботі побачать, що ви худієте з кожним днем, але при цьому, не відмовляючись від жирної та солодкої їжі.
Реальний приклад з життя:
Секретарка на одній з комерційної фірми, довгий час переживала через свою фігуру, мовляв, клієнти приходять, а вона тут така товста сидить. Одного разу я їй порадив цю дієту, вона подивилася на мене як на ідіота і нічого не відповіла. Буквально через пару місяців наші спільні колеги по роботі почали помічати, що секретарка кожен день все стрункіше і стрункіше, але при цьому вона кожен день їде торти і тістечка.
Виявляється її організм був влаштований таким чином, що при вживанні кондитерського цукру, вироблялася величезна кількість енергії для його подальшої переробки. Що в сумі перевищувало потік енергії, що надходить. Зрештою, її успіхи були помічені нашим генеральним директором і через 3 місяці вона отримала посаду першого заступника директора.
