Ароматична дієта
Природа так влаштувала, що в головному мозку центри нюху і почуття голоду сусідять. У цьому немає нічого дивного, адже запаху їжі належить збуджувати апетит, налаштовуючи шлунок на робочий лад. Але, на щастя, є й такі аромати, які втихомирюють гастрономічні пориви. Одні запахи здатні зменшити апетит (м'ята перкова, календула, липовий колір, звіробій, аніс, фенхель, ялівець), а інші позбавляють від стресу, що змушує нас втрачати почуття міри в їжі (валеріана, душиця, ялина, майоран, мелісу, мирра, мирт). Нехай аромати цих рослин постійно витають у вас на кухні!
Закрийте у кімнаті кватирки. Хлюпніть в аромалампу води, додайте п'ять крапель однієї або декількох ефірних олій, запаліть свічку і насолоджуйтеся «анти-апетитним» ароматом.
Не знаєте, який аромат вибрати? Візьміть по п'ять крапель олій ялівцю і лимону: ці аромати відбивають апетит, знімають стрес і нормалізують обмін речовин, змушуючи організм активніше спалювати підшкірний жир.
Починайте таку інгаляцію до того, як зголоднієте. Втім, якщо це вже сталося, ароматерапія допоможе приглушити почуття голоду.
Перебуваючи поза домом, робіть холодні інгаляції: капніть ефірною олією на медальйон з мелкопористої глини або на носову хустку і частіше підносіть її до носа.
Замість флакончиків для схуднення за допомогою ефірних масел, практику якої ти вже пройшла, можна використовувати трав'яні настої - вони містять ті ж ефірні масла, тільки не в такому концентрованому вигляді. Готуйте їх, як традиційні, тільки подвійте дозування сировини: замість двох столових ложок сухого листя або ягід на 500 мл води беріть чотири. Залийте траву окропом і наполягайте в термосі протягом двох-трьох годин, потім охолодіть.
Розпорошуйте в повітрі з пульверизатора, яким зазвичай змочуєте пересохлу білизну при глажці, приготований склад змочіть настоєм бавовняну тканину або рушник, повісьте на батарею - і запах трав пошириться по кімнаті.
Візьміть траву фіалки запашної з квітками і нирки тополі (або траву м'яти перцевої), листя горобини і земляники, лист смородини і молоту цедру лимона (1:1:2:2:3:3).
А цей склад ефективний проти горезвісного «синдрому холодильника» - нападів неконтрольованого голоду в темний час доби. Змішайте лимонну цедру (1 ч. л.), пелюстки троянди, листя евкаліпту, гілочки ялівцю звичайного (по 2 ч. л.), траву шавлії і тімьяна (по З ч. л.). Залийте літром окропу і наполягайте шість годин у термосі. Розпорошуйте на кухні і в спальні перед сном. Щоб не виникло спокуси перекусити на сон прийдешній, приготуйте настій плодів черемухи, фенхеля або петрушки городньої (1 ст. л. на склянку окропу). Остудіть, просочіть настоєм килимок з тканини, складеної в кілька шарів. Після душу, стоячи босоніж на пахучій підстилці, розітріться рушником, почистіть зуби і причешіться.
Масаж
Щоб розгладити целюлітні нерівності, однієї ароматерапії недостатньо, її потрібно поєднувати з масажем. Під час процедури розігріта шкіра краще вбирає ефірні масла і їх ефект - антицелюлітний, жиромобілізуючий, моделюючий, підтягуючий, лімфодренажний - в результаті виявляється вище. Це один з найбільш активних методів впливу на підшкірну клітковину.
Змішайте п'ять-сім крапель ефірної олії (якщо в рецепті не вказано інше) з 10 мл транспортної основи. В її якості зазвичай використовують масла персикових, абрикосових, сливових кісточок, гарбузового насіння, макадамського горіха, кокоса, арахісу, авокадо, моркви, звіробою,, календули. Можна взяти і соєве, кукурудзяне, обліпихове, шиповникове... Транспортна олія надає ефірним компонентам стійкість, не даючи їм відлетучитися, завчасно або окислитися при зіткненні з повітрям, водою і шкірою.
Збираєтеся робити незвичайний масаж для схуднення за допомогою ефірних олій, практику якої ти вже освоїла, а точковий? У цьому випадку на три частини ефірної олії потрібно взяти одну частину транспортного і нанести на відповідні точки.
Використовуйте при целюліті масажну основу з авокадо або звіробою (але змащені ним ділянки тіла не можна підставляти сонячним променям: високий ризик обгоріти і придбати пігментні плями), додавши в неї, по п'ять крапель ефірних олій апельсина і ялівцю або по чотири - розмарина і лимона плюс п'ять крапель олії сосни.
Підмішайте до антицелюлітного крему по три краплі олій мандарина, лимона, неролі та чотири краплі олії сосни, нанесіть на шкіру масажними рухами. Так крем буде активніше боротися з «апельсиновою кіркою».
Обгортання
Це одна з найпопулярніших процедур для усунення «апельсинової кірки» і зменшення обсягів. Додайте в склянку гарячої або холодної (залежно від виду обгортання) води 7-10 крапель будь-якої ефірної олії - апельсина, бергамота, грейпфрута, кипарису, лимона, лимонника, мандарина, ялівцю, мускату, неролі, розмарину, сандалу, сосни.
Змочіть цим складом бавовняну тканину або простирадло, трохи відтисніть, докладіть до проблемної зони і прибинтуйте поліетиленовою плівкою для харчових продуктів. Залиште на 30-40 хвилин.
Використовуйте замість води 15-20 мл транспортної основи (оливкова або мигдальна олія, олія лісового горіха, паростків пшениці, жожоба), тоді обгортання буде олійним.
Сприяє утворенню колагену.
Відновлює еластичність шкіри.
Контролює баланс рідини в тканинах, нормалізує жировий обмін.
Розщеплює жири, покращує кровообіг.
Поліпшує кровообіг і лімфодренаж.
Виводить зайву рідину з тканин, зміцнює судини.
Підвищує тонус шкіри, нормалізує обмін речовин в організмі.
Попереджає утворення розтяжок.
Сприяє регенерації клітин шкіри.
Покращує жировий обмін і кровообіг.
Відновлює еластичність кожного покриву.
Допомагає клітинам відновлюватися, стимулює виведення токсинів.
Капати ефірну олію прямо у воду не можна: воно випарується або, прореагувавши з вологою, втратить свої властивості. Щоб цього не сталося, дорогоцінні краплі з'єднують з емульгатором, що дозволяє ароматичній речовині легше змішуватися з водою. Зазвичай беруть 2 ст. л. морської або кухонної солі, меду, 50 мл вершків або молочної сироватки, два ковпачки піни для ванн.
Використовуйте для водної процедури ароматичні композиції. Потри краплі масла кипарису і ялівцю і сім крапель жожоба. Як основу - 3 ст. л. морської солі, оскільки вона виводить з організму воду. По три краплі олій грейпфрута, ялівцю, чотири краплі масла лимона і п'ять сосни. По чотири краплі масел лимона і розмарина, п'ять крапель олії сосни.
Внутрішній доступ
Ефірні масла можна приймати і всередину. Будь-яке з них, по суті, ціла аптека! Вони відрізняються багато складністю: у кожній олії міститься від 150 до 500 активних компонентів, які допомагають вирішувати проблему зайвої ваги в комплексі. До числа найбільш багатофункціональних належать, наприклад, незамінні для худіючих лимон і розмарин.
Але ніколи не намагайтеся вживати всередину нерозбавлену ефірну олію! На думку зарубіжних вчених, внутрішню ароматерапію потрібно проводити дуже обережно. Деякі ароматичні речовини можуть сильно дратувати чутливу слизову оболонку шлунка і кишечника, тому вони протипоказані людям з гастритом і виразкою. Завжди використовуйте спеціальні розчинники: 1 ч. л. будь-якої рослинної олії, меду, молока, йогурту або варення на одну краплю аромамасла. Рекомендоване дозування - одна-дві краплі ефірного масла в день курсом близько трьох тижнів. Коли приймаєте аромамасла, обов'язково випивайте 2-2,5 л рідини протягом дня.
Спробуйте ароматизувати чай (чорний або зелений) - тоді він стане «схудливим». Для цього вам знадобиться посуд, що герметично закривається (200-250 мл). Підійде і звичайна скляна банка із завинчивающейся кришкою, але краще взяти ємність з пористої глини, не вкритої глазур'ю (вона довше зберігає запах). Додайте всередину 7-10 крапель ефірної олії з числа, згаданих у цій статті (за своїм вибором), насипте чай, щільно закрийте і залиште на три-п'ять днів, періодично струшуючи. Після закінчення цього терміну заварка готова до вживання!
Зробіть капсулу для прийому всередину пекучих масел (кипарису, лимонника, ялівцю). Потрібну кількість крапель нанесіть на маленький шматочок чорного хліба, а потім загорніть його в інший, попередньо розім'ятий пальцями в тонку пелюшку. Краї пелюшки потрібно щільно склеїти, щоб есенція не просочилася назовні. Таку «капсулу» приймають 2-3 рази на день після їжі, запиваючи склянкою кислого соку або води. Можна капнути ефірної олії на сухофрукт або бісквіт.
