Грейпфутова дієта.
Чому саме грейпфути? Нічого таємного в цьому немає. Вони корисні навесні, тому що допомагають нам позбутися авітамінозу. Вони досить поживні, щоб наситити нас. Вони не додають зайвих сантиметрів, не містять жирів і цукру, при цьому вони сприятливо впливають на психіку. Так-так, яскравий помаранчевий колір цього фрукту, його сильний приємний запах дуже корисні саме навесні. Всю зиму ми страждали від нестачі світла і кольору, не відчували натуральних приємних запахів, грейпфрут же допомагає отримати заряд позитивних емоцій, завдяки своєму смаку, кольору і запаху.
Єдине обмеження цієї дієти в тому, що вона не передбачає писання після 7 вечора, ця дієта розрахована на один тиждень і її не варто повторювати частіше, ніж один раз на 3 місяці. Грейпфрутова дієта не означає, що цілий тиждень ви будете їсти виключно тільки ці фрукти, вони просто стануть основою вашого харчування на нетривалий час, що дуже зручно.
Суть дієти.
Понеділок.
Сніданок: сік, вичавлений з одного великого грейпфрута, зелений чай без цукру і 100гр. знежиреного йогурту.
Обід: 1 грейпфрут, салат з морської капусти з оливковою олією або лимонним соком (200гр.), кава.
Вечеря: салат з будь-якої зелені з лимонним соком, половинка грейпфрута, чай з 1 ст.л. Медо.
Вівторок.
Сніданок: 1 грейпфрут, 2 крекери без цукру або 2 шматочки хліба з борошна грубого помолу, зелений чай без цукру.
Обід: 1 грейпфрут, пісний сир, 100 грн знежиреного сиру.
Вечеря: салат з будь-яких свіжих овочів з оливковою олією (350гр.), свіжовижатий сік з 1 грейпфрута,, 100гр. відвареної курячої грудки.
Середа.
Сніданок: 1 грейпфрут, мюслі з ізюмом 50 гр., знежирений йогурт (100гр.), зелений чай без цукру.
Обід: овочевий суп з грінками, 1 грейпфрут.
Вечеря: 1 грейпфрут, відварений коричневий рис (100гр.), чай без цукру. Можна додати запечені помідори або груші на десерт.
Четвер.
Сніданок: чай з долькою лимона, крекер без цукру, грейпфрут або склянка томатного соку.
Обід: 1 грейпфрут, салат з будь-яких овочів і зелені (виключаючи картоплю, ріпу, квасолю) з соком лимона.
Вечеря: тушонні овочі (можна квасоля, але не кукурудзу і не картопля), 300 гр., 1 грейпфрут, чашка чаю без цукру.
П'ятниця.
Сніданок: салат з фруктів (грейпфрут і будь-які фрукти, але не манго і не банани), кава.
Обід: 1 грейпфрут, салат з капусти з однією запеченою картоплею з соком лимона.
Вечеря: 1 грейпфрут, 300 грн запеченої білої риби нежирних сортів, фруктовий сік або чай без цукру.
У суботу та неділю можна повторити меню перших днів дієти, в один з днів можна 100 грн білої риби або курячої грудки.
Завдяки такій дієті ти позбудешся від 3 до 5 кілограм, отримаєш багато корисних речовин і вітамінів, уникнеш весняної депресії і прийдеш в норму після сонної зими. Худіти із задоволенням можна!
